НЕТЕРПЕЛИВОЕ ЖЕЛАНИЕ
• «Прошибание стены», «напряженное ожидание» и «смятение» включают в себя наиболее разрушительные формы напряжения. Они не имеют
ничего общего с мобилизующим напряжением, которое человек испытывает, например, после игры в пинг-понг. Это также не относится к полной концентрации внимания в течение многих часов при медитации. Модель, которую мы здесь обсуждаем, состоит в нетерпеливом желании или попытке повернуть ситуацию в «верном» направлении.
Эта установка составляет ядро того механизма человеческого сознания, который генерирует состояние фрустрации и физического стресса. Это первая причина деструктивных эмоций, во всяком случае у здоровых людей, редко испытывающих физические недомогания.
Совершенно естественно стремление человека повернуть ситуацию в «верном» направлении, однако это здоровое желание может быть искажено преувеличенной срочностью и обязательностью исполнения. Тогда оно становится установкой на «прошибание» и решением на уровне «жизнь или смерть».
Машина Бенсона стоит перед светофором, который «застрял» на красном свете. Проходит пять минут. Бенсон начинает нервничать. Мышцы вдоль спины напрягаются, дыхание становится прерывистым. Задние машины вовсю гудят, а он никак не может решить, что лучше предпринять. Лихорадочно перебирая в голове различные варианты выхода из сложившегося положения, он до невозможного усложняет ситуацию.
Сердце гулко бьется в груди, тело сковано, и думать он уже совсем не способен. Интел-
лигентный человек, компетентный специалист переполнен бесполезной тревогой, которая ни во что не выльется и ничем не завершится.
Из сложившейся ситуации было два простых выхода: нажать на педаль газа и проехать самому или дать возможность проехать другим машинам. Однако вместо этого Бенсон занимался поисками какого-то иного решения. Подобные ошибки мы делаем дюжину раз за день
«Нетерпеливое желание» — это взвинченное состояние сознания. Мы хотим успокоиться, как если бы мы хотели расчесать зудящее место комариного укуса. Наиболее очевидный способ снятия или ослабления напряжения состоит в нахождении причины того, что именно вас раздражает. К сожалению, большинство из нас увязли в порочном круге: заметили проблему — напряглись — решили проблему — заметили другую проблему — напрягись — решили новую проблему — заметили другую. (И так продолжается снова, час за часом.)
«Нетерпеливое желание» становится той чесоткой, которую невозможно расчесать.
В книге мы будем использовать слова «напряжение» и «борьба» как сокращения, обозначающие установку на «нетерпеливое желание» достичь чего-либо в конкретной ситуации. Эти слова подразумевают давление, напряжение, усталость и даже физическое недомогание в те моменты, когда стресс приводит к появлению «язвы». Они означают, что усилия предпринимались, но не привели к видимым результатам.
Ниже приводится список ситуаций, которые способствуют возникновению состояния напряжения и борьбы у большинства людей. Подумайте, как вы бы себя чувствовали в подобных положениях.
1. Вы приходите в ресторан голодный как волк. Вам говорят, что придется подождать в течение пяти минут. После пятнадцати минут ожидания вы мучительно напрягаетесь, стремясь услышать приглашение к столу. Как вы себя чувствуете, физически и эмоционально? Когда хозяйка ресторана проходит мимо вас, задерживаете ли вы дыхание, а затем выдыхаете разочарованно, когда она обращается не к вам, а к другим?
2. Играя в боулинг, вы видите, что ваш мяч покатился по дорожке к сточной канаве. Жестикулируете ли вы, как бы пытаясь «объяснить» мячу необходимость сменить направление?
3. Что вы чувствуете, когда не можете произнести слово, которое буквально «вертится» у вас на кончике языка? Борется ли ваше сознание за то, чтобы вспомнить это слово? Не напоминает ли это борьбу за изменение движения мяча или стремление заставить хозяйку ресторана пригласить вас к столу?
4. Вы едете в машине, а шофер очень неосторожен. Пытаетесь ли вы совладать со своим волнением молча? Когда перед вами неожиданно выныривает грузовик, не ищет ли инстинктивно ваша нога тормоз? Испытываете ли вы желание самому сесть за руль?
Если эти ситуации раздражают вас, подумайте, насколько в них присутствует чувство напряжения — попытка любым способом разрешить создавшуюся ситуацию. Постарайтесь заметить, когда это чувство начинает овладевать вами. Быстро сбросьте его с себя. Это чувство — ваш враг.
КАРТИНЫ, СЛОВА И УСПОКАИВАЮЩИЕ ЗВУКИ
Привычка к внутреннему напряжению и борьбе создает нездоровый психологический климат. Независимо от того, что происходит снаружи, мы ощущаем внутренний прессинг. Нам необходимы способы, которые бы позволили быстро изменить наше настроение. Этому могут способствовать определенные слова и образы, а также сочетание звуков, которое быстро нас успокаивает. Прежде всего, давайте рассмотрим, как наше воображение может создать специальную, свободную от стресса, зону в нашем сознании.