* Как можно чаще вдыхать горячий (в меру) воздух (допустим, петь в душе на гласных, которые и составляют опору речи, и именно на них работает гортань).
* Горячительное питьё, пища острая для раздражения (задерживать в гортани).
* Укутывать горло в тепле; утепляющие повязки (лучше из собачей шерсти, чтоб действовало раздражающее на кожу), согревающие мази и др. На холоде не разговаривать (при необходимости говорить зимой прикрывать рот тёплой варежкой или шарфом); ориентироваться, как сохраняют горло певцы.
Самомассаж (осторожно, чтоб не затронуть сонную артерию) для расслабления мышц шеи, что рефлекторно расслабляет мышцы корня языка.
* Медленно поглаживать шею сверху вниз в области горла ладонью то правой, то левой руки.
* Медленно поглаживать шею одновременно ладонями обеих рук сверху от околоушной области лица по боковым поверхностям шеи до подмышечных впадин.
* Положить обе руки на область шеи, близкую к затылку (кончики пальцев рук касаются друг друга). Руками медленно скользить по боковым поверхностям шеи до подмышечных впадин.
Упражнения для шеи.
* Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
> Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад.
> Повороты головы вправо – влево.
При слабом вестибулярном аппарате, не закрывать глаза (голова закружится).
* Вращательные движения головой сначала в одном направлении, затем – в другом (не много наклонив вперёд, медленно – осторожно с шейными позвонками).
Упражнения для плечевого пояса.
* Исходное положение – ноги вместе, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях под углом 90°.
> Движения руками, слегка отрывая пятки от пола, как при беге.
* Исходное положение – стойка ноги врозь, пальцы рук переплетены.
> Вдох – поворачивая ладони наружу, руки вверх, подняться на носки.
> Выдох – разъединяя кисти, руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение.
* Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.
> Вдох – левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться.
> Выдох – вернуться в исходное положение.
> Повторить, сменив положение рук.
* Исходное положение – стойка ноги врозь.
> На вдох-выдох – махи руками влево и вправо, сопровождая поворотами корпуса тела в соответствующую сторону.
* Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
> Круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы, при разном (кратном) темпе дыхания.
* Разминка локтей. Вращения в локтевом суставе одновременно и попеременно.
* Разминка кистей. Руки в замок – и вращать до полностью расслабления связок.
* Упражнение для рук – выполнять перед собой параллельно и перпендикулярно полу.
Раскрытие рта.
Модуляция голосом от звуков до речи в любом (кратном) темпе, с любой силой от шёпота до крика (естественно, приемлемого), чтобы при открывании рта не опускалась лишь нижняя губа, вместо активного, энергичного движения нижней челюстью, и не происходило её вялое отвисание.
Практиковаться перед зеркалом. Результат – свободное владение нижней челюстью (вертикально и в стороны) с приоткрытыми губами.
Пение – фонация (с наименьшим напряжением).
Осуществляется на гласных звуках в отличие от речи, что объясняется лёгкостью их образования при наименьшем усилии голосового аппарата: нейтральное положение языка, свобода губ, рта и расширенная глотка с большей степенью открытия нижней челюсти позволяет голосовому аппарату работать с наименьшим напряжением.
Основное, что отличает установку голосового аппарата в пении по сравнению с речью, – гортань. В пении гортань сохраняет определённое положение, в основном, на всех гласных: стабильность и независимость от артикуляторных движений голосового аппарата. Если в речи гортань и артикуляционный аппарат взаимосвязаны и всё, что делает артикуляция (смена гласных), находит своё отражение в гортани: при различной артикуляции меняется уровень гортани, степень наклона надгортанника, размеры входа в гортань, то в пении гортань и артикуляционный аппарат совершенно независимы друг от друга: уровень гортани опускается, вход в гортань суживается и положение надгортанника стандартизуется. Певческие уклады языка не совпадают с артикуляционными (речевыми): если раствор рта больше, надо и изменить положение языка (Методика технику вокала не рассматривает: здесь пение не как цель, а как средство). Ослабление тонического напряжения хотя бы одной из речевых мышц приводит к изменению положения гортани, что немедленно отражается на звучании голоса. Поэтому петь без сбоев легче (плавность перехода от звука к звуку), чем говорить. Для практики – петь, где и как угодно, совмещая с согревающим (в ванной) и расслабляющим эффектом (ароматические восточные запахи и пр.).