прекрасном душевном состоянии, иногда — нет, и очень часто
мы живем именно так.
Мы можем изменить это несколько пассивное отношение, РЕАКЦИИ
если будем готовы осознать, что больше всего вкладываем в
НА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
свои эмоции. Например, заметьте, насколько часто мы эмоци
онально реагируем на окружающих. Наша жизнь теснейшим
образом связана с жизнью других людей: мы работаем с ними, читаем о них, что то о них узнаём. Неудивительно, что люди по
стоянно присутствуют в наших мыслях и снах.
Возможно, вам не очень хочется признавать, насколько
сильно влияет на вас то, как вы реагируете на других людей.
Но сам факт, что некоторые люди «заставляют» нас чувство
вать вдохновение, свободу (или ревность, раздражение и т. п.), часто имеет для нас большое значение. Такие реакции могут
возникать почти на уровне привычки. В каждом из нас живут
5 2
Ч А С Т Ь П Е Р В А Я : П Е Р В Ы Е Ш А Г И
склонности к беспокойству, скуке, страху, которые легко про
буждаются под действием внешних обстоятельств.
ЗАМЕЧАЙТЕ
Эмоциональные состояния постоянно возникают и вновь ис
ПЕРЕМЕНЫ
чезают. Иногда они изменчивы как погода. Настроения влияют
ПОГОДЫ
на содержание наших мыслей, на нашу энергию и способность
к творчеству. Если мы решили совершенствоваться и достичь
большей зрелости, следует быть внимательнее к переменам сво
их чувств и настроений. И все таки эта погода бывает такой
изменчивой и непредсказуемой, а порой и бурной, что у нас
может пропасть всякое желание рисковать.
Кроме того, у нас может возникать чувство отчужденности, оторванности от эмоций. Наше общество такое сложное, и у нас
так много переживаний, сильных и разнообразных, что люди
подчас теряют связь со своими эмоциональными откликами на
мир. Возможно, мы думаем, что не способны испытывать силь
ные чувства, поскольку плохо осознаём свои переживания, и, тем не менее, они присутствуют.
ЧЕСТНОСТЬ
Путь к более полному осознаванию эмоций начинается с
ПО ОТНОШЕНИЮ
того, что вы признаёте присутствие удовольствия или боли —
К СВОИМ ЭМОЦИЯМ
самых элементарных чувств. Эти мощные, простые сигналы ча
сто игнорируют или торопливо маскируют. Важно признать, что
они существуют. Они — исходный момент возникновения всех
эмоций, поэтому необходимо осознавать их присутствие имен
но тогда, когда мы их испытываем. Постоянно задавайте себе
вопрос, приятно для вас то или иное переживание или неприят
но, чувствуете вы что то или нет. А если возникло какое то чув
ство, спросите себя, приятное оно или болезненное.
Такая честность по отношению к собственным эмоциям, или
осознанность (если использовать в этом контексте слово, которое
мы употребляли ранее), — очень хорошая привычка. Искренне
признавая свои чувства, вы обретете бо´льшую ясность ума и
уверенность в своих силах: вы уже не будете притворяться, что
испытываете радость, если это не так, или убеждать себя, что то
или иное переживание будет неприятным, если знаете, что оно
доставит вам удовольствие. Если вы не притворяетесь, то даете
себе бо´льшую свободу выбора там, где речь идет о ваших эмоци
ональных реакциях. Осознанность придает вам силу для дей
ствия, приподнимает вас над привычными реакциями.
ДАЙТЕ
Развивая искреннее отношение к собственным эмоциям, вы
ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ
начнете понимать, что просто так люди никогда не сердятся, ЭМОЦИЯМ
не ревнуют, не бывают жадными, скрытными, сварливыми или
ПРАВО НА
СУЩЕСТВОВАНИЕ
неуверенными. Все эти эмоции не возникают без причин, они
2 : Р А З В И Т И Е Д Р У Ж Е С Т В Е Н Н О С Т И
5 3
появляются в ответ на определенную ситуацию. Это мы в ка
кой то момент даем волю чувствам. Отрицательные эмоции —
это привычки, которые каким то образом у нас сформирова
лись (может быть, совсем недавно, а может быть, очень давно, еще в детстве). Это привычные реакции, которые проявляются, когда срабатывает некий «спусковой механизм».
Самые мощные из всех спусковых механизмов — это удо
вольствие и боль, вот почему важно осознавать их присутствие.
По самой своей природе мы стремимся к удовольствию и не
хотим боли — это то главное, что обусловливает поведение че
ловека. Но если мы не осознаём, каковы наши эмоциональные