Это маленькая книга, информация в ней дана сжато и направленна на практику. Моя цель – дать вам маленькие ежедневные рутины, которые сделают вас свободнее и счастливее вне зависимости от того, сколько вам лет 15, 30, 60 или 80. Но я совершенно против того, чтобы делать что-то просто ради того, чтобы делать. Для меня лично это проявление к себе дурного отношения, для вас это может быть совершенно не так, тем не менее, прямо сейчас поставьте для себя цель:
Что вы хотите получить от этой книги?
Вы потратите на неё несколько своих драгоценных вечеров, и я очень хочу, чтобы мы с вами отлично провели время вместе, чтобы по итогу у вас осталось что-то ценное и важное для вас – новая привычка, убеждение, новая нотка отношения к себе и своему интеллекту, может быть по итогу ваша вера в себя и свои способности вырастет. Я буду очень счастлива, если так обстоятельства и сложатся.
На сколько для вас важно то, что вы хотите получить?
Оцените по 10-ти бальной шкале, где 1 – совершенно не важно, а 10 – это вау-уровень важности лично для вас. Если вы оцениваете ценность меньше 6, то рекомендую эту книгу не покупать и отдать своё предпочтение другой.
Если представить 10-ти бальную шкалу, где 10 означает, что ваша цель достигнута, вы получили то, что хотели, то на каком уровне вы находитесь сейчас?
Этот вопрос поможет вам оценить реальность, понять, где вы сейчас и тогда вы сможете с большей эффективностью использовать ваши ресурсы, в том числе и те знания, которые вы получите из этой книги.
Какие шаги необходимо предпринять, чтобы передвинуться на один балл по вашей внутренней шкале достижения вашей цели?
Рекомендация номер один: никогда не прыгайте через ступеньки, пользуйтесь принципом «По шагу за раз» – это поможет вам не выгорать и не бросать свои цели на полпути.
Вы ответили на все вопросы? Если нет, то сделайте это скорее, сделайте это письменно. Кстати, это не простые вопросы – это коучинговые вопросы. Используйте их перед тем, как приступить к любому проекту (ваша цель любого масштаба, чтение книги – тоже проект) и вы увидите, насколько легче вы двигаетесь, насколько комфортнее и эффективнее.
Что ж, теперь, когда мы определились с целью, давайте начинать.
Помните, что это не просто книга, а практикум. Делайте, делайте, делайте.
Глава 1. Свободный разум
Если вы уже читали мои книги, то могли заметить, что буквально в каждой своей книге, я хотя бы раз использую одно очень важное слово – безоценочно.
Пришла пора разобраться, что это значит и почему это так важно во всех сферах вашей жизни. Безоценочность – это восприятие мира (и внешнего, и внутреннего) таким, какой он есть, без какой-либо оценки: плохой-хороший, нравится – не нравится, красиво – некрасиво, приятно – не приятно.
Когда вы ощущаете боль в спине, то обычно вы не ощущаете её в чистом виде, вы начинаете беспокоиться, думать от чего же она болит, искать решение, что же делать, вы расстраиваетесь и вы даёте этой ситуации – болит спина – оценку. Почему это происходит? Ваш мозг настроен быстро и в основном неосознанно найти соответствия в вашей памяти и оценить ситуацию – безопасно ли это, может ли это удовлетворить мои потребности, а потом уже готовую оценку подкидывает сознанию. Мозг очень энергозатратный товарищ у нас, поэтому очень бережливо относится к энергии, мы с вами привыкли говорить, что он ленивый. И эта ленивость нашего мозга очень важна и играет роль такого клапана безопасности, благодаря этой функции ц мозга всегда есть силы для того, чтобы спасти вам жизнь в случае ЧП или по крайней мере сделать для этого всё возможное. Но эта же функция играет с нами злую шутку, мы перестаём воспринимать мир и свои ощущения, а видим сразу оценки и готовые решения. Это могут быть хорошие решения, а могут быть и старые изжившие себя решения, которые раньше, например, когда мы были детьми, отлично работали, а теперь они не дают должного эффекта, но по привычке мы продолжаем их использовать и терпеть фиаско, как итог.
Метафора этого процесса такая: вот я смотрю на стул перед собой, но не вижу самого стула, а вижу бумажку с надписью «Это очень хороший стул». И какое-то время это будет правдой, это действительно хороший стул, но когда он износится, сломается, прохудится, то из-за того, что я не вижу сам стул, а вижу только надпись «Это очень хороший стул», я могу сесть на него и упасть, я могу годами продолжать хранить его ведь я уверена, что это очень хороший стул, не чинить его и не покупать новый, потому что это же очень хороший стул, зачем тратить силы?
В этой метафоре вы могли узнать себя или кого-то из родных. Наверное, у всех нас были или есть такие «Очень хорошие отношения», которые уже не такие уж и хорошие и их пора прекратить, но мы не можем не умеем увидеть реальность, потому что повесили ярлычёк «Это очень хорошие отношения».