Когда это случится в следующий раз, задайте себе такой вопрос: «Есть ли у меня 100 % уверенность в том, что что-то произойдет именно так, как я ожидаю?» Думаю, ответ будет отрицательным в большинстве случаев. Здесь также поможет вспомнить свой предыдущий опыт накручивания себя, который был совершенно неоправдан. Вы чуть с ума не сошли от переживаний, но исход события по поводу которого вы нервничали оказался нейтральным или даже позитивным.
Совет № 16. Обретите автономность
Скорее всего вы зависите не только от своей боли но и от авторитарного окружения, которое не позволяет вам почувствовать себя свободным в своем выборе человеком. Возможно вы живете в навязанном другими людьми мире и подавили в себе большинство желаний и чувство индивидуальности. Все это может усугубить вашу боль.
Многие девочки заболевают анорексией на фоне отсутствия автономности — т. е. из-за крайне сильной зависимости от контролирующих родителей, которые следят за каждым их шагом и указывают, как нужно правильно жить. Отсутствие контроля над своей жизнью у пациенток с анорексией создает только одно желание — обрести его любым способом. Это настолько сильное стремление, что девушка неосознанно начинает контролировать собственный вес, а впоследствии и своих обеспокоенных родителей, которые вскоре начинают плясать под ее дудку, так как через определенное время после болезни они уже готовы сделать что угодно, чтобы дочь поправилась.
Анорексия в таком случае лечится временной или продолжительной сепарацией от родителей, отдельной и совместной психотерапевтической работой с родителями и пациенткой, а также романтическими отношениями последней с противоположным полом. Так и я могу посоветовать перестать потакать указаниям и желаниям других, начать жить свою жизнь по собственным правилам и завести отношения. Попробуйте сделать это в том виде, в которым возможно. Без крайностей.
Совет № 17. Перестаньте убеждать себя в том, что вы критически больны, и не снимайте с себя ответственность из-за своего недуга
Помните, я начал это пособие, сославшись на травму правого колена? Эта история произошла со мной. Перед одной из поездок в поезде у меня заболело и левое (ну куда еще комичнее?), и я уже заготовил фразу для прекрасного пола о том, что не смогу поднять и поставить их сумки на полку из-за моего состояния (которое кстати говоря прекрасно позволяло мне поставить любую сумку на эту чертову полку). Из-за своих неприятных ощущений я снял с себя определенную долю ответственности. Я дал себе разрешение не делать то, что по этикету как бы нужно, но все-таки не хочется. Я поверил в собственную беспомощность. Хоть здесь я и описываю структурную паталогию, нейропластическая имеет похожий механизм. У нас появляется отличный повод не делать что-то, да еще и получить сочувствие.
Я залезаю в поезд и без каких-либо проблем кладу свои вещи на полку, думая о том, что скажу своим соседкам, чтобы они попросили кого-то другого закинуть их багаж. Как только они подошли, парень напротив меня посмотрел на них и сразу предложил им помочь. Он быстро встал и одной левой рукой начал неуклюже ставить их сумки на полку. При этом он держал правую руку в кармане. Я наблюдал за процессом. То, как он это делал, выглядело непрактично, неудобно и как будто искусственно. И не я один смотрел на него с недоумением. Почему он делал это именно так? А потом поезд тряхнуло и у него из кармана вылетела правая рука, на которой не было части кисти.
Это история о превозмогании. Сложно ли ему было? Определенно. Хотел ли он это делать? Возможно нет. Но почему он это сделал? Потому что даже отсутствие половины правой кисти его не сломило и он остался человеком. Он просто сделал то, что сделал бы любой другой нормальный мужик. Он принял свою травму, которая, как выяснилось в нашем с ним разговоре, доставляла ему проблемы, но у него получилось не воспринимать себя больным и продолжать жить относительно нормально. Я путешествовал много раз за свою жизнь, и он оказался одним из самых осознанных, позитивных и веселых попутчиков, которых я встречал.
Совет № 18. Рассматривайте ваш недуг как точку личностного роста
Перестаньте смотреть на ваш недуг как на величайшую трагедию в вашей жизни. Отчаяние, безысходность, страх, бессилие — все эти реакции зависят от нашего восприятия. Ничто не заставляет нас чувствовать себя так; мы сами выбираем поддаваться этим чувствам. Но смотреть на что-то подобное по-другому можно начать только с определенным жизненным опытом.