Существуют также другие методы улучшения циркуляции ци в почках. Один из них — массаж основания стопы. На подошве находятся ворота ци — точка Юнцюань («бурлящий родник») (рис. 6-64).
Рис. 6-64. Точка Юнцюань
Делая массаж этой точки, вы будете стимулировать циркуляцию ци в почках, регулируя их работу (рис. 6-65).
4. Самомассаж легких
Согласно теории Пяти Элементов (Усин), легкие принадлежат к элементу Металл, а сердце — к элементу Огонь. Согласно этой теории, Металл легких можно использовать для регулирования Огня сердца, потому что Металл поглощает тепло. Обратите внимание, что при возбуждении вокруг сердца появляется жар, грудь и легкие обычно расширяются и вы делаете вдох. Сделав так несколько раз, вы снимаете давление и жар в сердце.
Чтобы промассировать легкие, положите руки на грудь, напротив солнечного сплетения (рис. 6-66).
Сделайте глубокий вдох, а затем выдох, перемещаясь легкими выталкивающими движениями рук вниз и в стороны (рис. 6-67). Делайте так до тех пор, пока легкие не расслабятся. Этот массаж также хорошо влияет на сердце.
5. Самомассаж сердца
Учителя цигун обычно не советуют делать самомассаж сердца, пока ученик не достигнет мастерства. Сердце — это самый важный жизненный орган. Неправильная работа с ним может привести к серьезным проблемам.
В отличие от остальных внутренних органов, во время массажа сердца вы не должны концентрироваться на нем. Если вы сосредоточитесь на сердце, туда направится поток ци и оно станет еще более янским. Например, после физических упражнений сердце бьется быстро. Если при этом сосредоточиться на сердцебиении, то оно еще больше участится. Человек, у которого есть склонность к сердечным приступам, может вызвать еще один приступ, уделяя слишком большое внимание своему сердцу. Если ваше сердце бьется слишком сильно, лучше всего сосредоточиться на легких и начать дышать глубоко и спокойно. После нескольких вдохов и выдохов сердцебиение замедлится, возвращаясь к обычному ритму.
Поэтому при самомассаже сердца не концентрируйтесь на нем. Вместо этого сосредоточьтесь, например, на движениях своих рук. Расположите правую руку над сердцем, как минимум на высоте трех дюймов от груди. Делайте рукой небольшие круговые движения по часовой стрелке, постепенно увеличивая диаметр кругов. В результате ци, накопившаяся в сердце, будет распределяться по груди. Затем направляйте ци через печень вниз к правой ноге (рис. 6-68).
Массаж внутренних органов с помощью движений тела
В этом разделе мы рассмотрим методы массажа внутренних органов с помощью движений тела в положении стоя и в положении сидя. Этот вид массажа в Китае практиковали на протяжении более тысячи лет. Примером такого массажа является хорошо известный комплекс упражнений под названием «Восемь Кусков Парчи». Если вы хотите знать больше об этом комплексе, читайте нашу книгу «Восемь Кусков Парчи» (русский перевод — в сборнике: Ян Цзюньмин. Знаменитые стили цигун. «София», 1998).
Внутренние органы окружены мышцами. В течение дня работают лишь некоторые мышцы туловища. Согласно теории цигун, если вы можете направить И (сознание) к мышцам, значит, вы можете направить туда же и ци и привести их в движение. Например, если вы захотите научиться двигать ушами, вы сможете сделать это, постоянно тренируясь. То же самое касается и внутренних мышц. Это значит, что, если вы будете постоянно практиковать, достигая все большего покоя и направляя сознание все глубже внутрь тела, вскоре вы будете отлично знать внутреннее строение тела и сможете хорошо чувствовать его состояние. Если это произойдет, вы сможете с помощью сознания приводить в движение внутренние мышцы и массировать внутренние органы.