Любить – и никаких гвоздей!
Вы – единственный человек, с которым вам придется провести всю свою жизнь, до самой гробовой доски. И это правда.
Девятое правило НЛП
ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ. ПОЛЮБИТЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО НА СВЕТЕ. БАЛУЙТЕ, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ, ДАРИТЕ СЕБЕ ХОРОШИЕ МГНОВЕНИЯ, ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ, ЗАХВАТЫВАЮЩИЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ.
Любя и по достоинству ценя себя, вы станете интереснее, умнее, красивее, откроете в себе множество талантов и удивительных качеств. Вы станете любимцем общества. Любите себя, и вас полюбят другие. Любите, любите и еще раз любите СЕБЯ!
Жизнь прекрасна и удивительна! Помните это. Наслаждайтесь каждым ее моментом. И все опасности станут удовольствием.
Один мой знакомый все время откладывает прыжок с парашютом, оправдывается: «Всегда успею получить удовольствие». Но как говорят в Тибете: «Никогда не знаешь, что придет раньше – следующее утро или следующая жизнь».
Зачем нам нужен некролог при жизни?
Самое важное, что вы можете сделать для себя – разобраться, чего же хотите вы на самом деле. Не бойтесь быть собой и высказывать свои желания вслух, не бойтесь, что вас неправильно поймут или не ответят взаимностью. Это сложно, я знаю. Но кто сказал, что будет легко?
Знаете, я сейчас предложу вам один странный, но очень полезный психологический тест. Попробуйте написать свой собственный некролог от имени общества, себя и близких людей – мамы, любимого человека, будущего (или настоящего) ребенка.
Шаблон такой. Он родился, прожил, достиг выдающихся успехов в чем, его любили кто и за, ценили кто и за, уважали кто и за, ненавидели за и кто, презирали кто и за, будут помнить кто и за… Жутковатый тестик? Но мозги вправляет как надо! Гештальт-терапия. Гештальт – по-немецки – образ. Самый завершенный гештальт – некролог. Он приблизит вас к миссии собственной жизни.
Когда вы напишите его (небольшой – одна, две страницы), вся шелуха липовых ценностей спадет, самоликвидируется, и останется только то, что вам действительно важно в этой жизни. Попробуйте!
Благоразумнее всего – мечтать о несбыточном
Каким вы видите себя сегодня? Сможете нарисовать? Большинство людей, имея, казалось бы, «четкие» представления о Вселенной, очень плохо знают себя. Что там говорить – они не представляют даже как выглядят и устроены их половые органы. При таком раскладе даже как-то глупо рассуждать о душе.
И все-таки давайте напряжемся! Какой мы имеем образ себя? К чему мы стремимся? Какими мы будем через год? Чего добьемся через три? Чего достигнем через пять? К старости? Как мы будем поступать в трудных ситуациях? А как мы видим себя, оказавшихся в стрессе в прошлом? Нравимся ли мы себе?
ЛЮБИТЬ СЕБЯ НУЖНО НЕ ЭПИЗОДИЧЕСКИ, ПО ПРАЗДНИКАМ И ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА. ЛЮБИТЬ, УВАЖАТЬ И ЦЕНИТЬ СЕБЯ НУЖНО ВСЕГДА.
Для тренировки этого навыка есть простая, но очень действенная техника, разработанная Милтоном Эриксоном.
Образ успешного «Я»
Итак, вспомните себя, когда вы действительно были счастливы, уверенны в себе, гармоничны… У вас должен возникнуть движущийся, открытый, объемный, цветной образ. Рассмотрите его внимательно. Затем мысленно перенесите его из прошлого контекста в будущее на открытое пространство, из которого можно черпать энергию – на природу, в город… Понаблюдайте, как будет меняться этот образ, какое окружение он себе создаст, добавьте яркости, цвета, света, приятных звуков, удовольствия. Обратите внимание на выражение позу (пусть она будет открытой и ресурсной, снимите с себя все телесные блоки, раскрепоститесь), остановите внимание на лице, дыхание, улыбке, взгляде. Почувствуйте каждую клеточку своего тела, пусть каждый орган задышит отдельно, а все вместе – в унисон. Насладитесь тем, насколько вы здоровы, счастливы, успешны и гармоничны. Обратите внимание, сколько вы покорили вершин, как многого добились в жизни… Постройте такой яркий образ в своем сознании, чтобы он привлекал вас, гипнотизировал, чтобы на него хотелось смотреть, чтобы он доставлял вам максимальное удовольствие. Ассоциируйте себя с этим образом.
