Отдых.
Вот тут вообще неожиданность для трудоголиков. Да, можно планировать отдых заранее! И добавлять его как мини-дело в таблицу. Так ты не будешь забывать о том, что тебе нужно отдохнуть. А ещё ты всегда сможешь легко выполнить задачу из списка и отметить её выполненной, это подарит мотивацию и вдохновение. Условно говоря, мы планируем отдых как задачу.
Учёт прогресса.
Можешь время от времени считать процент выполненных дел. Считаешь сколько у тебя всего мини-дел в таблице, считаешь количество выполненных дел. Потом делишь количество выполненных дел на общее количество дел, умножаешь результат на 100. Получаешь % выполнения плана.
Например, у тебя в бумажном хабе вчера было 39 выполненных дел из 78 (50%). А сегодня 48 из 79 (60%). Когда ты видишь свой прогресс – это мотивирует, хочется выполнять дела и увеличивать процент выполненных дел. Также не забывай смотреть на заштрихованные (выполненные) дела и отмечать, что ты молодец. Не устану об этом повторять.
Повторюсь, главное предназначение мини-дел – обеспечить тебя множеством маленьких дел, которые ты будешь хотеть выполнить и которые помогут тебе достичь желаемого.
Помни, что наша цель – каждый день по чуть-чуть двигаться вперёд и развиваться.
Сборник наград
Далее представлен список наград на любой вкус – используй их чтобы вознаграждать себя после выполнения достижений:
– Съесть желаемую вкусность, в которой приходилось себе отказывать.
– Прогуляться беззаботно по городу, не думая о работе и обязательствах.
– Съездить в незнакомый город и провести там день.
– Встретиться с лучшим другом или подругой, классно провести время.
– Посмотреть серию любимого сериала (или несколько серий, если достижение значительное).
– Отправиться в отпуск в тёплую страну (автор книги мечтает о реализации этой награды).
– Купить интересную книгу.
– Купить какую-то маленькую приятность для себя.
– Посмотреть давно желанный фильм.
– Побывать на концерте.
– Рано лечь спать и выспаться.
– Побездельничать целый день, занимаясь разными приятностями.
– Побывать в кафе и заказать себе что-нибудь вкусное.
– Устроить длительный сеанс медитации.
– Активно заняться творчеством, забыв о работе и делах.
В общем, я верю, теперь ты сможешь придумать способ вознаградить себя!
Мечты, цели и планы
Возможно, сегодня у тебя нет каких-то целей и существенных мечт, возможно, ты даже не знаешь, в чём смысл твоей жизни. Это не страшно. Я сам проходил через период абсолютного непонимания «зачем я живу» и знаю, каково жить в этой неопределённости.
Ниже представлена небольшая программа для сеанса «самокопания», которая поможет тебе приблизительно понять свои мечты, цели и планы.
Всё, что тебе нужно – письменно, честно и подробно отвечать на представленные вопросы. Возможно, какие-то из ответов будут повторяться – это не страшно. Это великолепный инструмент, который поможет тебе разобраться в себе, поставить правильные цели и расписать задачи, ведущие к их достижению.
Блок 1 – Анализ себя.
Представь себя огромным валуном, в недрах которого спрятан алмаз. Каменная оболочка – это ежедневная рутина, неинтересные обязательства и мысли о том, что не имеет значение. Алмаз – то, что делает тебя счастливым человеком, наполняет твою жизнь смыслом и приносит удовольствие. Благодаря этим вопросам ты будешь «откалывать камушек за камушком», чтобы постепенно «добраться до алмаза» и понять свои стремления, желания, интересы и личностные особенности.
Вот эти вопросы:
1. Чем тебе нравилось больше всего заниматься в детстве и в подростковом возрасте?
2. Чем тебе больше всего нравится заниматься сейчас?
3. Что тебя не устраивает в твоей жизни сейчас?
4. Что тебе нравится в твоей жизни сейчас?
5. Что ты давно хочешь сделать, но не делаешь? Почему отказываешься от желаемого?
6. От чего ты устаёшь? Что забирает твою энергию?
7. Какие из запланированных дел на прошлый месяц не выполнены тобою? (Посмотри списки дел). Почему?
8. Какие у тебя долги (речь про невыполненные обязательства, обещания и денежные задолженности)? Почему? Как с ними разобраться?
9. Сколько дней в прошлом месяце у тебя было заряженное настроение? Хотелось делать дела и жить?
10. Чего ты боишься?
11. Чем бы тебе хотелось заняться сегодня, если бы тебе не нужно было работать и делать иные дела?
12. Чем тебе НЕ нравится заниматься?
13. Твои слабые и сильные стороны?
14. Что делает тебя счастливее?