В этой позе А остается устойчивым, если кто-нибудь толкнет его в плечо. Многие, вернувшись в исходное положение, оставляют свой ум сзади — возвращается только их тело. Когда ум и тело разделены, вы становитесь слабым. Телом движет ум. Когда вы катитесь вперед, посылайте вперед свой ум, а тело последует за ним. При объединенных таким образом уме и теле вас никто не сможет сдвинуть с места. Такие качания на спине равносильны приложению киацу к линиям вдоль позвоночника. Находящийся под вами коврик, конечно, не посылает Ки, но при объединенном уме и теле давление коврика заставляет вашу Ки сфокусироваться в спине.
Упражнение 1. Заканчивая первое упражнение, на счет “один” перекатитесь на спину, а на счет “два” встаньте. Если вы стоя посылаете Ки вперед и сохраняете объединение ума и тела, вы при встречном толчке сохраните устойчивое положение. Во время качаний на спине коврик надавливал на линии вдоль обеих половинок таза, что стимулировало вашу Ки в этой области.
Упражнение 2. Это упражнение для растягивания задних мышц ног. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Оттяните пятки и старайтесь держать большие пальцы ног направленными на свое лицо. Когда пятки оттянуты, растягиваются задние мышцы ног. Наклоните туловище вперед, так чтобы пальцы рук, пройдя над ступнями, касались пола. Повторите упражнение пять раз.
Вначале вы, возможно, не сможете дотянуться даже до пальцев ног, потому что ваши ноги сзади недостаточно эластичны. Но ежедневные тренировки обеспечат вам необходимую гибкость для того, чтобы дотянуться до пола. Ноги — это основание тела. Если у вас слабые ноги и нижняя часть живота, ваши сексуальные данные также ослаблены. В повседневной жизни у вас редко возникает потребность в таких нагрузках для ног, поэтому важно регулярно выполнять это упражнение.
Упражнение 3. Держа левую ступню левой рукой, отведите ее влево, насколько возможно. Это поможет растянуть внешнюю поверхность ноги. Потом согните туловище, так чтобы голова коснулась левого колена. То же проделайте с правой ногой.
Упражнение 4. Как можно шире разведите ноги и наклоните корпус вперед, так чтобы голова коснулась пола. По мере тренировки вы сможете касаться пола подбородком. Это упражнение помогает растянуть внутренние поверхности обеих ног.
Упражнение 5. Продолжая сидеть на полу, согните ноги ступнями внутрь и обеими руками поддерживайте пятки вместе. Отведите колени вниз настолько, чтобы они коснулись пола. Тем, у кого внутренняя поверхность бедер не эластична, часто бывает трудно принять такую позу. Затем, держа ступни вместе, перемещайте их по направлению к промежности и наклоняйте корпус, так чтобы ваша голова коснулась пола. Это упражнение помогает растянуть основание спины, что не часто удается сделать в повседневной жизни. Одновременно растягиваются линии вдоль верхней части бедер.
Упражнение 6. Сядьте в сэйдза, так чтобы большой палец левой ноги лежал на большом пальце правой. Лягте на спину. Переведите руки за голову, вытянув их над головой и развернув ладонями наружу. Подайте руки подальше наружу, так чтобы растянулось все ваше туловище, колени не отрывайте от пола. Поворачивайте верхнюю часть туловища влево и вправо, чтобы хорошо растянуть область брюшной полости. При этом растягиваются также верхние части ног. Люди с хроническими заболеваниями кишечника должны делать это упражнение ежедневно. Их проблемы связаны с ослаблением нервов, управляющих работой кишечника. Покачивания на спине и пять упражнений для растяжки занимают четыре-пять минут. Даже самый ленивый может выполнять их ежедневно.
Мужчины тратят много времени на то, чтобы произвести впечатление на женщин, женщины вкладывают массу энергии в то, чтобы завлечь мужчину. История человеческой расы — плод обоих полов. Без секса жизнь была бы очень мрачной. Согласуйте ум и тело, обеспечьте здоровый выход своего полового влечения — и вы сможете прожить активную жизнь, исполненную смысла. Укрепив свою потенцию, не растрачивайте ее безрассудно. Если вы всегда будете придерживаться разумной середины, вы сохраните свою сексуальную энергию до глубокой старости.
+++