2. Самомассаж улучшает связь между сознанием и телом. Когда кто-то масса жирует вас, вы должны координировать свое сознание с его сознанием, а также с техниками. Аналогично, когда вы массажируете кого-то, у вас должно быть полное ментальное взаимодействие, чтобы массаж был эффективен. Этого сложно достичь, если вы встретились впервые и хорошо не знаете друг друга. Такой проблемы не существует, когда вы занимаетесь самомассажем. При этом вам намного легче исправлять нарушенную ци в своем теле. При самомассаже ваше сознание координирует силу используемых техник. Благодаря этому вы избегаете болевых ощущений и кровоподтеков, что иногда случается при акупрессуре, когда сознание и ощущения массажиста и пациента полностью не взаимодействуют и не совпадают.
3. Самомассаж очень удобен, так как вам не нужен массажист; его можно делать в любое время и в любом месте.
Недостатки самомассажа
1. В общем, когда вам делают массаж, вы лучше расслабляетесь и получаете больше удовольствия. Если массаж делается для расслабления и улучшения общей циркуляции ци и крови, а не для лечения, концентрация сознания не является столь важной. Однако, занимаясь самомассажем, полностью расслабиться невозможно.
2. При самомассаже человеку легче быть ленивым, позволяя эмоциональному уму доминировать. Даже когда вы знаете, что вам нужно сделать себе массаж, вы легко можете забыть об этом. А вот если кто-то собирается сделать вам массаж в назначенное время, нарушить это соглашение уже сложнее. Люди обычно не относятся к самомассажу серьезно, пока не заболеют. Они забывают, что регулярный самомассаж — это наилучший путь поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Всегда можно найти причину, чтобы не делать себе массаж. Например, у человека синяк и он жалуется, что во время массажа ему больно. Часто нам не хватает самодисциплины, нам тяжело делать даже то, что для нас благо.
3. С помощью самомассажа невозможно промассировать некоторые части тела. Позвоночник является жизненно важной частью системы циркуляции ци и нервной системы. Поэтому очень важно делать хороший массаж позвоночника. К сожалению, массаж своего позвоночника можно сделать лишь в ограниченном варианте. Кроме позвоночника, самому себе также очень сложно массировать плечи, заднюю часть шеи и заднюю сторону бедер.
4. При самомассаже у вас нет возможности делиться ощущениями с другим человеком. При массаже, который делают вам, часто бывает легче отрегулировать и сбалансировать ци. Не забывайте о том, что массаж — это одна из практик цигун, и когда в массаже участвуют двое, происходит уравновешивание ци посредством обмена ци между партнерами.
Эти преимущества и недостатки перечислены лишь для того, чтобы вы не забывали о них. Хороший цигун-массажист должен практиковать как самомассаж, так и массаж с пациентом. Достичь высокого уровня цигун-массажа можно только через большую практику. Практика — лучший способ накопления опыта.
6–2. Самомассаж
В этом разделе мы рассмотрим различные способы массажа тела руками для улучшения циркуляции ци. Описанные в этом и следующем разделах методы и основном применяются для поддержания здоровья, улучшения функционирования тела и замедления процесса старения.
Порядок выполнения массажа остается одинаковым независимо от того, массажируете вы сами себя или пациента. Например, делая массаж для расслабления и улучшения циркуляции ци и крови, вам следует направлять ци от середины тела к конечностям, от макушки к основанию стоп. Поэтому массаж начинайте с головы и шеи.
Голова — это ваш центр. Массируя голову, вы начинаете расслаблять свое ментальное тело, которое должно быть расслаблено до того, как начнет расслабляться тело физическое. Массаж головы улучшает циркуляцию в ней ци и крови, поддерживая в здоровом состоянии глаза и уши. Зрение и слух обычно первыми начинают ухудшаться с возрастом. Это можно предотвратить или замедлить, направляя ци в голову и снабжая ею органы зрения и слуха. Для этого в первую очередь необходимо расслабить шею, через которую идут потоки ци и крови.
Промассировав голову и шею, приступайте к массажу груди и направляйте ци вниз к желудку. Закончив массаж груди и живота, массируйте конечности, улучшая циркуляцию ци между ними и туловищем.