4. Потеря внимания во время занятий чем-то. Например, пришла брать интервью у важного человека. Он тебе на вопросы что-то отвечает, а ты уже отвлеклась от вопроса, ворон каких-то ловишь. Или пришла, например, на встречу с будущим работодателем или на свидание с молодым человеком. Казалось бы, ну как-то присмотреться хотя бы, что за человек. А вот ты о чем угодно думаешь, кроме того, чем ты должна или должен заниматься.
5. Отступление от здорового образа жизни. В любой форме. Тебе завтра на работу, а ты сегодня в таком состоянии, что завтра с утра похмелье будет таким, что лучше б я умер вчера.
6. Взятие на себя избыточного количества работы. При этом очевидно, что с этим объемом не справиться.
7. Игнорирование проблем в семье, на работе, в профессиональном развитии, со здоровьем. Когда у тебя в семье проблемы, ты вся такая занятая на работе, у тебя столько дел, лишь бы не думать о семье. Проблемы со здоровьем, а ты вся занята своими учебами, тебе так нужно срочно защититься, хотя у тебя может быть и детородный период уже заканчивается, буквально месяцы всё решают. Это тоже стратегия самосаботажа: «Ну и что, что я вешу 105 кг, и на улицу выхожу раз в неделю? Тот, который мне сужден Богом, меня сам найдет. А я поэтому могу лежать на диване с чипсами».
8. Отказ от помощи, когда она действительно нужна. Тут можно ничего не рассказывать. Каждая женщина тут про себя может рассказать очень много.
9. Спешка, которая приводит к негативным результатам. Это называется ИБД – имитация бурной деятельности. Бежит туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда. На работу поехала, дома документы забыла, вернулась за документами, а ключи в сумке, а сумка на работе. Знакомо?
10. Слишком большое увлечение чем-то, что разрушает другие аспекты жизни. «Я так занята тем, чтобы моя дочка стала великой скрипачкой, что я посвятила этому всю свою жизнь». Да, потеряла здоровье, мужа, уважение на работе и т. д.
11. Переоценка или недооценка риска. Это тоже способ самосаботажа.
12. Незаконченные дела. А когда их заканчивать, если у меня полно дел, полно.
13. Отказ от своих нужд. Комплекс хорошей девочки в переводе на русский. Наверное, узнали все. Это такая распространенная засада.
14. Привычка принимать все близко к сердцу, что приводит к нарушению повседневной жизни. «Ой кто-то из прохожих сказал на улице что-то, так вот про меня сказала, что я такая. У меня так испортилось настроение, что я никуда не пойду. И на Новый Год не пойду. У меня такое плохое настроение».
15. И, наконец, перфекционизм. Язва просто. «Если я не могу это сделать идеально, не стоит и браться». Знакомо, да? Это такая маскировочка. Это просто псевдоним самосаботажа.
И на этой жизнеутверждающей ноте предлагаю перейти к практикам.
Для примера возьмем что-нибудь не самое грандиозное и важное, что-нибудь маленькое, и будем над этим упражняться.
В каждой из нас есть планирующая субличность и саботирующая субличность. Помните, как в мультике, такая: «А баба Яга против!»
Практика № 1. Возьмите два листка бумаги и скатайте из них колобки. Один колобок положите слева – это ваша саботирующая субличность, ваш внутренний страж. А справа от вас будет колобок, который ассоциирован с вами.
Положите руки на колобок «саботирующая субличность», на вашего внутреннего стража, закройте глаза, и идентифицируйтесь с ним. Три вдоха, три выдоха. Прямо через ручки, через кулачок, через колобок в сердце. Из сердца назад, через руки в кулачки, в колобок.
И вы идентифицировались с вашим внутренним стражем. Сейчас откройте глаза и посмотрите на себя планирующую. Ощутите чувства вашего внутреннего стража к себе планирующей.
Что чувствует саботирующая субличность? Для чего она вас останавливает? Какова ее цель? Но самое главное – что ею движет, какая эмоция? Это злое или доброе?
Когда я проводила этот тренинг, было очень много удивленных отзывов: Очень доброе у нее настроение!!!
В целом, все просто. Задача у саботирующей личности, у вашего внутреннего стража на самом деле – пожалеть вас, защитить вас, уберечь вас. Задача у нее – чтобы ничего не менялось, чтобы было как есть. А иногда – чтобы это, наконец, закончилось.
Позиция вашей субличности в конкретный момент зависит от того, какую задачу вы себе поставили. Вы это увидите чуть дальше, по ходу действия. Потому что, на самом деле, это еще вопрос, кто из вас прав. Нужно понимать, что любая субличность – это ваш друг и партнер. Это вы. Это тоже вы! А вы себе добра желаете. Просто понятие этой субличности о том, что вам нужно, не совпадает с пониманием вещей вашей планирующей субличности. Вот и все.