Шаг 3. Убежден(а) сейчас
Когда вы почувствуете уверенность в своем решении, перейдите в пространство «Убежден сейчас» и сосредоточьтесь на новом убеждении.
Шаг 4. Открыт(а) для сомнения
Попытка принять новую установку может привести к сопротивлению со стороны существующей системы взглядов. В этом пространстве выявляются ограничивающие убеждения, которые вступают в конфликт с вашей новой установкой. Для освобождения от ограничивающих убеждений нужно усомниться в их истинности. Здесь помогут вопросы: «Возможно, это убеждение перестало быть истинным?», «Какие новые возможности появятся, если избавиться от него?»
Шаг 5. Вера
В естественном цикле изменения убеждений пространство «Вера» – это состояние, которое разрешает вам выйти за границы собственных убеждений и сформировать новые. Подумайте о положительных эффектах нового убеждения. Вы готовы в него поверить? Нет ли необходимости внести какие-то изменения?
Шаг 6. Музей личной истории
Устаревшие убеждения, которые перестали соответствовать вашей картине мира и оказывать положительное влияние на ваши действия, пора отправить в музей. Перенесите в это пространство старые мешающие вам убеждения, которые были выявлены в пространстве «Открыт для сомнения».
Шаг 7. Усиление
Вернитесь в пространство «Убежден сейчас» и сосредоточьтесь на своем новом убеждении. Почувствуйте, как ваше тело наполняется уверенностью и ваша вера усиливается.
Шаг 8. Проверка экологичности
Еще раз представьте себя в пространстве «Вера». Убедитесь, что вы внесли все необходимые изменения. Почувствуйте, что вам удалось мягко и естественно изменить свои убеждения.
Техника «Реимпринтинг»
Содержание техники приведено по книге Р. Дилтса «Фокусы языка. Изменение убеждений с помощью НЛП» [80].
Под импринтом в НЛП понимается значимое событие в жизни человека, в результате которого сформировалось убеждение, или, другими словами, формирующий личность опыт. Техника «Реимпринтинг» позволяет находить такие убеждения и выяснять, что удерживает нас от осуществления перемены или продвижения вперед. Эта техника работает через обновление внутренних карт, выделение ресурсов и изменение старых кодов. Если вы работаете с клиентами, то в реимпринтинге вы сможете давать людям, пережившим боль, ресурсы, в которых они нуждаются [81].
Шаг 1
Разметьте линию времени. Определите ситуацию/состояние, с которым вы хотите работать. На линии времени встаньте на точку настоящего (лицом к будущему). Сосредоточьтесь на ощущениях и убеждениях, связанных со сложившейся ситуацией. Не спеша передвигайтесь по линии времени назад до того момента, пока не почувствуете место самого раннего события, связанного с этими убеждениями.
Прислушиваясь к своему состоянию, назовите убеждения, возникшие вследствие данного события. Важно говорить от первого лица и в настоящем времени («я думаю», «я чувствую» и т. д.). После этого сделайте шаг назад – в то время, когда событие еще не случилось. Вспомните свое состояние, когда импринт еще не влиял на вас психологически и физически.
Шаг 2
Сойдите с линии времени и переместитесь в настоящее. Из этой точки оглянитесь на событие, связанное с импринтом. Назовите убеждения, которые появились после этого события. Думайте их в третьем лице и прошедшем времени («он думал», «она чувствовала» и т. д.).
Отыщите вторичную выгоду или положительную сторону тех симптомов/реакций, которые появились после импринта. Какую позитивную роль они играли относительно прошлых событий?
Шаг 3
Вспомните, какие значимые лица способствовали возникновению у вас данных убеждений (эти люди могли физически не присутствовать в том моменте, но могли оказывать на вас влияние). По очереди ассоциируйте себя с каждым из этих людей и почувствуйте ситуацию в прошлом с их точки зрения. Проговорите их опыт от первого лица.
В образе значимых людей сойдите с линии времени и подумайте о положительном намерении в их действиях.
Шаг 4
Для каждого из людей, принимавших участие в импринте, определите ресурсы и возможности, необходимые, но недоступные тогда, но имеющиеся у вас сейчас. Наличие этих ресурсов в настоящем поможет изменить этот опыт.