Количество пищи не ограничено, однако переедать все же не рекомендуется. Перекусывать в промежутках между приемами пищи разрешается только сырой морковью.
Продолжительность – не более 9 дней.
Оптимальный срок – 3 дня.
Примерное меню на один день:
Завтрак: свежевыжатый сок, приготовленный из моркови, яблока и сельдерея; семечки тыквы и подсолнечника.
Обед: сырые овощи, фрукты и теплая вода с лимоном.
Ужин: зеленый салат с орехами и любыми семечками.
Двух/трехдневная очищающая диета
Главная цель этой диеты – дать организму возможность отдохнуть от жирной пищи.
Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить – воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.
Продолжительность диеты – минимум 2, максимум 3 дня.
Оптимальный срок – 2 дня.
День 1, фруктовый.
Завтрак: средних размеров пиала фруктового салата (грейпфрут, апельсин или мандарин, кусочки ананаса, дольки яблока и несколько виноградин), травяной чай или минеральная вода.
Второй завтрак: половинка маленькой дыни, наполненная фруктовым салатом (цитрусовые, киви, свежий инжир, виноград), травяной чай и много минеральной воды. Обед: то же, что и на второй завтрак. Перед сном: банан и чашка настоя ромашки.
День 2, овощной.
Завтрак: стакан морковного или любого другого овощного сока, приправленного солью и черным перцем; 4 крупных томата, запеченных на гриле и приправленных солью, перцем и специями; травяной чай.
Второй завтрак: большая порция салата из зеленого салата, огурцов, томатов, редиса, зеленого лука, сельдерея, зеленой фасоли, болгарского перца, приправленного солью, черным перцем и лимонным соком; травяной чай и минеральная вода.
Обед: паровые овощи: брокколи, цветная капуста, цукини, шпинат или белокочанная капуста, приправленные солью и перцем; травяной чай или овощной сок, как на завтрак. Ужин: салат из огурцов и помидоров без масла и майонеза, травяной чай, минеральная вода. Немного отварной цветной капусты без масла.
День третий, необязательный.
Смешиваем элементы первого и второго дней.
Врачи-диетологи разъясняют:
К проведению очищающей диеты надо тщательно подготовиться.
– Прежде всего, запаситесь фруктами, овощами и минеральной водой.
– В доме у вас обязательно должна быть соковыжималка – придется делать натуральные соки. Соки из магазинов не подойдут! В них содержатся консерванты и прочие вредные вещества, от которых мы и собираемся избавляться.
– Черный чай придется заменить зеленым или любым травяным чаем.
Выходить из состояния очистки организма надо постепенно и аккуратно.
– В течение трех-пяти дней можно употреблять мясные и молочные продукты только в очень небольших количествах (не более 50 г в сутки).
– На обед и ужин обязательно нужно готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей.
– В середине дня следует есть побольше сырых овощей, в промежутках между приемами пищи – пить минеральную воду и травяные настои.
Врачи-диетологи советуют:
– Перед тем как заняться очисткой своего организма, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.
– На время диеты не планируйте никаких мероприятий, требующих больших усилий.
– Обязательно выпивайте не менее 2 л минеральной воды в день.
Врачи-диетологи предупреждают:
У очищающих диет есть как свои плюсы, так и минусы!
Плюсы очищающей диеты:
Помогает провести «генеральную уборку» и серьезную чистку всех внутренних органов. Помогает избавиться от целлюлита, который вызван накоплением токсинов в организме. Продолжается всего несколько дней, дает ощущение свежести и бодрости. Решает все проблемы с расстройствами функции кишечника.
Минусы очищающей диеты:
Не рассчитана на длительное применение с целью похудения.
Может вызвать сильные головные боли – верный признак того, что тело избавляется от шлаков (точно так же человек страдает от головной боли во время похмелья).
Требует отказа от привычного уклада жизни: вряд ли у вас будут силы и желание заниматься спортом или танцевать ночи напролет.
Чтобы поддерживать себя в тонусе, надо повторять эту диету каждые несколько месяцев.
Внимание! Очищающую диету нельзя соблюдать больше 7—9 дней: во время нее организм не получает всех необходимых для жизни веществ.
Итак, организм наш мы очистили и обновили его клеточки. Что делать дальше? А дальше нам нужно максимально защитить его от всех неблагоприятных воздействий окружающего мира. Проще говоря, нам необходимо повысить наш иммунитет.
Как повысить иммунитет?
Врачи-иммунологи советуют:
Хотите быть здоровыми – измените образ жизни.
– Занимайтесь гимнастикой.
– Хотя бы 1 час в день проводите на свежем воздухе.
– Не курите.
– Постарайтесь как следует высыпаться каждый день.
– Плавайте, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте русскую баню.
– Стресс – главный враг иммунитета, старайтесь сохранять спокойствие в любых жизненных неурядицах.
– Если стрессы неизбежны, начните принимать успокоительные травяные сборы.
– Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хороших фильмов и музыки; на пользу пойдут любые положительные эмоции.
Питайтесь правильно
– Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, свеклу, изюм, курагу и чернослив, лук, чеснок, мед и прополис.
– Добавляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
– Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка рыбы разрушает полезные вещества.
– Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7—8 штук каждый день.
– Осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое внимание – витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток, содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды.
– Обратите внимание на иммуномодуляторы – активизирующие и поддерживающие иммунитет лекарства. Назначаются они врачом-специалистом. Настоящие иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано.
Народные рецепты повышения иммунитета
– Отличный иммуномодулятор, знакомый еще нашим прабабушкам, – столетник, по-научному – алоэ. Приготовить укрепляющее лекарство просто: Y ? стакана сока алоэ смешать со стаканом меда, добавить стакан кагора, принимать по 1 чайной ложке 2—3 раза в день перед едой.
– Молочай Палласа, растущий в Сибири и на Алтае и называемый в народе мужик-корень,– мощный иммуномодулятор. Это растение ядовитое, поэтому требует осторожного применения, передозировка недопустима. Для приготовления 25—50 г сухого корня залить 0,5 л водки, настаивать 3 недели в темном месте. Принимать строго по 7 —10 капель 3 раза в день, курс – от 1 до 3 месяцев.