Третий день.
Завтрак : ломтик хлеба из муки грубого помола, разрезанный пополам и наполненный слоем творога или сыра, сверху положить 50 г разрезанного на половинки винограда.
Обед: 300 г отварной рыбы, 150 г тушеной капусты и 50 г винограда (есть вместе с тушеной капустой).
Ужин: виноградное желе. Для этого потребуется: 150 виноградного сока, 50 г винограда и 5 г желатина. Замочить желатин в небольшом количестве кипяченой воды, растворить его в соке и довести до кипения. Затем залить ягоды и поставить желе на один час в холодильник.
Общая калорийность блюд 650—700 ккал.Четвертый день.
Завтрак : 100 г творога, 2 ломтика хлеба из цельного зерна, 100 г винограда.
Обед: виноградные блинчики. Вам потребуется: 100 г винограда, 100 г воды, 1 яйцо и 2–3 стакана муки
Ужин: 50 г тушеной индейки с добавлением 50 г грибов и 100 г моркови. В конце приготовления блюда в него нужно добавить виноград и сметану.
Общая калорийность блюд – 800—850 ккал.Какой виноград выбрать для диеты и когда ее лучше осуществить?
Самое подходящее время – это сезон созревания винограда, то есть август – сентябрь. Выбрать нужно любой приятный для вас сорт, но лучше с косточками – в них много антиоксидантов. Можно взять разные сорта. Виноград должен быть обязательно зрелым, недозрелый будет раздражать слизистую желудка. Лучше выбирать мясистые сорта, в них содержится более грубая клетчатка, которая способствует более быстрому процессу похудения.
Изюм и курага. Вкусно худеем за 2 недели.
За две недели на такой диете можно похудеть на 5 кг Эта диета богата клетчаткой. Главный ее принцип – уменьшить суточную калорийность пищи с одновременным увеличением количества клетчатки. Клетчатка очень важна для обмена веществ. Продукты с высоким содержанием клетчатки быстро наполняют желудок, при этом голод заглушается. В результате мы оздоравливаемся и – худеем.
Завтрак: Овсяные хлопья с маленьким бананом и полужирным молоком.
Второй завтрак: Овощной суп с кусочком хлеба грубого помола. Чай с курагой или изюмом.
Обед: Куриная отбивная с тушеными овощами. Чай с изюмом или курагой.
Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами. Свежевыжатый сок с мякотью (апельсиновый, яблочный, томатный).
Каждый день можно есть фрукты и пить минеральную воду. Диету можно повторить не раньше, чем через месяц.
Важно:
Диета, обогащенная клетчаткой, может раздражать кишечник.
Диету нельзя применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Немецкая диета № 1 по Марлен Дитрих (для улучшения самочувствия)
Актриса использовала свою диету 1 раз в полгода в течение 1–2 недель – для улучшения самочувствия. В диете не оговаривается потребление жидкости, но оно должно составлять не меньше 1,5 литров
в день.
Рацион диеты Марлен Дитрих:
Немецкая диета № 2 для похудения на 3–4 килограмма за 10 дней
Продолжительность такого однообразия – одна-две недели. Можно снизить вес на 3–4 килограмма.
Каждый день нужно съедать 4–5 яблок, 1 апельсин, 80 г постного отварного мяса, 2 сухарика или небольшой кусочек хлеба.
Сухофрукты и мед (для похудения и очистки организма)
Эта диета достаточно мягкая, без особых ограничений в питании, лишь бы оно было как можно более рациональным. Похудеть можно на 1–4 кг, улучшается обмен веществ, чистится организм, омолаживается кожа. Можно делать курсы два раза в год.
– 100 г кураги
– 100 г чернослива
– 100 г изюма
– 100 г инжира
– 100 г цветочного меда
– 100 г листьев сенны в гранулах (купить в аптеке)
Сухофрукты нужно перемолоть на мясорубке, сенну залить горячей водой, чтобы набухла. Все перемешать и добавить мед. Смесь хранить в холодильнике. Принимать каждый день на ночь по 1 с. л. Ужин должен быть не позже 18—19 часов.
Яблоки. Вкусно и полезно
Яблочный разгрузочный день: в течение 1 дня следует съесть 1,5 кг яблок, за 4–6 приемов.
Яблоки можно погрызть и сырыми, но лучше запечь: в печеных яблоках много пектина – вещества, снижающего риск атеросклероза.
Диеты постоянные
Диета Дюкана
Диета Дюкана придумана известным французским врачом-диетологом Пьером Дюканом и основана на потреблении малоуглеводной пищи.
Систему Дюкана можно использовать и как диету на несколько месяцев, и как постоянный рацион, так как эта диета отличается своим многообразием, дает возможность регулярно очищать свой организм и поддерживать нормальный обмен веществ.