Для начала расслабьтесь, полностью очистите сознание и подсознание от мыслей, чувств, образов, внутреннего диалога, желаний, ожиданий. В противном случае все это станет фоном, под который воспоминания могут подстроиться. Грубо говоря, вы увидите то, что хотите увидеть, вместо того чтобы вспомнить, что было с вами в действительности.
Расслабившись, припомните, что произошло с вами в течение дня. Начинайте с событий, наиболее близких к данному моменту, и продвигайтесь во времени назад, до того, как начался ваш день. Вспоминая события, не включайтесь в них, не начинайте заново их переживать и анализировать. Просто смотрите на них, как на данность.
Можете вспомнить сны, которые снились вам ночью. Можете вспомнить вчерашний день, позавчерашний. Сделайте это в том случае, если чувствуете, что еще недостаточно настроились.
Вспоминайте постепенно всю свою жизнь, с сегодняшнего момента и дальше. Нет необходимости вспоминать каждый день (конечно же), вспоминайте основные события. Приятными они были или неприятными – не фиксируйтесь на этом, просто вспоминайте и наблюдайте как бы со стороны.
Когда вы приблизитесь к периоду раннего детства, вам будет все сложнее вспоминать события. Известно, что человек помнит себя с двух-трех лет, и то это весьма отрывочные воспоминания. Но для начала вполне хватит и их. Со временем, регулярно практикуя, вы сможете восстанавливать в памяти все больше деталей прошлого.
Момент рождения вам вспомнить не удастся, хотя есть отдельные индивидуумы, которые говорят, что помнят, как они рождались, как находились в материнской утробе, и даже момент своего зачатия. Это – не воспоминания, а фантазии, вы просто физиологически не способны помнить подобные моменты. Но вы можете вспомнить ощущения, потому что они хранятся в вашей памяти. Подсознание скрывает их, потому что в них нет ничего приятного. Помните, мы говорили о том, что память сама закрывает травмирующие события? А рождение – самое травмирующее и тяжелое, что с вами происходило. Представьте: вы находитесь в уютном мамином животике, и вдруг вас начинает из него выталкивать. На вас что-то давит, ваша кожа, вместо окружающей вас теплой жидкости, вдруг оказывается под холодным светом, который слепит ваши привыкшие к темноте глаза. Звуки внешнего мира, которые раньше были приглушенными, вдруг становятся громкими и резкими – крики матери, указания врачей… Когда вы полностью выходите, врач шлепает вас, чтобы сделать вам больно, потому что только так вы закричите, а закричать надо, чтобы раскрыть слипшиеся легкие. Поэтому первый крик – это крик физической боли и боли душевной, когда вы теряете свою безопасность.
Новорожденный не может запомнить происходящее, у его мозга просто нет на это возможностей, он не так действует, чтобы запоминать события надолго. Реально можно вспомнить себя через несколько месяцев после рождения, в этот период в мозгу происходят изменения, которые позволяют запомнить очень многое, даже больше, чем нужно. До сих пор науке неведомо, для чего это происходит. Тем более что вскоре мозг опять перестает быть столь восприимчивым. Но ребенок начинает воспринимать язык, на котором с ним говорят, эти слова перестают быть для него бессмысленным набором звуков. Память и сознание очень тесно связаны со знанием языка, потому что, если вы не знаете языка, вы не только говорить на нем не можете. Главное, вы не можете думать, потому что вам просто нечем формировать понятия. Иными словами, вы, может, что-то видите и что-то чувствуете, но понятия не имеете, что это такое, – потому что у вас в прямом смысле нет слов. Как только ребенок начинает понимать язык, он начинает понимать, что с ним происходит, ибо только тогда мир обретает смысл.