постоянно работать. День и ночь. Что перерывы в работе – это
зло. Бесцельное валяние на диване – это зло. Отсутствие работы – это зло.
Считать отдых злом – это ошибка, которая губит наше умение управлять
своим временем.
Поэтому сейчас мы поговорим об отдыхе и о его значении для нашей
жизни.
Есть хорошая народная мудрость: кто хорошо работает, тот хорошо
отдыхает. Данная пословица описывает принцип, который необходимо
усвоить любому человеку, который хочет улучшить свою жизнь.
Многие люди склонны перерабатывать. Они могут часами сидеть за своим
рабочим местом, желая сделать больше. Но при этом они даже не
догадываются, что таким образом делают меньше, чем могли бы.
Продуктивность человека не постоянна. В определенные периоды она
увеличивается, в другие уменьшается. Опытным путем была установлена
следующая закономерность.
Для того, чтобы включиться в новое дело человеку необходимо 5-10
минут. После чего он может эффективно работать над задачей. Через 35-40
минут работы наступает пик продуктивности, именно в этот момент человек
лучше всего работает. Сразу после пика наступает спад.
Часто люди попадают в ловушку. Они начинают работать, через 40 минут
выходят на состояние пика и далее продолжают свою работу, на замечая, как
их продуктивность все больше и больше снижается. Порой, они могут не
замечать это часами.
Именно поэтому во время работы необходимо делать перерывы.
Помните,
что
постоянная
работа
без
отдыха
вредит
нашей
производительности, количеству и качеству задач, которые мы выполняем.
Поэтому организованные люди, постоянно делают во время своего
рабочего дня перерывы.
29
Во время отдыха постарайтесь по максимуму расслабиться. Если вы
сидели – встаньте и прогуляйтесь. Разомните руки и ноги. Подумайте о чем-нибудь отвлеченном. Глубоко вдохните и выдохните. Это поможет вам
перегрузить ваше сознание.
И не забывайте про выходные. Они имеют такое же большое значение для
нашей жизни, как и перерывы во время рабочего дня. Один раз в 7-10 дней
делайте себе 1-2 дня выходных. Убирайте компьютер, выезжайте на
природу, проводите весело время с друзьями и близкими. Это поможет вам
восстановить свои силы и увеличить продуктивность.
Сейчас, когда вы поняли полезность отдыха, вы стали еще сильнее. Но что
делать, для того, чтобы стать по-настоящему сильными в управлении собой и
временем?
30
Важный шаг к управлению собой
Для того, чтобы управлять собой, необходимо избавиться от вредных
привычек.
«Причем тут тайм-менеджмент?» - спросите вы.
В нашей жизни многие вещи и связи неочевидны. Например, часто
повышение цен, приводит не к уменьшению, а к увеличению количества
продаж. По статистике перед авиакатастрофами, большое количество людей
сдают билеты или опаздывают на рейс, как будто чувствуя опасность. Жизнь
полна странностей.
Так и тут. Временем управляет тот человек, которые умеет управлять
собой. Если человек хочет научиться лучше управлять собой, а, следовательно, своим временем, ему нужно избавиться от вредных
привычек.
Любая негативная привычка, будь то курение, алкоголь, переедание, сидение перед телевизором, игры, просмотр сериалов (как страшно это не
звучит, но сериалы - это тоже негативная привычка) забирает наше время и
подавляет нашу волю и желание что-либо менять в своей жизни.
В этой книге я не буду вдаваться в подробности и описывать
нейрофизиологический процесс возникновения привычек, в том числе и
вредных.
Но пару слов все же об этом скажу. Любая вредная привычка связана с
определенной положительной эмоцией внутри нас. Например, мы
посмотрели новую серию сериала и она вызвала в нас бурю эмоций. Мы
выкурили свою первую сигарету и друзья одобрительно посмотрели на нас.
Мы почувствовали себя значимыми.
При первом столкновении с «вредной» привычкой внутри нашего мозга
формируется связь (связь формируют нейроны): привычка = положительная
эмоция. И каждый раз, когда мы повторяем вредную привычку, связь
усиливается.
Со временем может получиться так, что вредная привычка уже не будет
доставлять нам удовольствие. Но при этом существующая связь в мозге
будет сильна и мы будем оставаться в плену своей слабости.
Печально наблюдать за людьми, которым курение, переедание или