Самообразовывайтесь, изучайте вашу проблему подробнее. Общайтесь со специалистами и теми людьми, которые проходят через что-то похожее. Перенимайте успешный опыт. Пробуйте что-то новое. Включите самодисциплину и логику.
Одному известному бойцу дали три пожизненных срока за тройное убийство, которое он не совершал. И что он сделал? Читал книги в тюрьме. Пытался достигнуть лучшей версии себя. Так и случилось. Он вышел из тюрьмы просвещенным человеком после того, как его дело было пересмотрено через несколько лет и с него сняли все обвинения. Боец превратил тяжелейшее жизненное испытание в возможность личностоного роста. Мы можем сделать то же самое в гораздо более щадящих условиях.
Но у многих людей сейчас такой менталитет, при котором они хотят получить готовое решение на блюдечке с голубой каёмочкой, приложив минимум усилий. В каком-то плане таким решением является это пособие. Я уже проанализировал, на мой взгялд, одни из самых важных трудов по теме, и вставил основные мысли оттуда сюда в качестве советов. Не останавливайтесь на них. Продолжайте искать информацию, которая может помочь вам.
Я прекрасно помню, как на начальных стадиях своего заболевания я хотел выпить волшебную таблетку и сразу поправиться, или надеялся на то, что все мои тревоги унесут единороги после психотерапевтического сеанса. Могу сказать с абсолютной уверенностью, что пока я не начал полностью вкладываться в самостоятельное улучшение своего состояния на протяжении длительного периода времени, я не достиг никаких существенных улучшений.
О вашем состоянии после применения этих советов
То, что я описал в этом пособии, помогло мне вылезти из критического состояния и снова начать жить. Я придерживаюсь большинству этих советов ежедневно. Теперь это своеобразный стиль жизни, в котором нет места для боли и депрессивного настроения.
Большинство людей не понимают, что жизнь без недугов — это уже удовольствие. Я вам желаю именно такой жизни. Но нужно понимать, что для этого придется приложить усилия. Все советы в книге начнут работать как антидепрессанты — в накопительном режиме. Потребуются усердия и время прежде чем вы увидите первые результаты. Но оно того стоит.
О влиянии хронической боли на организм
По мнению экспертов, хроническая боль вызывает не только физический и психологический дискомфорт, но также оказывает комплексное воздействие на организм, влияя на сердце, лёгкие, глаза, ротовую полость, уши, иммунную систему, пищеварительную систему, кожу, кости и мышцы.
Стресс переводит организм в режим «бей или беги», заставляя вас быть готовым противостоять любой опасности или неблагоприятной ситуации, которая может возникнуть. Если продолжать так жить, такое состояние может нанести вред. Пострадают:
Сердце
Когда частота сердечных сокращений увеличивается на фоне стресса, то это, в свою очередь, повышает кровяное давление. Сердце начинает работать интенсивнее и испытывает нагрузку, которую организм не способен выдерживать в долгосрочной перспективе. Такое влияние может нанести вред вашему организму и привести к проблемам с сердцем.
Легкие
Когда дыхание учащается в течение длительного периода времени из-за стресса, гипервентиляция направляет в кровь дополнительный кислород, который затем не используется. Избыток кислорода в крови может вызвать головокружение и нервное возбуждение.
Глаза
Когда адреналин, один из гормонов, подготавливающих организм к стрессовой реакции, поступает в кровь, зрачки расширяются, чтобы улучшить зрение. При длительной нагрузке это может привести к переутомлению глаз, что вызывает нечеткость зрения, тики в глазах и общую усталость мышц вокруг глаз.
Ротовая полость
Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете обнаружить, что у вас во рту очень сухо. В результате вам может быть трудно глотать.
Уши
Во время стресса ваши уши находятся в состоянии повышенной готовности, поэтому, когда стресс становится хроническим, это может сделать вас очень чувствительным к звукам.
Иммунная система
В результате продолжительного стресса эффективность вашей иммунной системы ухудшается. В течение длительного периода это означает, что вы более склонны к заболеваниям и вирусам, поскольку ваша иммунная система не защищает вас должным образом.