Первая (начальная) точка этого меридиана — чжун-фу (Р 1), конечная точка — шаошан (Р 11). От точки ле-цюэ (Р 7), расположенной над запястьем, отходит ветвь к точке шанъян (GI1), находящейся на подушечке указательного пальца. Там ветвь смыкается с меридианом Толстой кишки на руках — Янмин.
Пояснение
В месте, где меридиан входит в орган, которому он принадлежит, он называется «входящим». В местах, где меридиан проходит органы, которые соединяет, он называется «соединяющим».
Медицинские показания
Тяжесть и боль в груди, кашель, астма, больное горло, боль в плечах и спине, боль на внутренней стороне предплечья, повышенная возбудимость, горячие ладони (ощущение жара в ладонях), избыточный подъем жизненной энергии.
Особенно рекомендуется тем, кто болеет бронхитом (не хроническим) и часто простужается.
Требования к выполнению
• Сосредоточьтесь на регуляции мыслей и дыхания и на движении ци по меридианам. Дыхание должно быть глубоким и медленным.
• Удерживайте в памяти точки чжунфу (Р 1), юнь-мэнь (Р 2), чицзэ (Р 5) и шаошан (Р 11). Меридиан идет от груди к голове.
• Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.
Местоположение важнейших точек (рис. 19, 20)
Пояснение
Цунь — китайская мера длины, равная 3,3 сантиметра, или несколько больше дюйма*.
Р 1. Чжунфу: под акромиальным отростком ключицы, на 1 цунь ниже точки юньмэнь (Р 2).
Р 2. Юньмэнь: в углублении под акромиальным отростком ключицы, на 6 цуней в сторону от меридиана ЯСэнь.
Р 5. Чицзэ: на локтевом сгибе, в месте прикрепления двуглавой мышцы плеча к лучевой кости.
Р 7. Лецюэ: над шиловидным отростком лучевой кости, на 1,5 цуня выше поперечного сгиба запястья. Если скрестить указательныо и большие пальцы обеих рук так, чтобы указательный палец одной руки лег на шиловидный отросток лучомой кости другой, то точка окажется в углублении прямо под кончиком указатель-пого пальца.
Р 11. Шаонгпп: на большом пальце с лучевой стороны руки, примерно на 0,1 цуня ниже уголка ногтя.
Выполнение упражнения
I. Начните от среднего цзяо (рис. 21).
Делая вдох, слегка приподнимите руки, обращенные ладонями кверху.
Опускайте руки вниз, пока не достигнете уровня толстой кишки (рис. 22).
Поверните руки ладонями вниз и на выдохе медленно опустите их до уровня толстой кишки.
3. Вернитесь к желудку (рис. 23).
Поверните руки ладонями кверху и на вдохе медленно поднимайте ладони к желудку.
4. Миновав диафрагму, войдите в легкие (рис. 24).
Делая глубокий вдох, поднимите руки, минуя диафрагму, и коснитесь ладонями и пальцами области легких.
5. Три вращательных движения рук (рис. 24).
Когда ладони коснутся мышц груди, трижды проделайте руками широкие вращательные движения. Заставьте двигаться суставы плеч, локтей и запястий. Внимание!
Делая вращения, обратите внимание на направление движения. Сначала, на вдохе, руки движутся книзу и кзади. Затем, на выдохе, руки движутся кверху и кпереди.
6. Проникнув в носовую полость, растекитесь по языку и пройдите через уши (рис. 25).
Руки продвигают ци из легких кверху, к части, соединяющейся с гортанью. Сосредоточьтесь на том, как ци попадает в носовую полость, растекается по поверхности языка и проходит через уши. Внимание!
Постепенно наклоняйтесь, медленно выдыхая замутненную ци.
7. Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 26, 27).
Вытяните руки в стороны. Выдыхая, наклонитесь и присядьте на корточки. Раздвиньте и вытяните пальцы рук.
8. Встаньте прямо и поднимите руки над головой (рис. 28).
Делая глубокий вдох, медленно выпрямитесь, медленно поднимая руками над головой воображаемый большой тяжелый мяч.
9. Дайте ци перетечь в легкие (рис. 29).
Выдыхая замутненную ци, медленно опустите поднятые руки до уровня легких. Положите ладони на область легких. Надавите большими пальцами на точки чжунфу (Р 1), а указательными — на точки юньмэнь (Р 2).