Во-вторых, при выборе занятий, есть смысл осознавать, что этот набор занятий может не нести в себе никакой общепринятой пользы и быть исключительно тем, что вы хотите. Хотите просто так, для собственного удовольствия, и ни по каким иным причинам.
Шаг 5. Осуществить практику, учитывая стадии
И здесь будет несколько правил внутри самой практики
- Общее правило на протяжении всей практики: мораторий на тревожные и беспокоящие вас мысли. Именно в этот момент на вас не летит кирпич, в конце концов. И отложить их хотя бы на час вы в состоянии. Пусть мантра Скарлетт О`Хары «я подумаю об этом завтра» — будет вашим спутником, если вы будете натыкаться на попытки тревоги разрушить ваш мораторий. Это вообще один из ключевых пунктов ответа на вопрос как стать счастливым человеком – научиться хоть немного контролировать тревогу.
- Первые 15-20 минут (приблизительно, поначалу, возможно, вам потребуется больше) не делать ничего, а лишь наблюдать. Принять удобную позу, по возможности – не напряженную, позволить себе никак не участвовать в процессе собственного мышления, но пропускать мысли мимо себя, не вовлекаясь в них.
Ум забрасывает вам «крючки». Например, «а вот завтра, когда я приду на работу, там….» И вы погружаетесь в это пространство, начинаете интенсивно обдумывать что-то вроде «а вот он скажет… а я тогда… а если вдруг… а потом…, и значит, что….» и т.д. Ваша задача в этой ситуации – не начинать думать эту мысль. Просто смотреть на нее. «Вот, пришла мысль про работу» — это все, что, собственно, можно о ней подумать.
За ней придет следующая. Но и в нее не стоит вовлекаться. Через какое-то время мозг устанет забрасывать вам крючки, на которые вы не реагируете.
Вы можете дальше перейти к собственно медитации, если она входит в ваши планы. В мои, например, входит. Но это – отдельная история и к практике счастья она не обязательно относится. Важно, что вы пропустили-отпустили изрядную часть тревожащих вас мыслей и самое важное в этой части – просто не вовлекаться в них. Если вы смогли не сорваться – вас ждет намного более расслабленное и спокойное состояние.
- Следующий этап практики (время – уже по вашему усмотрению) – мечты. Вы не занимаетесь здесь каким-то специальным конструированием действительности, вы отдаетесь тому, что приятно. Мозг, освобожденный от лишних мыслей, довольно легко переводится в режим приятного воображения – дайте ему свободный полет, не ограничивая себя «а откуда у меня на такое возможности? – лучше и не мечтать….»
Не буду долго говорить о пользе такого фантазирования – тут и энергия, и осознание собственных истинных желаний, и просто удовольствие, и творчество, а главное – все это не пройдет просто так и обязательно всплывет в нужный вам момент, но о том, как это работает, вы узнаете, когда начнете практиковать. Для многих мыслителей прошлого и современности ответ на вопрос, как стать счастливым человеком, нередко предполагал наличие мечты, становившейся ключом к счастью.
По завершении процесса свободного мечтания хорошо бы еще раз пересмотреть свои пожелания к оставшемуся у вас куску собственного времени. Может, перехотелось сидеть дома? А может, перехотелось смотреть тот фильм и хочется чего-то другого? А может, вопреки всем своим ожиданиям, вам хочется просто посидеть на одном месте, держа в руках кружку с чаем или глядя на приятную картинку?
- И наконец, определившись с тем, что вы точно хотели бы делать именно это из вашего возможного набора занятий – делайте. Ну или не делайте, хотя даже сидение в лотосе с взглядом в одну точку можно назвать деланием. Так что делайте все оставшееся время то, что хотите. Один из известных ответов на вопрос, как стать счастливым человеком, состоит в удовольствии. Которое вы сами порой забываете себе доставлять или ждете, что его кто-то должен доставить вам извне.
- Если практиковать это каждый день, то ваше внутреннее равновесие станет существенно более прочным, ощущение собственной ценности и наполненности – более объемным, собственные права и личность – более значимыми, ощущение счастья – практически гарантированным хотя бы раз в день, а общий фон счастья – более явственно ощутимым в течение всей вашей жизни, включая даже сон.
- И конечно, я не описал все открытия, которые вас ждут внутри этой практики «как стать счастливым человеком», но я описал путь, а задавать вопросы по ходу этого пути – никто не запрещает.