Юлия Вольская
Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство
Часть1
Я написала эту книгу потому, что прекрасно понимаю, что испытывает человек, находящийся в состоянии депрессии. Я сама пребывала в этом состоянии не один год и знаю не понаслышке насколько это тяжело.
Естественно, я пыталась избавиться от этого состояния. Перепробовала огромное количество техник, прочла гору литературы, обращалась к психологам, проходила тренинги. Получила сама диплом психолога и сама вела тренинги. Облегчение, если и случалось, то было кратковременным и незначительным.
В конце концов, я сама разработала свой алгоритм и комплекс методик, которые позволили мне расстаться с депрессией. Теперь я живу совершенно другой жизнью, прежде неведомой.
Этот алгоритм избавления от тяжёлой, застарелой депрессии подходит почти любому. И людям молодым, и тем, кому далеко не 30, не 40 и даже не 50. Достаток, социальный статус и место проживания значения тоже не имеет. Непременным условием является лишь готовность выделить некоторое время и приложить личные усилия.
В основе моего алгоритма избавления от депрессии лежат убеждения:
Поскольку человеческое существо состоит из тела, души и сознания, то работать надо со всеми этими составляющими;
Мы сами выбираем родителей, обстоятельства, место и время рождения, значимых для нашей судьбы людей. То есть сами, создаём «правила игры», условия, которые помогут нам максимально реализовать своё предназначение;
Депрессия возникает из-за неразвитого ощущения собственной ценности и неудовлетворённых потребностей в безопасности, привязанности, признании и самореализации. Это одна из задач, которую человек выбрал для себя сам: насколько возможно полно вспомнить и восстановить ощущение собственной ценности, несмотря на обстоятельства жизни;
Мы сами выбираем миссию, ставим себе задачи, перед очередным воплощением, поэтому они посильны для нас. То есть у нас достаточно, возможностей и способностей для того, чтобы успешно справиться с ними.
Если вы согласны, что депрессия вошла в вашу жизнь для чего-то, что вы можете изменить свою жизнь и готовы приложить конкретные усилия, тогда эта книга для вас. Если нет — вряд ли она вам поможет.
Для чего в жизни человека появляется депрессия
Чтобы ответить на вопрос, для чего человек оказался в состоянии депрессии, прежде всего, следует определиться, зачем мы рождаемся? В чём вообще заключается смысл жизни? В чём смысл человеческого существования?
Ответ очевидный — мы рождаемся для того, чтобы учиться. Развивать в себе качества, которые уже имеем, и проявлять новые, прежде неведомые нам, и не используемые.
Какие именно качества мы будем развивать и проявлять в текущей жизни мы решаем сами перед воплощением. Кто-то планировал развить в себе терпение, скромность, эмпатию, доверие и открытость миру. А кто-то — способность отстаивать свои интересы, настойчивость, самостоятельность, самодостаточность. Кто-то хотел научиться оставаться великодушным и щедрым душой, несмотря на высокий социальный статус, богатство и широкую известность, а кто-то намеревался воспитать в себе присутствие духа в самых удручающих обстоятельствах. У каждого из нас свои Уроки.
Для решения этих задач мы сами выбрали условия рождения и жизни. Сами подобрали для себя тело со всеми его особенностями. Сами выбрали родителей именно с такими чертами характера, страну, время и место рождения.
Задачи, обстоятельства рождения и жизни у всех нас разные, тем не менее, итог предполагается один: научиться быть счастливым человеком.
Разумеется, что такое счастье понимают все по-разному. Однако, некоторые общие черты вычленить возможно.
Счастливый, благополучный человек, ощущающий собственную ценность:
Утром просыпается с радостью, с предвкушением событий грядущего дня;
Большую часть дня он пребывает в ощущении благополучия и тихой, спокойной радости. События могут происходить самые разные, но общий настрой сохраняется;
Счастливый человек засыпает в хорошем настроении, довольный собой и миром;
Как-то мне встретилась информация, что у англичан есть поговорка: «Неудача — это неправильно понятое приключение, а приключение — это правильно понятая неудача». Так вот, счастливый человек, ощущающий собственную ценность, воспринимает события и обстоятельства своей судьбы, как приключение, как своеобразный квест.