Шаг 1. Как стать счастливым человеком? – для начала, найти время
Найдите для себя в сутках хотя бы час времени. Можно больше, меньше – нежелательно. Наш мозг не успевает без достаточной тренировки полноценно перестраиваться за меньший срок. Возможно, если вы – жаворонок, вам будет удобнее практиковать с утра. Если вы – сова, то, скорее всего, вечером. Есть и промежуточные варианты, но важно, чтобы этот час был найден и принадлежал бы только вам.
Если вы считаете, что вам непреодолимо сложно выполнить первый шаг, то уже сам процесс поиска этого времени существенно изменит ваше отношение к себе, восприятие мира, представление о счастье и его количестве. Задумайтесь: как стать счастливым человеком, если вы не в состоянии (пока) найти на себя немного времени? Выходит, вы не распоряжаетесь собой, а человек, кому не принадлежит собственная жизнь, вряд ли в состоянии добыть себе счастье.
Если же с этим нет серьезных проблем – то идем дальше.
Шаг 2. Выбрать место, в котором никто бы вас не отвлекал
Здесь вам придется тоже о многом задуматься и, возможно, перестроить многое. Договориться с домашними, чтобы вас не беспокоили/пристроить или уложить спать детей/передвинуть дела и т.д. В идеале такое место должно быть у вас дома, и если там его нет, то это тоже поднимет массу задач, которые хорошо бы начать решать, чтобы приблизиться к более глубокому ощущению счастья в итоге.
Частью этого шага является способность настаивать на своем праве на подобное место и время и добиваться уважительного отношения к этой потребности, что отчасти может послужить проясняющим фактором на тему того, кто из близких и как на самом деле к вам относится.
Также еще одной важной частью этого шага является ваш сознательный отказ от любых раздражителей, которые могли бы помешать вам остаться наедине с собой. Поэтому отключение гаджетов можно считать обязательным на все 100%. Ведь как стать счастливым человеком, если вы не в состоянии сами ограничить хотя бы частично вторжение ненужной информации?
Для продвинутых существует вариант «я могу смотреть фильм онлайн и не реагировать на уведомления из фейсбука». Но для начала – не рекомендовал бы, способность не реагировать на такое вырабатывается только со временем, как правило.
Шаг 3. Сделать это место комфортным
Если вы нашли помещение, в котором можете практиковать – это еще не все. Важно сделать его для себя удобным. А для этого там должна быть приятная вам атмосфера и комфортные вещи. Важно не сидеть на каком попало стуле, не мучиться от неприятного света, не раздражаться на какие-то предметы/цвета/запахи и подобное.
Сделать комфортным – не значит сделать идеальным. К идеалу можно идти постепенно, однако, важные для вас параметры для вас должны быть соблюдены. И если вам для этого придется перекрасить стены/купить новую мебель или хотя бы выкинуть часть старой – значит, придется это сделать. А уж купить свечи/ароматические палочки/поменять лампу/сменить занавески – не думаю, что это может стать проблемой. Важно лишь перестать считать все это необязательным и неважным.
Шаг 4. Продумать и подготовить счастье
Как стать счастливым человеком в отпущенных рамках? – продумать, как именно вы хотите провести этот вечер/утро/часть дня наедине с собой. В практике «Как стать счастливым человеком» есть некоторые правила, но ее изрядная часть – это делание чего-то ради собственного удовольствия. Под деланием подразумевается что угодно, начиная от чтения интересной книги или рисования углем до просто сидения и созерцания свечи на столе или темноты за окном.
Важно, во-первых, четкое понимание, что именно и в каком порядке вы хотели бы включить в это время именно сегодня, а даже если несколько дней подряд вам хочется одного и того же – это не повод каждый день снова не задавать себе этот вопрос. Если практика превратится в рутинное валяние на диване под одни и те же сериалы «потому что я так привык» — она потеряет смысл.