Другие взрослые могут соглашаться или не соглашаться с его выбором, но ни у кого нет власти лишить другого человека базовых прав. К счастью, внутри Тамары набирает силу Внутренний Взрослый, задача которого – на каждое «нельзя», «не должна», «не принято», «неприлично», «так не делают» задавать Тамаре такие вопросы:
• А что произойдет, если ты это сделаешь?
• Какие будут последствия и как мы с ними будем справляться?
Допустим, Тамара считает, что нельзя отдыхать, если устала. Но это ментальная привычка, автоматизм, а не объективная реальность. Что будет, если утомленная Тамара ляжет пораньше и хорошенько выспится? Муж приготовит себе ужин сам.
И да, у нее есть право ужинать после 18:00. Другое дело, какие будут последствия? И на основании этого Тамара может выбирать, ужинать ей или нет, и если да, то чем. Когда появляется возможность осознанного выбора, а не тупое «нельзя», то намного легче справляться с ограничениями.
Перед очередным совещанием Тамара снова почувствовала неуверенность. Чтобы успокоиться, она мысленно еще раз ответила на вопросы. А что случится, если я выскажу свое мнение? А что, если оно ошибочно и все это поймут? А если я облажаюсь и начну мямлить? Перебирая в голове возможные последствия, она понимала, что смертельных среди них нет. А вот вполне реальный бонус в виде внимания руководителя к своим предложениям есть!
Когда подошла ее очередь выступать, Тамара чуть не упала в обморок от звука собственного голоса. Но чем дальше она говорила, тем больше замечала, что ее слушают, и понемногу к ней приходила уверенность. И действительно – ничего страшного так и не случилось. Зато ее заполнили чувства радости и гордости за себя.
Я имею право выражать свою позицию и свои мысли. Они мои и, следовательно, имеют значение! Я рассказала коллегам о своих идеях и так горжусь собой! И да, я имею право озвучить свои пожелания по поводу увеличения зарплаты после трех лет работы. Это мой следующий шаг.
Как только мы отказываемся верить застывшей конструкции «Так нельзя / Я не должна» и преодолеваем ее с помощью вопроса «А что будет, если я это сделаю?», то, как правило, получаем немного растерянный ответ: «Да, в общем-то, ничего…» И вот тут нас ждет откровение: «А что, так можно было?! Почему я этого раньше не знала? Почему я так не делала?»
В этой серии Тамара узнала, что у нее есть четыре базовых права, и начала встраивать их в свою жизнь. В следующей серии она будет учиться принимать неправильные, с ее точки зрения, стороны личности.
Чтобы использовать свои права, отказавшись от навязанных семьей и обществом установок, на каждое «нельзя», «не положено», «так не делают» спрашивайте себя: «Если я это сделаю, что случится? Какие будут последствия и как я с ними справлюсь?»
1. Устройте себе одну неделю с девизом «Мне можно!». Ловите себя на внутренних запретах, проверяя их на адекватность вопросами:
• Это действительно нельзя или я привыкла думать, что нельзя?
• Что будет, если я это сделаю?
• Как я справлюсь с последствиями?
2. Внесите свои «мне можно» в заметки в телефоне – и получите вдохновляющий и поддерживающий список!
Серия 5. Городская сумасшедшая. Как принимать плохую себя
Тамара зашла в магазин купить сыну новый рюкзак для школы. Уже рассчитавшись на кассе, она увидела похожий со скидкой 50 %. А это было очень кстати – денег до зарплаты оставалось впритык. Тамара попросила кассира оформить возврат первого рюкзака и продать ей второй. Кассир неохотно позвал менеджера. Тот долго не выходил, а потом принялся уговаривать ее не заморачиваться с возвратом.
Тамара нервничала, очередь за ней начинала роптать. Она чувствовала страшную неловкость, к горлу подкатывал ком из обиды и злости.
Препирательства с менеджером продолжались, и в какой-то момент Тамара не выдержала и заорала: «Верните мне деньги за этот чертов рюкзак!»
Звук собственного голоса отрезвил ее. С трудом унимая ярость, она дождалась, пока ей оформят возврат, и в слезах выбежала из магазина. Сын остался без рюкзака, а Тамара – без самоуважения. Она сгорала от стыда.
– Ты просто истеричка. Городская сумасшедшая. Тебя скоро перестанут пускать в приличные места!
– Мне каждый раз так тяжело глотать злость, я потом несколько дней прихожу в себя. Но когда я не сдерживаюсь и срываюсь на людей, мне стыдно. А как вести себя по-другому, я не знаю.