2.После удара по цели возвращайте стопу полностью в позицию рядом с коленом опорной ноги.
3.Концентрируйте всю свою силу на поверхности наружного ребра стопы ( в зависимости от вида удара ногой ) в момент удара . В то же время толкайте бедро в направлении самого удара ногой.
КЕКОМИ
( прямой толчковый удар ногой ).
Из позиции с поднятым и согнутым коленом , описанной выше , КЕКОМИ может быть нацелен прямо вперед или прямо в сторону . Он может поразить цель , расположенную на высоте колена, талии или выше. Как и в случае прямого удара кистью ЦУКИ, нужно, чтобы стопа двигалась по наиболее прямому маршруту к цели . Делайте движение легко и быстро ( резко ) в начале удара ногой , однако концентрируйте максимум силы в стопе в момент удара.
Многие ученики отдают предпочтение ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ ( прямой удар ногой в сторону ), чем ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ ( подбивающий удар ногой в сторону ) , так как первый легче изучается и имеет удовлетворительное разгибание, соответствующее КАРАТЭ, в конце прямого удара. Однако КЕКОМИ более труден, чем это кажется сначала. Вы должны правильно расчитать дистанцию до противника , иначе Ваш удар не достигнет его.
Таким образом , удачный КЕКОМИ зависит от правильной дистанции и правильного выбора времени удара. Стопа поражает цель в момент , когда нога полностью выпрямлена и содержит максимум силы. Если стопа поразит цель слишком рано или поздно, в результате образуется реакция , которая оттолкнет стопу назад в направлении к бьющему, вместо того, чтобы поразить цель. Эта отрицательная реакция увеличивается, когда цель поражается полностью выпрямленной ногой, но неправильно сфокусированной . Эта противоположная реакция больше нарушит Ваше равновесие , когда Вы бьете на высоте талии , и меньше , когда Вы бьете под углом вниз . Помните важность дистанции и времени в КЕКОМИ.
Важные пункты в КЕКОМИ.
1.Сгибайте щиколотку и колено опорной ноги.
2.Наклоняйте верх тела насколько возможно в направлении удара ногой . Если Вы наклонитесь в сторону, противоположную удару, Вы ослабите свое равновесие . Хуже всего, когда Вы движетесь от цели ( прочь ) в момент удара ногой ГЕРИ-КЕКОМИ.
3.Используйте бедра . Толкайте их в направлении удара ногой КЕКОМИ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЁДЕР И ЩИКОЛОТОК
Эффективный удар ногой не получится , если он выполняется силой одной лишь ноги. Это правило верно не только для КЕАГЕ, но и для КЕКОМИ . Эффективность удара ногой увеличивается , если к удару ногой добавить толчковое движение бедер , кроме сильного движения ногой . Толкайте бедра в направлении цели , когда нога движется наружу , и немедленно возвращайте их, когда нога возвращается . Щиколотка опорной ноги должна действовать как пружина , поглощающая движение бедер , так же , как и толчек от удара ногой . Кроме того, опорная щиколотка должна действовать, держась подошвой стопы на грунте на протяжении всего удара ногой . Если часть стопы поднята, опорная площадь не уменьшается , но равновесие и устойчивость страдают из-за этого.
Щиколотка опорной ноги играет важную роль во всех приемах и ударах ногами. Крепкая, согнутая щиколодка дает возможность бедрам двигаться ровно и эффективно. Опорное колено, вернее, его передняя часть должна держаться неподвижно, чтобы обеспечить правивильное равновесие.
РАЗНОВИДНОСТИ ГЕРИ
МАЕ-ГЕРИ
( удар ногой вперед ).
Используется для атаки цели, находящейся впереди , основанием пальцев стопы , пальцами стопы или подъемом . МАЕГЕРИ различает два варианта: УСИРО-АШИ-ГЕРИ и МАЕ-АШИ-ГЕРИ.
УСИРО-АШИ-ГЕРИ
( удар сзади стоящей ногой ).
В этом ударе ногй для атаки цели используется основание пальцев стопы бьющей ноги . Стопа описывает полукруг от колена опорной ноги к цели . Этот удар ногой может быть эффективным при атаках почти во все части тела противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот , промежность и бедра . Кончики пальцев стопы, тесно сжатых вместе, могут служить и использоваться для удара , как и основание пальцев стопы . Однако, если пальцы стопы не привыкли к пользованию ими, то им может быть больно . Подъем можно также использовать, однако , он обычно не эффективен для атаки , исключая атаку промежности или подбородка.
Пункты для запоминания.
1.Бедра склонны к подъему , когда Вы делаете КЕАГЕ-ГЕРИ, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.
2.Если Ваши бедра остаются на месте, и верхняя часть тела наклоняется вперед на протяжении удара , дальность удара ногой уменьшается , и его эффективность , соответственно , понижается . Поэтому двигайте бедра вперед так быстро, насколько это возможно вначале , и сохраняйте хорошее равновесие на опорной ноге.
3.Если верх Вашего тела неуравновешен, эффективно ударить ногой невозможно . Поэтому напрягите мышцы низа живота , поддерживая тесную связь между верхней и нижней частями тела.
4.После удара ногой последующая позиция бьющей ноги на грунте различная . Однако почти во всех случаях эта стопа должна сначала возвратиться в позицию , близкую к колену опорной ноги и бысто завершить свое движение на землю. Существуют исключения , когда бьющая стопа возвращается не сразу , а скользит вниз по телу противника на грунт , когда любая кисть продолжает атаку. В основном, следующая позиция бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и видов последующих приемов.
5.Держите пятку опорной стопы крепко на грунте. Если пятка поднимается, равновесие кратковременно ослабевает, увеличивается время для перехода к следующему движению.
6.Заботьтесь о том , чтобы стопа двигалась самым коротким и прямым путем при маршруте к цели.
Тренировочный метод для УСИРО-АШИ-ГЕРИ.
1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , кулаки по бокам тела. В случае новичков-начинающих лучше всего , если кисти поместить на бедра.
2.Без движения опорной ноги и держа колено согнутым , продвиньте бедра вперед до тех пор , пока вес тела не переместится на левую ногу. Одновременно поднимите и согните колено бьющей ноги так , чтобы стопа двигалась мимо колена опорной ноги.
3.Продолжайте движение п.2 разгибанием правой ноги, посылая стопу в цель.