1 самодисциплина. Это самое трудное. Т.к. человек не может ПОЛНОСТЬЮ сосредоточится на двух вещах. Т. е. или часть внимание будет уходить на профилактику компьютерных болезней во время работы, или он сосредоточиться на работе и не будет отвлекаться на осанку, зрение и т. д. Хотя с другой стороны можно отвести время именно для тренировок в работе за компьютером. Но думаю, при отсутствии времени это для многих большая роскошь. Тем более что есть и другие решения.
2 ноутбук или планшет. Сейчас вполне достаточно для работы и даже некоторых развлечений иметь ноутбук. Не обязательно сидеть за компьютером. А ноутбук — это уже другое дело. Можно с ним и на диван увалиться, и даже стоя поработать. Тем самым постоянно меняя положение шеи и спины. Но скажу с личного опыта — и это не сильно помогает. Хотя и дает значительные преимущества в производительности и продолжительности работы.