Основные судороги дыхательного аппарата:
Вдыхательные.
Внезапный резкий вдох, возникающем на разных этапах речевого высказывания, что вызывает чувство напряжения в груди и приводит к паузе в речи. Они обычно сопровождаются ощущениями в виде чувства напряжения в груди. Гласные звуки носят характер густого придыхания; а, о, у, э, и, ы слышны как га, го, гу, гэ, ги, гы. Согласные теряют отчётливость и получают, как бы «оглушение» звука; пол – как «пфол», быть – как «бвыть», дрожащий звук р исчезает, заменяясь шумом.
Выдыхательные.
Внезапный резкий выдох чаще в процессе речи с сильными сокращениями мускулатуры брюшного пресса; заикающийся резко наклоняется вперёд, воздух резко и шумно проходит через голосовую щель без звука.
Ритмические.
Чрезмерное переполнение груди воздухом побуждает к немедленному выдыханию при широко раскрытой голосовой щели. Наступает частое и быстрое вдыхание и выдыхание, при котором не бывает звука или – неясный, протяжный звук.
Все они создают эффект икания, что отлично от гортанных и артикуляционных спазм. Вроде, если нет дыхательного заикания, то можно решить пропустить этот шаг. Нет! Так как на диафрагме, кроме участия в речевом акте, лежит ответственность и регулирования многими физиологическими процессами организма, поэтому необходимо до ювелирности уметь управлять ею.
Диафрагма – самая мощная из всех мышц и участвует (в большей или меньшей степени) во всех видах дыхания (вплоть до речевого), тогда как речевые мышцы гортанного и артикуляционного аппаратов активны только в момент образования определённых звуков.
Диафрагма имеет куполообразную форму, которая при вдохе сокращаясь распрямляется, опускаясь в брюшную полость, при этом выпячивая брюшную стенку живота, вследствие чего увеличивается в объёме, главным образом, нижняя часть грудной клетки. При выдохе – наоборот.
В норме перед началом речи делается быстрый и более глубокий, чем в покое, вдох.
Так вырабатывается специфический «речевой» механизм дыхания, следовательно, вырабатываются и специфические «речевые» движения диафрагмы. В процессе речи диафрагма многократно производит тонко дифференцированные колебательные движения, обеспечивающие речевое дыхание и звукопроизношение. Слабость струи выдыхаемого воздуха компенсируется повышением напряжения этой мышцы и грудобрюшных, но что в дальнейшем приводит к их утомлению и слабости, в результате чего ухудшается качество речи. Поэтому необходимо активизировать компенсаторные возможности физиологической способности и деятельности диафрагмы. Но, поскольку нащупать её трудно, а она неотрывно связана с деятельностью брюшного пресса, то упражнения речевого дыхания дадут должный эффект по активизации брюшных мышц. Дыхательные упражнения проводятся на выдохе с переходом фонации от одного звука до фраз (по слогам) в сочетании с движениями рук (вверх-вниз, вверх – в стороны, вверх – на пояс), туловища (повороты вправо – влево, наклоны в стороны, вперёд), головы (наклоны к плечам, на грудь, повороты). Для диафрагмы подойдут всякие упражнения йогов, танец живота, губная гармошка (на ней играют диафрагмой – лучшего тренажёра для лёгких не существует). Упражнения обновлять, чтобы охватить все мышечные группы, и для увеличения их силы можно класть на живот (у нижнего края рёбер) какой-либо груз до 1–1,5 кг.
Упражнения.
1. Встать, ноги на ширине плеч. Выпад вперёд-назад одной ногой – на вдох, выпячивая живот, на выдох, вбирая его внутрь. Повторить – с другой ногой.
2. Увеличение амплитуды движений диафрагмы и брюшного пресса (втягивание и расслабление живота).
Лечь на спину, руки на живот.
> Вдох – чем сильнее выпятится живот, тем больше опустится диафрагма.
> Во время выдоха через рот – руками надавливать на живот, как можно глубже вбирая его внутрь. Чем продолжительнее выдох, тем лучше сокращается диафрагма и выше поднимается её купол, освобождая лёгкие от воздуха.
Лечь на спину, руки вдоль туловища ладонями на пол, ноги немного согнуть.
> На вдохе – приподнять, как можно сильнее выпячивая живот, помогая плечами, но не отрывая ступней от пола.
> На выдохе – вернуться в исходное положение, как можно сильнее втягивая живот.
Исходное положение – лежа на спине, ноги сомкнуть, руки вдоль тела.
> Вдохнуть.
> На выдохе – приподнять прямые ноги с вытянутыми носками и спину на высоту (которая будет выполнима: 10–15 см), руки тянуть с боков ног до области колен.