Солнечные ожоги кожи очень вредны для всех без исключения. Каждый ожог уничтожает живую здоровую ткань. Повторяющиеся ожоги приводят к невосполнимому ущербу для здоровья и создают почву для возникновения рака кожи.
Кроме того, повторяющиеся солнечные ожоги и даже поддержание в течение длительного времени сильного загара постепенно приводят к разрушению сальных желез кожи и к потере ею эластичности, результатом чего являются морщины и преждевременное старение.
Как правильно загорать?
Умеренный загар предохраняет кожу от солнечных ожогов. Каждый человек должен знать степень своей чувствительности к солнечным лучам. Людям со светлой кожей и рыжим имеет смысл начинать солнечные ванны с пяти минут в день; те, у кого кожа смуглая, могут сразу оставаться на солнце по 15 минут в день. Для большинства людей 20–30 минутные сеансы загорания являются вполне достаточными, при этом хорошо, если солнце попадает на максимально открытую поверхность тела.
Никогда не допускайте солнечных ожогов! Носите защитные очки с темными стеклами, закрывающую кожные покровы одежду из натуральных тканей, в случае необходимости применяйте крем от загара. Соблюдайте особую осторожность в обманчивые облачные дни, а также на снегу, в горах.
Если вы собираетесь в отпуск или связанную с пребыванием на солнце поездку, то подготовьте свою кожу заранее. Примерно за неделю до этого начните увеличивающиеся по продолжительности солнечные ванны до достижения легкого покраснения кожи.
Всю вашу потребность в витамине Д обеспечит ежедневное солнечное облучение лица и рук в течение нескольких минут.
Каждое утро впускайте как можно больше солнечного света в свой дом — это улучшит ваше здоровье и поднимет настроение.
В течение тысячелетий солнечный свет считался источником жизни. Сегодня нам известно, что он может также нанести непоправимый вред человеку. От того, насколько разумно мы пользуемся солнечными лучами, зависит, станет ли их поцелуй жизни поцелуем смерти.
Воздух
Глава 43 Глоток свежего воздуха
Есть воздух, за считанные минуты позволяющий человеку успокоиться и восстановить энергию. Он находится возле водопадов, в лесу, образуется после дождя. И есть другой воздух, несущий нервное напряжение, угнетенное состояние и даже мысли о самоубийстве.
В чем же причина такой разницы в действии?
Воздух содержит положительно и отрицательно заряженные молекулы — ионы. Электрический заряд у них возникает в результате потери или приобретения электронов. Содержащий большое количество отрицательно заряженных ионов воздух обладает освежающим действием. Не случайно дома отдыха и курорты часто располагаются по берегам рек, озер, морей, возле водопадов, в лесу — в таких местах воздух насыщен отрицательно заряженными ионами.
Содержащий же преимущественно положительно заряженные ионы воздух характерен для транспортных магистралей с интенсивным движением, аэродромов, плохо проветриваемых помещений. Он вызывает головные боли, недомогание, раздражительность, бессонницу, депрессию.
Что вы скажете о специальных приборах для создания отрицательно зараженных частиц в воздухе?
Такие машины называются ионизаторами воздуха. Несколько лет назад они приобрели большую популярность. Они достаточно эффективны для устранения загрязнений воздуха — облако табачного дыма, к примеру, исчезает за считанные минуты. Эти приборы полезно использовать людям, страдающим аллергиями, астмой и различными заболеваниями легких.
Однако ионизаторы воздуха лишь в минимальной степени способны создавать у человека чувство бодрости в отличие от природного насыщенного отрицательными ионами воздуха. Недостатком многих ионизаторов является оседание удаляемых из воздуха примесей вокруг прибора в виде липких темных наслоений. Многие из таких приборов имеют ограниченный радиус действия — 1,5–2,5 метра.
Самый хороший способ улучшить качество воздуха в вашей квартире или на рабочем месте — открыть окна! В закрытых помещениях воздух застаивается, людям приходится вдыхать и выдыхать его множество раз. Количество кислорода в нем резко сокращается, в то время как содержание окиси углерода и других вредных веществ возрастает. Пребывание в такой атмосфере может привести к возникновению головной боли, недомогания и усталости. Старайтесь использовать малейшую возможность для проветривания помещений, особенно спальни. Впустите свежий воздух и отрицательно заряженные ионы!