КАМАЛАШИЛА
( ЭНТОНИ МАТТЬЮЗ)
МЕДИТАЦИЯ
·
буддийский путь
·
покоя и прозрения
СПБ. УДДИЯНА. 2003
ББК 86.35
Камалашила (Энтони Маттьюз) Медитация. Буддийский путь покоя и прозрения. — Пер.
с англ. — СПб.: Уддияна, 2003. — 320 с.
ISBN 5 94121 016 7
Эта книга — исчерпывающее руководство по теории и практике
буддийской медитации, написанное непринужденно и доходчиво. Она
знакомит с начальными методами медитации, а тем читателям, у кото
рых уже есть опыт, дает подробные советы, которые помогут углубить
практику.
С одной стороны, это практическое пособие, содержащее множе
ство полезных сведений, в том числе рекомендации по исправлению
ошибок и недочетов, а также описания тех нежелательных состояний, в которые можно попасть в процессе медитация. С другой стороны, это
исследование принципов, лежащих в основе буддийской медитации, и
ее подлинных целей: полной осознанности, здорового эмоционального
настроя и самой высшей — прозрения истинной природы реальности, которое ведет к освобождению.
Перевод с английского: Е. Харькова
Редактор Т. Науменко
© Kamalashila, 1992, 1996
ISBN 1 899579 05 2 (англ.)
© Е. Харькова, 2003
ISBN 5 94121 016 7
© Культурный центр «Уддияна», 2003
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие к русскому изданию
8
Об авторе
9
От переводчика
11
Предисловие
13
ВВЕДЕНИЕ
ВЕЛИКОЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ
16
Цель буддийской медитации
16
Что поможет нам на пути к просветлению
18
Ум как решающий фактор
19
Что такое ум?
20
Учиться жить, не теряя яркости восприятия
21
За пределами понятия «я» и «другие»
22
На пути перемен
23
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
ПЕРВЫЕ ШАГИ
Глава первая
ПАМЯТОВАНИЕ О ВДОХЕ И ВЫДОХЕ,
ИЛИ ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ
27
Дар внимания
27
Метод медитации «осознанное дыхание»
29
Этапы медитации «осознанное дыхание»
30
Советы по практике осознанного дыхания
35
Глава вторая
МЕТТА БХАВАНА,
ИЛИ РАЗВИТИЕ ДРУЖЕСТВЕННОСТИ
40
Истоки дружественности
40
Ценность человеческой жизни
40
Этапы медитации метта бхавана
41
Метта бхавана: подробно о шести этапах
43
Глава третья
ПОСТОЯННАЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ
55
Ежедневная практика
55
Как сделать регулярную практику источником радости
56
Создадим нужное настроение
58
Осознанность
60
Как работать в медитации
68
Некоторые благоприятные признаки
77
ЧАСТЬ ВТОРАЯ
ОСНОВЫ
Глава четвертая
ВЫСШИЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ
85
Процесс обретения целостности
85
Знакомство с дхьянами
89
Глава пятая
САМАТХА И ВИПАССАНА:
УСПОКОЕНИЕ УМА И ВИДЕНИЕ, ПОСТИГАЮЩЕЕ ИСТИНУ
104
Обусловленность нашей природы
104
Виды существования в круговороте бытия
107
Знакомство с медитацией, открывающей особое видение
113
Универсальные свойства бытия
118
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ
ПРАКТИКА
Глава шестая
УСЛОВИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ
131
О том, что влияет на нашу практику
131
Внешние условия
134
Внутренние условия
144
Глава седьмая
ПОЗА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ
152
Правильная поза для медитации
152
Принципы позы для медитации
153
Идеальная поза для медитации
156
Порядок работы над позой
158
«Правильное» ощущение — это еще не правильная поза
161
Боль
161
Как облегчить практику медитации в положении сидя
162
Упражнения
163
Глава восьмая
РАБОТА В МЕДИТАЦИИ
175
Активность и пассивность