10. Разведите руки и отставьте большие пальцы (рис. 30).
Делая глубокий вдох, медленно разведите руки в стороны, одновременно вытягивая большие пальцы и сгибая остальные.
11. Переходите от легких к рукам (рис. 30, 31).
Широко разведите руки в стороны. Делая медленный вдох, мысленно сосредоточьтесь на больших пальцах рук, следуя к ним от легких по передней линии медиальной поверхности рук.
12. Повернитесь вправо, чтобы привести в движение ци левой стороны тела (рис. 31).
Повернитесь всем корпусом вправо. Перенесите тяжесть тела на правую ногу. Согните правую руку и поместите ее пальцы на точку чжунфу (Р 1) левой стороны тела. Левой ногой сделайте шаг влево.
13. Перемещайте ци по левому меридиану (рис. 32, 33).
Делая медленный выдох, постепенно поворачивайтесь корпусом влево. Одновременно правой рукой перемещайте ци по меридиану, представляя себе по очереди его точки.
14. Приставьте правую ногу к левой (рис. 33, 34).
Когда ци достигнет точки шаошан (Р 11), приставьте правую ногу к левой. Делая глубокий вдох, поднимите руки и повернитесь корпусом вправо. Вновь переместите вес тела на правую ногу. Левая нога делает шаг влево, а пальцы правой руки возвращаются к точке чжунфу (Р 1). Во время выдоха начинайте
перемещать ци левого меридиана. Проведите ци по левому меридиану 2 раза.
15. Перемещайте ципо правому меридиану (рис. 35, 36).
Делая вдох, повернитесь всем корпусом влево. Правую ногу приставьте к левой. Перенесите вес тела на левую ногу и сделайте шаг правой ногой вправо. Пальцами левой руки коснитесь правой точки чжунфу (Р 1). Сделайте медленный выдох, поворачиваясь корпусом вправо. Одновременно левой рукой продвигайте ци по меридиану, последовательно представляя себе все его точки. Проведите ци по правому меридиану 2 раза (см. пункт 14).
16. Поднимите руки и сделайте вдох (рис. 37).
Когда левая рука достигнет правой точки шаошан
(Р 11), отводите левую ногу от правой до тех пор, пока ноги нс окажутся расставленными на ширину плеч. Делая глубокий вдох, дугообразным движением поднимите руки над головой.
17. Переместив ци к передней части легких, скрестите хукоу (рис. 38).
Выпрямившись, перемещайте ци руками к передней части легких. Соедините ладони местами сочленения больших пальцев с указательными (эти области называ-
ются «хукоу»). Во время выполнения этого движения делайте медленный выдох.
Меридиан Толстой кишки на руках — Янмин
18. Соедините точки лецюэ и шанъян (рис. 38).
В результате такого скрещивания кистей рук указательные пальцы соединят точки лецюэ (Р 7) и шанъян (GI 1). Выполните это движение сначала на точках левой стороны тела правым указательным пальцем, потом на точках правой стороны тела левым указательным пальцем. Дыхание обычное.
В точках шанъян меридиан Легких соединяется с меридианом Толстой кишки.
II. Меридиан Толстой кишки на руках — Янмин Расположение меридиана (рис. 39, 40)
Меридиан Толстой кишки на руках — Янмин — начинается от медиальной поверхности кончика указательного пальца, в точке шанъян (GI 1). Поднимаясь кверху по указательному пальцу с лучевой стороны руки и проходя через точку хэгу (GI 4), он идет кверху по передней латеральной поверхности руки к высшей точке плеча — цзяньюй (GI15). От цзяньюй он спускается к точке дачжуй (VG 14), а затем достигает надключичной ямки.
Здесь меридиан разделяется на две ветви. Внутренняя идет в грудную клетку и соединяется с легкими. Пройдя сквозь диафрагму, она вливается в толстую кишку. Ци, текущая по этому пути, покидает меридиан Толстой кишки в точке шанцзюйсюй (Е 37).
Наружная ветвь от надключичной ямки поднимается к шее, проходит по щеке и проникает в десны нижнего ряда зубов. Затем она огибает верхнюю губу и пе-
ресекается с противоположным меридианом у носовой перегородки.
Отсюда левый меридиан идет направо, а правый налево; меридианы идут к обеим сторонам носа — к точкам инсян (GI 20), где меридиан Толстой кишки смыкается с меридианом Желудка на ногах — Янмин. Возле точек инсян ци проходит через нос, растекается по языку и просачивается в уши.
Медицинские показания
Заложенный нос, носовое кровотечение, боль в горле, насморк, боли в животе, понос, запор, боли в плечах и предплечьях.
Требования к выполнению
• Сосредоточьтесь на ре-1чжуй гуляции дыхания. Делая
выдох, перемещайте ци от начальной точки к локтю; делая вдох, перемещайте ци от локтя к точке да-чжуй (VG 14).