Арина чуточку провозилась в раздевалке, пока нашла Люськин шкафчик. Хорошо, что он, как и везде в спортшколах, был подписан. В шкафчике стояли летние кроссовки и кеды. Больше ничего не было — Арину привезли в больницу в спортивном костюме, в котором Люська тренировалась здесь, и сейчас она вернула его обратно. Ну что ж… Пора на разминку.
Многие думают, что фигурное катание — невесомый балет на льду, почти ничего не требующий от фигуриста. Однако это тяжёлый сложнокоординационный вид спорта, в котором спортсмен является атлетом самого широкого профиля, и ледовая тренировка — лишь весьма незначительная часть подготовки. В тренировки входят общефизическая подготовка, силовая физическая подготовка, хореографическая подготовка и ледовая подготовка. Но так происходило в мире Арины Стольниковой. Как всё будет проходить здесь, ей было пока ещё неведомо.
У себя, в «Хрустальной звезде», она начинала тренировку разминкой в тренажёрном зале. Сначала на беговой дорожке, где бегала 10 минут, начиная с медленного темпа, заканчивая средним. Следом велотренажёр для разминки ног. Потом разминалась, прыгая со скакалкой, минут 10–15, перекрещивая её во всех возможных направлениях. Так разминались мышцы бедра, голени и стоп. Потом следовало вращение на спиннере, чтобы размять мышцы таза, спины и рук. Задачей разминки была предварительная подготовка мышц к более серьёзным нагрузкам на льду.
Переодевшись в принесённый спортивный костюм и кроссовки, Арина с бутылкой для питья и полотенцем в руках направилась в зал общефизической подготовки, находившийся между раздевалкой и ледовой ареной. Левковцев уже ждал там, посматривая на часы, изредка позёвывая. Арина зашла и огляделась, ища взглядом привычные тренажёры. Естественно, их не было. Но, как опытная спортсменка, Арина сразу же нашла, что их заменяет.
Здесь не было автоматизированной беговой дорожки с электронно-цифровым управлением. Но была обычная дорожка из вращающихся пластмассовых роликов, обтянутых резиной, и выступающих из гаревой поверхности. Та же самая регулировка в три скорости: быстрая, средняя и медленная. Арина поставила медленную скорость и неспеша побежала.
— Странный метод разминки, — заметил Левковец. — Начинаешь с ног, а корпус неразмятый.
— А так? — улыбнулась Арина и отпустила рукоятки тренажёра, начав одновременно с бегом вращать тазом, складывая руки на груди и тут же распрямляя их. Упражнение это было супертрудным, потому что задействовало одновременно многие группы мышц и на каждое требовался свой импульс. Обычно такое упражнение Арина делала 5 минут, но сегодня уже через 2 минуты почувствовала адский рассинхрон в движениях и поняла, что, если будет продолжать, то потянет мышцы спины и дельты. Тело Люськи оказалось неспособно принимать такие непривычные нагрузки. Поэтому Арина спрыгнула с тренажёра.
— Необычно, — сказал Левковец. — Но может быть эффективным. Однако и падение будет фееричным, если ошибёшься с реакцией.
Велотренажёром здесь служила самодельная конструкция из обычного велосипеда со снятыми колёсами. К заднему колесу было подсоединено какое-то устройство с отходящими проводами.
— Что это такое? — недоумённо спросила Арина, показав на устройство.
— А то не знаешь! — улыбнулся тренер. — Это генератор для поддержания духа. И одновременно для нагрузки на педали.
Арина села на тренажёр, медленно начала крутить педали, держа умеренную нагрузку. И только начала крутить, как в тренажёрном зале вспыхнули несколько ламп. К тренажёру оказался подсоединён автомобильный генератор, служащий для нагрузки и одновременно для указания на скорость вращения педалей. При медленной скорости горели обычные лампы, при средней — зелёные, при быстрой — красные. Устройство было простым и эффективным. Дети соревновались между собой, кто дольше всех продержится на красном. Арина продержалась недолго — опять почувствовала, что мышцы устали и на грани вытягивания, поэтому немедленно остановила разминку.
— Раньше ты на этом не разминалась, — опять заметил Левковцев. — Как самочувствие? Не перестаралась? Что-то вид у тебя замученный.
— Не, нормально! — соврала Арина, вытирая лицо полотенцем. Нормального было мало. Она чувствовала, что тело Люськи не выдержит соревновательного проката. Продержаться четыре с половиной минуты на льду, выкладываясь по максимуму, иногда не могли даже накачанные и хорошо подсушенные фигуристы, что тут говорить про девочку, которая недорабатывала на тренировках. Это могло стать проблемой!