Теперь сожмите этот образ в своей ладони, как маленькую светящуюся точку. Мысленно вытяните руку перед собой, сконцентрируйте взгляд на кулаке, в котором вы сжимаете образ успешного себе, медленно раскройте ладонь, и пусть, как мгновенно вспыхнувшее пламя, ваш образ разрастется до космических размеров, займет всю Вселенную вашего воображения, поместившись в правом верхнем углу – в зоне ваших мечтаний, фантазий и планов.
Эту технику нужно практиковать постоянно, закрепляя образ в себе, наполняя его все новыми качествами, необходимыми вам для достижения успеха, редактируя, видоизменяя, улучшая, корригируя с создавшейся ситуацией и измененными обстоятельствами внешнего мира и вашего сознания. Если вы встретите человека, у которого будут не свойственные вам, но очень нужные для достижения успеха качества, привнесите их в свой образ. Посадите их на свое плечо. Именно так дети моделируют своих родителей. Опасность в том, что люди недостаточно анализируют человека, который им нравится, и хотят быть похожими во всем, а значит забирают себе не только сильные стороны, но и слабые – недостатки, болезни. Осторожно! Нужно четко определить, чего вы хотите и взять от своего «идеала» только те качества, которые вам необходимы.
КАК ЗАКРЕПИТЬ ОБРАЗ В СЕБЕ?
Проснувшись утром, прежде чем встать из теплой кровати, уделите этой технике минуты две. Подумайте об успешном себе, наполнитесь энергией и жизненными соками, вставайте и улыбнитесь своему отражению в зеркале: «Я прекрасен! Я достоин лучшего!»
Варите кофе по утрам? Представьте, как бы сделал это ваш успешный образ. Выпрямите спину, наполните блеском глаза, добавьте в кофе щепотку корицы и капельку любви – пусть этот вкус и аромат кинестетически заякорят образ успешного «я».
Едете на работу в маршрутке, прокрутите в правом верхнем углу рекламный ролик успешного вас. Сидите перед дверью начальника, в ожидании приема? Думаете, что ему сказать? Представьте, как бы прошла беседа с начальником, будь вы в стопроцентном соответствии с образом успешного себя.
Я люблю практиковать эту технику в бассейне, во время приема ванны, в поезде под ритмичный стук колес…Засыпая вечером я думаю о гармоничной и расслабленной себе, той, которая повелевает Вселенной. Да-да. Именно так. Благоразумнее всего – мечтать о несбыточном.
ЗАПОМНИТЕ!
Техники работы с энергией вашей психики, не менее энергозатратны, чем физические упражнения. Если, плавая в бассейне, вы в течение сорока минут будете фантазировать насчет образа успешного «я», получите колоссальный заряд энергии и позитивных эмоций, то может статься, что на следующий день, проснувшись с утра, вы почувствуете себя совершенно разбитым, как после сумасшедшей физической нагрузки. Да, именно так и было. Вы поручили своей психике тяжелую работу: создавать успешного себя не так-то просто. Но что же делать?
Учиться, учиться и еще раз учиться! Тренируйтесь. Закрепляйте в своем сознании эту технику так же, как когда-то вы закрепили навык чистить зубы и говорить знакомым «привет»!
Предупреждения и противопоказания
Помните, любить себя – это лишь одна сторона медали. Вторая – сделать так, чтобы вас полюбили другие. Как? Идти к людям с открытым сердцем и любить их, надеясь на взаимность. А про все другие тонкости и подробности общения с внешним миром мы поговорим в третьей главе «Как научиться слышать других»?
Помогайте, советуйте, отдавайте себя. И ни минуты не жалейте о том, что любили или любите до сих пор… Ведь любовь – это солнце в ладонях, которое вы несете. Это уникальное богатство, которого не станет меньше, если вы им поделитесь. Любовь делает вас красивее, тоньше, чувствительнее, мудрее… Любовь – это опыт. Гордитесь, если вам довелось это пережить.