в) "журавлиная работа" стоит в ряду других методик, каждая из которых имеет свои достоинства. Методы и принципы работы различаются, траектории движения истинной ци также не совсем совпадают, и чтобы добиться хороших результатов на тренировках, нельзя допускать никаких отклонений. Начинающим не рекомендуется одновременно изучать два и более метода работы. Конечно, некоторая спортивная закалка - бег, игры с мячом, физзарядка не в счет;
г) тренировки и медикаментозное лечение можно проводить совместно, поскольку и то и другое предназначено для поддержания правильного и изгнания вредоносного, для лечения болезней и оздоровления тела. Так что в период занятий можно продолжать принимать лекарства, ставить иглы. При разумном сочетании двух сторон лекарства еще лучше проявят свое действие. После тренировок в случае поворота в течение болезни к лучшему или при облегчении можно, смотря по обстановке, уменьшить дозу лекарств или даже прекратить их принимать;
д) тренировки требуют времени, а кроме того, постоянства. Работа с ци (цигун) - такая работа по саморегуляции (гунфу), при которой очищается жизненная энергия ци, а ци хранит духовную энергию шэнь, шэнь взращивает ци, в цигуне тренируют ци и занимаются ее доставкой. В результате такой работы ци поднимается и приходит. Только работая, будешь иметь ци жизненную энергию. Имея хороший метод работы, но не обеспечив время для занятий, прихода ци не добьешься. В общем, чем больше занимаешься цигунтренировкой, тем больше получишь пользы, меньше тренируешься - меньше пользы, не тренируешься - пользы не будет. Однако на начальном этапе занятий необходимо следить, чтобы не было излишней усталости, нужно сохранять избыток наслаждения. Ежедневно занимаются 2 раза, достаточно каждый раз по часу. И тем, кто занимается ради укрепления здоровья, достаточно 2 раза в день. Ценность в непрерывности, каждый день - как один, собственное хорошее самочувствие - показатель;
е) образ жизни должен иметь свой распорядок, ежедневные тренировки лучше всего проводить в одно и то же время, например в часы ребенка (цзы), полдень (у), мао и цзю [это название четырех двойных часов, сутки в старом Китае делились на 12 ч] (т.е. 23-1, 11-13, 5-7 и 17-19 ч). Если условия позволяют, то можно заниматься по разу утром и вечером каждый день, чтобы и жизнь, и тренировки были ритмичны;
ж) ограничение сексуальной жизни. В период тренировок с целью излечения болезней лучше всего воздерживаться от сексуальной жизни, ибо если не станет воспроизводящей энергии цзин, то она не сможет превратиться в жизненную энергию ци, не будет ци - невозможно будет лечить болезни. Поскольку на первом этапе цигун-закалки тренируются в том, чтобы трансформировать воспроизводящую энергию в жизненную, а только при наличии последней будет и духовная энергия шэнь, на это следует обратить серьезное внимание. После излечения болезней сексуальную жизнь также следует ограничивать [представление о нецелесообразной активной половой жизни базируется на древнемедицинских концепциях, согласно которым следует экономить цзин воспроизводящую энергию, которая теряется при половом акте. - Прим. ред.];
з) в случаях переедания, недоедания, переутомления, при большой радости, печали, нетерпении, раздражении и прочих неустойчивых чувствах нельзя сразу же приступать к тренировкам, тем более недопустимы во время занятий ссоры, раздражение - это абсолютно запрещено.
12. Как воспитывать характер, занимаясь "журавлиной работой"?
О т в е т. В данной гимнастике требуется не только овладеть движениями священного журавля, но и проникнуться достоинствами его природы, воспитать собственный характер. Чем дальше, тем больше можно незаметно изменяться к лучшему, добиваясь поставленной цели: укрепления здоровья и исправления характера.
Какие же достоинства характера священного журавля требуют заимствования? Я полагаю, основные следующие:
а) журавль - глубоко степенный и солидный, спокойный и не драчливый. Священные журавли до повзросления живут стаями. Так как характер у них спокойный, поведение уравновешенное и благодушное. В коллективе журавли не стремятся к борьбе, и могут дружно сосуществовать друг с другом. Когда они повзрослеют, то покидают стаю, образуя семью, при этом сохраняют определенное расстояние между семьями и мирно сосуществуют, совсем не задевая друг друга;
б) в любви журавли верные и не изменяющие. Как только самка и самец соединяются, у них возникает искренняя любовь, они никогда не ищут новых удовольствий. Если одна из птиц погибает, то другая остается одинокой до конца жизни и больше не ищет себе пару;
в) в семье журавли работают вместе, их отношения равноправные. Основное содержание семейной жизни журавля - выращивание журавлят, их выкармливание и защита от врагов. Эти рабочие обязанности обе птицы, самка и самец, несут на равных правах, никто не избегает тяжелой работы и не стремится к разделению труда;
г) журавль смело защищается от врагов, не страшась опасности. Хотя священные журавли по характеру не драчливые, если на них кто-то нападает, журавль несущий охранную функцию тут же старается отвести врага подальше от стаи, а потом вступает с ним в смертельную схватку, не страшась пожертвовать жизнью.
13. Чего следует добиваться в области мобилизации поведенческой активности?
О т в е т. "Журавлиная работа" требует желания укрепить тело и излечить болезни, и чтобы добиться в этом результата, необходимо учитывать 3 следующих момента:
а) нужно иметь верящее сердце. Прежде всего нужно верить в себя, затем верить в метод, потому что цигун - наука, занимающяся тайнами тела человека, информацией жизни. Цигун-закалка - особый способ тренировки, ее специфическое воздействие заключается в мобилизации скрытых возможностей организма, в саморегуляции, в самовосстановлении. Чтобы путем цигун-закалки вылечить некоторые хронические заболевания и сложные недомогания, нужно верить, что путем упорных тренировок непременно сам сможешь справиться с болезнью и укрепить органиэм;
б) нужно иметь решительное сердце, т.е. не бояться бед и усталости; встретив трудности, надо проявлять решительную уверенность, чтобы преодолеть все препятствия, добиваясь результата на тренировках. Если вам покажется, что у вас мало времени, вы заняты на работе и дома полно дел, особенно когда ци ударяет в болезненную зону и возникает рецидив болезни, тем более нужно иметь решительную уверенность и с решительным сердцем продолжать тренировки;
в) нужно иметь уравновешенное сердце. На тренировке следует дождаться уравновешенности. Ценно постоянство, не нужно "3 дня ловить рыбу, а 2 дня сушить сети", тем более нельзя произвольно прекращать или, почувствовав улучшение, "отзывать войска" и больше не тренироваться. Следует знать, что прекращение тренировки может ликвидировать полученные результаты. Уже пришедшая в движение и нормально циркулирующая истинная ци останавливается. Это может вновь привести к закупорке и непроходимости каналов и болезненное состояние может вернуться. Нужно верить, что работа над собой (гунфу) не противопоказана сердечным больным, работа ведется до естественного завершения, "несколько решительных лет - и вода достигнет плотины, результат будет непременно". Когда торопятся достигнуть результата, следует напомнить поговорку: "хочешь быстро - не добьешься". "Чуть потрудился - и вечно отдыхать" - так не бывает.