• кстати, отсутствие принуждения вспомнить нужное «прямо здесь и сейчас» иногда помогает вспомнить быстрее – как всегда, кора работает лучше, если ее не угнетает гормон стресса и страха кортизол, а чтобы реже ощущать его действие, нам иногда просто позарез нужно снижать стрессовую нагрузку на головной мозг и память. Чуть выше мы условились, что съемные хранилища информации делают наш головной мозг ленивее, поскольку приучают его полагаться на их, а не собственную надежность. Тем не менее, возможно, нам будет полезно иногда дублировать это «важное» на более долговечных, внешних носителях – бумаге и др. Кстати, по той же причине нам не следует считать отступлением от тренинга, если мы заведем себе второй комплект ключей от машины и квартиры, «запасной» мобильный аппарат и пр.
Стратегия № 4: Учимся спокойствию, чтобы улучшить память
Вообще тема качества работы нервов и коры головного мозга очень интересна. Мы должны были и сами догадаться, что одно просто не может не влиять на другое, поскольку одно нераздельно связано с другим – речь идет вообще об одной, цельной системе, называемой центральной нервной!.. Когда мы, что называется, «на взводе», в кровь выплескивается огромное количество адреналина. Но адреналин как гормон вовсе не предназначен для ясного мышления и тем более логики – он мгновенно приводит в тонус мышцы и многократно ускоряет рефлексы.
Другими словами, действие адреналина и не должно быть направлено на улучшение памяти, интеллекта, других аспектов мышления. Напротив, если в угрожающей ситуации мы станем рассуждать, как лучше поступить, развязка рискует наступить раньше, чем мы составим свой «гениальный план спасения»!..
Оттого адреналин – плохой советчик там, где для выживания нужен здравый смысл, а не сила и скорость. При этом понятно, что современный образ жизни создает не меньше поводов для скачков адреналина, чем в прошлом. Сейчас для нас естественно выслушивать от директора переходящие все границы приличий длинные «монологи» без малейшего права ответить ему даже словом – не то что делом, поскольку мы дорожим рабочим местом и деловой репутацией… Эта ситуация нездорова с точки зрения гормонального регулирования нашего тела, а когда еще есть и явная тенденция к ее переходу в хроническое состояние, организм и ЦНС оказываются в столь невыгодном, патологическом положении на долгий срок.
Так что значительной частью ускоренного старения и «выгорания» своей нервной системы мы зачастую обязаны вовсе не климактерическим изменениям и даже не дефицитам рациона – к нему приводит жизнь, которой мы живем, и уклад общества, которое нас окружает. Но, к нашему счастью, губительные для ЦНС и психики аспекты современной жизни привлекли внимание ученых задолго до того, как тему подняли мы. Главным образом потому, что проблемы с психикой имеют свойство заканчиваться суицидами, а в последние годы это явление приобретает характер настоящей эпидемии…
Оттого нам, будем считать, повезло хоть в одном – в том, что науку наши неприятности уже побеспокоили, хотела она того или нет, и она успела наработать за время своих «размышлений» некоторые довольно эффективные приемы по снижению негативного влияния «рабочих моментов» на наш головной мозг, мышление и память. Итак:
1. Как уже было отмечено, чем больше нас злит, заставляет волноваться пропажа, тем дольше мы будем ее искать и тем сложнее нам будет придумать, как поступить, если она вовсе не найдется. Потому когда от пяток к макушке волной поднимается паника или ярость, нам самое время сесть, успокоиться, на время забыть, что мы уже опаздываем на работу, а ключи от авто как запропастились куда-то, так и не намерены «выдавать» себя… Возможно, нам будет полезно вообще отвлечься от мыслей о пропаже и ее поисков – скажем, заварить себе еще чашечку чая (кофе, пожалуй, не стоит) и/или даже выкурить «внеочередную» сигарету, если у нас есть эта привычка.
2. Накопившийся стресс (ситуации, окончание и результаты которых не удовлетворили нашу кору) не снимешь так просто. Тут нужны более системные меры, например:
• курс легких успокоительных препаратов – скажем, водных экстрактов валерианы или пустырника, а также, как вариант, лекарственных средств на их основе. Например, на основе экстракта валерианы создан знаменитый «Валидол», растительную основу имеют также «Ново-пассит» и «Персен». Нужно помнить, что подавляющее большинство успокоительных, разрешенных к свободной продаже, обладает накапливающимся действием;