7. Самомассаж рук
Закончив массаж ног, массируйте руки. Массаж рук начинайте с мышц и сухожилий между шеей и плечами. Хватайте мышцы и растирайте их по кругу (рис. 6-49). Постепенно опускайтесь от плеч к кистям, расслабляя по ходу все мышцы (рис. 6-50).
Затем большим или указательным и средним пальцами прижимайте акупунктурные точки на руке и вибрирующим движением массируйте их (рис. 6-51). В результате в главных каналах усилится циркуляция ци. Точки руки описаны в предыдущей главе. Стимулирование точек начинайте от плеча вниз. Повторите несколько раз. Закончив акупрессуру, рукой пройдитесь сверху вниз от плеча к кисти (рис. 6-52). Повторите десять раз.
8. Самомассаж кистей
Большим пальцем растирайте каждый участок запястья, кисти и пальцев, начиная с наружной стороны кисти. Остальными четырьмя пальцами создавайте опору большому пальцу, регулируя силу массажа (рис. 6-53). Особое внимание обращайте на участки между костями. Затем нажимайте большим пальцем в местах между костями кисти и делайте вытягивающие или выталкивающие движения по направлению к основанию пальцев (рис. 6-54). Это поможет простимулировать более глубокие участки кисти и удалить любой застой ци и крови между костями, который мешает нормальной работе руки и иногда приводит к артритам.
Повторите такой растирающий массаж на ладони (рис. 6-55). Надавливая, делайте выталкивающие движения от запястья к основаниям пальцев (рис. 6-56).
Захватывайте каждый палец и несильно тяните его, позволяя ему естественно выскальзывать из захвата (рис. 6-57). Повторите это трижды для каждого пальца. В результате к кончикам пальцев направится ци. Затем захватывайте последнюю фалангу каждого пальца и мягко тяните и потряхивайте ее несколько раз (рис. 6-58).
Закончив массировать одну кисть, повторите то же для другой руки, после чего стимулируйте зоны (рис. 6-59). Для этого просто надавливайте на зону большим пальцем и растирайте ее по кругу. Другими четырьмя пальцами создавайте опору для большого пальца, контролируя силу массажа.
Рис. 6-59. Зоны массажа для рефлексотерапии кисти
6-3. Самомассаж внутренних органов
В этом разделе мы рассмотрим два типа цигун-массажа, которые применяются для улучшения циркуляции ци вокруг внутренних органов. Первый тип массажа выполняется непосредственно напротив внутренних органов или с помощью акупунктуры точек, связанных с органами. Этот массаж предназначен для улучшения циркуляции ци вокруг внутренних органов. Второй тип — это массаж внутренних органов с помощью движений туловища и внутренних мышц.
Внутренние органы являются основой здоровья. Часто человек умирает из-за нарушения функционирования или удаления внутренних органов. Чтобы вы были здоровым и процесс старения замедлился, ваши органы должны получать достаточное количество ци и она должна плавно в них циркулировать. Внутренние органы управляют энергией человеческого тела и участвуют в разнообразных физических процессах. Если какой-то орган начинает плохо работать, циркуляция ци в теле нарушается, что влияет на выработку гормонов. Это может привести к различным заболеваниям. Поэтому, чтобы поддерживать здоровье, вы должны в первую очередь знать, как поддерживать нормальную работу внутренних органов. Для этого вам следует научиться поддерживать плавную циркуляцию ци и крови в органах.
Использование рук для массажа внутренних органов является естественным человеческим инстинктом. Мы делаем это каждый раз, когда чувствуем боль или застой ци в органе или возле него. Например, при поносе и болях в животе человек естественно начинает массировать живот руками. Или при переедании вы автоматически начинаете растирать свой живот ладонями, чтобы уменьшить боль.
Существует два метода массажа внутренних органов руками. В первом методе используются мягкие, растирающие движения для расслабления мышц вокруг внутренних органов. Во втором методе руки кладутся на болевой участок, а излучаемая из центра ладоней ци удаляет застой ци и крови вокруг внутренних органов. Вы, наверное, догадались, что во втором методе главным исцеляющим началом является ци.