Шаг 7
Изучите таблицу – сколько в ней негативных ассоциаций? В каком столбце их больше? Откуда они появились? А в каком столбце больше позитивных ассоциаций? Каким образом эти ассоциации могут помочь в вашем запросе? Попробуйте заменить негативные ассоциации в первом столбце на позитивные, а затем еще раз пройдите всю ассоциативную цепочку до ключевого слова.
Обратите внимание на то, какое значение имеют ассоциации в разных столбцах:
Рекомендации
1. Для усиления эффекта можно зафиксировать позитивные ассоциации: например, создать на их основе красочный коллаж.
2. Сохраните заполненную таблицу и проделайте технику с тем же запросом через три месяца. Так вы сможете отследить, что удалось поменять/улучшить.
3. Если какая-то ассоциация повторилась несколько раз (и вы ее выписали под таблицей), значит, ассоциативная цепочка, идущая от этого слова, оказывает существенное влияние на решение вашего запроса. Проделайте технику еще раз, выбрав эту ассоциацию в качестве запроса.
ПРИМЕР. У женщины был патологический страх перед полицейскими. С документами все в порядке, машина в отличном состоянии, она пристегнута и не превышает скорость. Но при виде человека в форме у женщины начинались паническая атака, тахикардия, повышалась температура и возникала дрожь по телу. После применения техники выяснилось, что в детстве девочка без разрешения взяла мамину помаду, чем вызвала ее гнев. Мать среди ночи одела дочку и отвела в полицейский участок: «Будешь себя плохо вести – отведем в милицию!» После этого случая у девочки возник страх перед людьми в форме. Теперь, после проработки этой проблемы, проезжая мимо полицейских, женщина понимает, что детская психотравма осталась в прошлом и сейчас нет причин для паники, – и она чувствует себя спокойно.
Техника «Спонтанное письмо»
Иногда люди совершают так называемые ошибочные действия. К ним, например, относятся оговорки: человек хотел выразить соболезнование, а произнес что-то противоположное по смыслу. Или не смог вспомнить название определенного предмета, потому что избегает неприятной темы, с ним связанной. С помощью ошибочных действий бессознательное сигнализирует нам о какой-то проблеме. Чтобы с ней разобраться, можно воспользоваться техникой «Спонтанное письмо». Для выполнения техники понадобятся лист бумаги, ручка и возможность побыть наедине с собой в спокойной обстановке.
Шаг 1
Для начала необходимо определить ошибочное действие, с которым вы хотите работать. То есть заметить это действие и придать ему смысл. Можно работать со сновидением, паническим синдромом, оговоркой.
Спросите себя: «Что это означает?» И даже если у вас нет ответа на этот вопрос, осознайте, что это не бессмысленное автоматическое действие, а что-то, чего вы избегаете. Необходимо преодолеть страх столкнуться с чем-то неприятным и решить проблему, которая находится глубоко в подсознании.
Шаг 2
Используйте методику свободных ассоциаций: возьмите лист бумаги и опишите вашу ситуацию – все, что приходит в голову. Главное – не фильтровать свои мысли, а записывать любые ассоциации, связанные с событием. Это задание не ограничено по времени – запишите все ассоциации и образы.
Шаг 3
В какой-то момент вы поймете, что ассоциаций больше нет. После этого вам необходимо проанализировать, что скрывается за этими образами. Анализируйте все ассоциации по порядку, обращайте внимание, куда они вас приведут. Если в какой-то момент вы почувствуете, что дальше двигаться не хотите, постарайтесь понять, в чем причина. В результате память может привести к воспоминанию (позитивному или негативному). Нужно пройтись по каждой ассоциации, чтобы добраться до главной мысли или ситуации, которая была вытеснена вашим подсознанием.
Шаг 4
Когда вы дойдете до события, которое вытесняли, необходимо заново пересмотреть его и проработать чувства, которые вы тогда испытывали, а затем постараться изменить свое отношение к нему. Это и будет психоанализ – проработка прошлых ситуаций, пересмотр своих эмоций, исследование самого себя.
Техника «Свободные ассоциации при работе со снами»