Уточним, что происходит с организмом человека после еды. После приема пищи кровь активно приливает к органам желудочно-кишечного тракта, а мозг усиленно контролирует правильность процессов пищеварения. И чем плотнее и обильнее поел человек, тем больше внутренних сил уходит у него на это занятие.
А что же происходит во время чтения? На выполнение зрительной работы активизируются ресурсы головного мозга: разума, памяти, воображения. Выполнение двух этих процессов одновременно (чтение и активное пищеварение) приводит к повышенной нагрузке на организм и быстрому расходованию мозговых ресурсов (жизненной энергии мозга), даже если ребенок успешно сочетает два этих занятия. Чаще же всего переедающий родитель или его ребенок просто не могут после еды долго читать серьезный текст. В такой ситуации человек либо уснет с книжкой в руках, либо почувствует боль в глазах и отложит книгу. Безболезненный переход от обеденного стола к письменному возможен, если только родитель или ребенок питаются очень легко и сбалансированно.
Что же касается чтения перед сном (в большей мере это относится к родителям): даже если вы не можете уснуть без книги, постарайтесь научиться правильному переходу от одного состояния к другому.
Не забывайте о том, что в момент чтения у человека включается особый механизм для восприятия и интерпретаций сочетаний различных символов в своем разуме. Если человек засыпает практически с книгой в руках, то механизм этот не выключается и глаза еще некоторое время продолжают выполнять движения под веками уже совершенно бессмысленно. Кроме того, лимбическая (эмоциональная) часть головного мозга будет находиться в повышенном психическом напряжении от событий, описанных в книге. Это может привести к эмоциональным (кошмарным) сновидениям, которые не способствуют отдыху организма и восстановлению жизненных сил человека во время сна.
Кстати, если перед сном вы, отложив чтение книги, в течение пяти – десяти минут будете выполнять упражнение «Махи руками», содержание которого изложено ниже в данной книге, то наверняка сможете успешно снять зрительное и эмоциональное напряжение со своих глаз и сознания.
11. Следите за, тем чтобы ребенок активно отдыхал через каждые 40–50 минут любого чтения и прочей зрительной работы. Эта рекомендация является залогом сохранения хорошего зрения у детей при различных видах повседневных нагрузок на глаза.
Не забывайте, что в процессе восприятия любого текста мозг через сознание проходит три этапа: настройка, подготовка к усвоению, активное, качественное восприятие и затем, минут через 30–40, мозг требует обязательного отдыха.
Внешне это проявляется в снижении внимания человека. Возникает ситуация, про которую в народе говорят: «Смотрю в книгу, а вижу фигу». В это время ребенку бесполезно усердствовать в познании нового («зубрить») и напрягаться в чтении. В таком состоянии ребенок может прочитать несколько страниц, однако ничего не усвоить и не понять. Проявляется только чрезмерная нагрузка на глаза, которые продолжают добросовестно выполнять свою работу впустую.
В такой ситуации лучше переключить внимание ребенка на другой вид деятельности, предложить ему заняться делом, не связанным с нагрузкой на зрение. Это позволит его глазам отдохнуть 5–10 минут, а затем с новыми силами можно продолжить чтение или занятия. Особенно это касается учащихся первых классов, ибо для них любой учебник очень часто не представляет особого интереса. В таком случае неумолимое родительское указание: «Пока не сделаешь все уроки, не встанешь!» – несет больше вреда, чем пользы как здоровью ребенка, так и качеству восприятия им «советов» родителей. Пусть ребенок сделает один предмет, затем отдохнет или немного поиграет (только не в компьютерные игры). После выполнения следующего предмета можно предложить ребенку попить воды, чаю, умыться или сходить погулять. Примерно так поступают мудрые родители по отношению к своим детям, к себе и своим глазам.
Подводя краткий итог, можно рекомендовать родителям и их детям следующие приемы снятия зрительной нагрузки на домашних уроках чтения, что поможет формированию правильных зрительных привычек:
• чаще моргайте и двигайтесь непрерывно и автоматически;
• дышите легко и непрерывно в любой ситуации;
• чаще переключайте взгляд, смотрите то близкие, то на удаленные объекты, что будет активно координировать деятельность психики и глаз;