Все упражнения ориентированы на суть результата; по мере фантазии можно менять или дополнять своими. В плане количества – лучше отработать что-то до результата, чем перескакивать с одного незавершённого на другое.
Речевой аппарат постоянно держать в рабочем состоянии с помощью вокально-двигательного тренинга, как вариант мягкой гимнастики и приёмов для размягчения и раскрытия горла и готовности речевых мышц к движению (например, чтоб растянуть пружину до нового статического состояния, её надо всё время держать растянутой, а не от случая к случаю):
* Постоянно общаться, общаться, общаться (с посторонними, по телефону, как угодно; с близкими – речь чаще без заикания или менее), даже используя приёмы латентного заикания. Это даст прочувствовать хоть урывками вероятность полноценной речи, ход исцеления и снимет комплекс психологического напряжения при постоянной зависимости от недуга.
* Постоянно читать, читать вслух, при ком-то (наедине – речь чаще без заикания). Начинать – шёпотом, по слогам, в ритме природной размеренности речи, с выражением (для начала, лучше книги с ударением для детей или иностранцев, чтоб не переключать работу мозга на контроль за правильностью ударений). Постепенно (не форсируя и не сдерживая) речь сама перейдёт к естественной: в различном темпе, при разном положении и состоянии тела (вплоть на ходу), разыгрывая роли героев книги, имитировать голосом, мимикой и жестикуляцией (в общем, актёрствовать, кривляться, создавая всевозможные жизненные ситуации).
* Перед разговором, выступлением – глубоко подышать (чем дольше, тем лучше).
Речевые мышцы должны находиться в тепле для снятия их скованности; при охлаждении понижается возбудимость (при снижении температуры на 100С в 3 раза снижается восприятие нервного раздражения) и блокируется речевой аппарат (речь становится дрожащей, создавая эффект псевдозаикания, даже у незаикающихся; «зуб на зуб не попадает»). Для тепла можно использовать горячительное питьё, вдыхание тёплого воздуха (лучше в ванне), утепляющие повязки (лучше из собачей шерсти, чтоб действовало раздражающее на кожу), согревающие мази и др.
Результат – чистая речь (чтоб не проталкивалась движениями артикуляции, а вытекала) в темпе, присущим природной размеренности (после завершения всего курса, при желании, тренировкой можно изменить темп речи в ту или иную сторону), не нуждающаяся в уловках завуалированности, доведённая до автоматизма.
Помнить! Этот этап необходимый для устранения заикания, но не достаточный для физиологического закрепления его состояния (в силу самовосстановления организма речь вернётся в прежнее состояние (пусть и в облегчённой форме) – рецидив; как, если пружину растянуть и отпустить, она в силу «своей памяти» вернётся почти в первоначальное статистическое положение) – полное завершение в Фиксирующем этапе.
2.1. 1-ый шаг. Диафрагма
Дыхательное заикание (с эффектом икания) встречается реже других и вполне исправимо. Сама речь тесно связано с дыханием и образуется в фазе выдоха, когда воздушная струя осуществляет одновременно голосообразующую и артикуляционную функции. Дыхание в момент речи существенно отличается от обычного (функция газообмена), когда человек молчит. Выдох намного длиннее вдоха (в то время как вне речи продолжительность вдоха примерно одинакова).
Кроме того, в момент речи число дыхательных движений вдвое меньше, чем при обычном (без речи) дыхании. Понятно, что для более длительного выдоха необходим наибольший запас воздуха. Поэтому в момент речи значительно увеличивается объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха (примерно в 3 раза). Вдох при речи становится более глубоким и более коротким. Ещё одной особенностью речевого дыхания является то, что выдох в момент речи осуществляется при активном участии дыхательных мышц (диафрагма, брюшная стенка и внутренние межреберные мышцы). Это обеспечивает его наибольшую длительность и глубину и кроме того увеличивает давление воздушной струи, без чего невозможно звучная речь. Выявленные функциональные расстройства дыхательных мышц, и особенно диафрагмы (при отсутствии их патологий) в виде вялости, нескоординированность с др. функциями и пр. и создают физиологическую невозможность речи на этом уровне. При судорогах мышц брюшного пресса, диафрагмы или грудной клетки в момент речи воздух задерживается и говорящий как бы замирает с открытым ртом. Или, наоборот, воздух сразу выталкивается наружу и фраза произносится на явно недостаточном выдохе.