Самокритика в присутствии свидетелей или друзей многократно усиливает действие этого приема. Боязнь показать свою слабость перед друзьями, желание доказать, что вы способны преодолеть свои слабости, недостатки, является мощным стимулом в развитии самообладания и самоуправления.
Яркий и убедительный пример действия этого приема приводит в своей книге «Как закалялась сталь» Николай Островский.
«Кто-то завязал спор о том, что привычка сильнее человека, как пример привел куренье. Голоса разделились. Электрик не вмешивался в спор, но его втянула Тая, заставила говорить. Он сказал то, что думал:
— Человек управляет привычкой, а не наоборот. Иначе, до чего же мы договоримся?
Цветаев из угла крикнул:
— Слово со звоном. Это Корчагин любит. А вот если этот форс по шапке, то что же получается? Сам-то он курит? Курит. Знает, что куренье ни к чему? Знает. А вот бросить — гайка слаба...
Проповедь читать легче, чем быть святым.
Наступило молчание. Резкость тона Цветаева неприятно подействовала на всех. Электрик ответил не сразу. Медленно вынул изо рта папироску, скомкал и негромко сказал: — Я больше не курю.
— Это я для себя и немного для Димки. Грош цена тому, кто не сможет сломить дурной привычки».
И Павел Корчагин сдержал свое слово — бросил курить.
Этот пример показывает еще и силу воздействия коллектива на мобилизацию силы воли с целью исполнения своих решений, в данном случае — на преодоление вредной привычки.
Каков же психологический механизм этого воздействия?
Человек не всегда бывает уверен в своих силах. Зная силу общественного мнения, он сознательно берет на себя обязательство перед коллективом, понимая, что невыполнение своих обязательств грозит ему осуждением коллектива, потерей авторитета среди своих товарищей Желание выйти победителем, повысить свой авторитет среди товарищей помогает человеку мобилизовать свою волю на выполнение принятых на себя обязательств, на преодоление внутренних трудностей, связанных с изживанием вредных привычек.
Необходимо помнить при этом, что каждая такая, даже небольшая победа над собой в борьбе с трудностями способствует формированию воли и характера, т. е. самообладанию и умению управлять собственным поведением.
Самоубеждение — убеждение себя в чем-либо путем подбора соответствующих доводов и аргументов.
С помощью самоубеждения можно регулировать психические состояния, поступки как путем осуждения себя и своих поступков, так и путем одобрения и побуждения к изменению их.
Успешность применения этого метода зависит от знаний, логического мышления и чувства долга. Ведь суть его сводится к дискуссии с самим собой — выдвижению и сравнению аргументов и контраргументов в пользу того, что тебе хочется и что необходимо сделать. Поэтому развитое чувство долга, знания и всесторонне обоснованная аргументация могут превратить самоубеждение в мощный инструмент развития самообладания и умения управлять собой, воздействовать и изменять как психическое состояние, так и поведение в целом.
Эффективность применяемого самоубеждения значительно возрастет, если вы будете учитывать не только положительный, но и отрицательный опыт ваших старших товарищей, литературных героев и т. д.
Самоприказ — приказ самому себе — действенный прием для выработки самообладания и умения управлять собой даже в самых экстремальных условиях. Примером может служить поведение сержанта Морозова из рассказа Вс. Иванова «Быль о сержанте».
Сержанту Морозову было приказано вынести полковое знамя одной из окруженных войсковых частей. Днем и ночью, не сомкнув глаз, по непроходимым лесам и топким болотам пробирался он к командному пункту. Но сон неумолимо одолевал его. Однако сержант знал: кругом немцы, и стоит ему только уснуть, он немедленно будет обнаружен, и знамя попадет к врагу.
«Днем надо спать, а идти ночью »— шептал ему полусонный бред. «Нет, сейчас надо идти Днем. И всегда идти!.. Но ведь ночь невыносимо холодна, и, в сущности, ты, сержант, не спал уже...» — «Нет Я спал. А если засну сейчас, днем я уже никогда не проснусь Меня найдут немцы ..»
— Ты боишься смерти? Вздор! Ты ее никогда не боялся».
И он почти в бреду твердил самому себе:
«Мне приказано не умирать.
Нельзя мне умирать!
Ни в коем случае... И спать нельзя!
Надо идти.
Нельзя!
И он стискивал зубы, раскрывая глаза с усилием, как раскрывают ворота весной, когда тяжелый снег еще не превратился в лужи.
Ему нельзя умирать!
Это он повторял ежеминутно».
Используя самоприказ, неимоверным внутренним напряжением сержант мобилизовывал всю свою волю на борьбу со сном, и это помогло ему пробиться к своим и выполнить боевое задание.
А разве не самоприказ спас жизнь Павлу Корчагину?
Помните, когда он понял, что из-за болезни не может возвратиться в строй, рука сама потянулась к револьверу.
Что остановило его? Самоприказ Корчагин спокойно, но твердо и уверенно приказал себе. «Спрячь револьвер и никому никогда об этом не рассказывай!
Умей жить и тогда, когда жизнь становится невыносимой Сделай ее полезной».
Обратите внимание, автор подчеркивает, что самоприказ в жизни Павла Корчагина оказывается особенно действенным потому, что сочетается с глубокой убежденностью в необходимости служения обществу всей своей жизнью и без всяких компромиссов
Самоприказ, соответствующий ведущим жизненным целям человека, его убеждениям, оказывается значительно эффективнее, нежели самоприказ, противоречащий направленности личности, ее основным убеждениям.
Эффективность самоприказа еще более возрастает, если выI будете использовать самоубеждение, т. е. находить все новые и новые доводы и аргументы в пользу выполнения самоприказа. Самоубеждение может завершаться принятием определенного решения и самоприказом выполнить его: «Надо!», «Сделать»! «Вперед!», «Все!» «Хватит!» и т. п. Самоприказ и самоубеждение взаимосвязаны. Самоприказ оказывается наиболее действенным, если он дается на основе самоубеждения, а самоубеждение приводит к волевому акту, если оно завершится самоприказом выполнить принятое решение.
В повседневной жизни самоприказ помогает преодолевать трудности в самых разных жизненных ситуациях. По самоприказу можно вставать с постели, выполнять режим дня, соблюдать дисциплину, доводить начатое дело до конца, совершенствовать свои личные качества, выполнять нужные виды деятельности, которые в данный момент кажутся малозначительными или неинтересными, и многое Другое.
Каждый ли может овладеть самоприказом?
Безусловно. Было бы только желание.
Для успешного овладения самоприказом можно использовать памятку, разработанную психологом Т. И. Агафоновым:
1. Не жди, когда тебе укажут, подскажут, дадут задание — будь сам инициативен, действуй по собственному почину.
2. Только тот победит любые трудности, кто сам себе командир, кто способен самоприказывать.
3. Не забывай решительно и твердо приказывать себе тогда, когда тебе надо преодолеть лень, усталость, жажду, робость, страх, дурное настроение.
4. Надо упорно побеждать все, что мешает достижению цели, а прежде всего недостатки своего характера.
5. Силен тот, кто имеет власть над собой, кто умеет управлять собой.
Любое внушение, в том числе и самовнушение основывается прежде всего на воображении человека.
История донесла до нас тысячи поразительных примеров влияния внушения на нашу психику.
В медицине врачи нередко используют силу внушения для оказания помощи больным, особенно в тех случаях, когда больной теряет веру в выздоровление.
Интересный случай излечения паралича профессором В. М. Бехтеревым описывает И. Губерман в своей замечательной книге «Бехтерев: страницы жизни».