Формирование образа внешнего критика в СМИ 172
Внешний критик: режиссер низкосортных фильмов 172
Просмотр новостей как триггер 173
Колебания между внешним и внутренним критиком 176
Пример колеблющегося критика 177
Критик как судья, присяжный и палач 178
Осознанность и обуздание внешнего критика 179
Когда кажется, что осознанность усиливает критика 179
Замена и корректировка мыслей: обуздание критика 180
Роль горевания в обуздании внешнего критика 181
Обуздание внешнего критика с помощью работы переноса 181
Здоровая словесная вентиляция внешнего критика 182
Ярость на дорогах, перенос и внешний критик 182
Глава 11. Горевание 185
Горевание расширяет инсайт и понимание 185
Горевание по отсутствию родительской заботы 186
Горевание облегчает эмоциональные регрессии 188
Препятствия для горевания, создаваемые внутренним критиком 188
Истощение критика посредством горевания 189
1. Гнев уменьшает страх и стыд 190
Гнев разрушает навязчивую компульсивность 192
2. Плач: предвестник успокоения 193
3. Вербальная вентиляция: золотой путь к близости 196
Теоретическая нейронаука о вербальной вентиляции 197
Мышление и чувствование одновременно 197
Вербальная вентиляция наедине с собой 198
Диссоциация ослабляет вербальную вентиляцию 199
Левополушарная диссоциация 199
Вербальная вентиляция излечивает отверженность 200
Вербальная вентиляция и близость 201
4. Чувствование: пассивное горевание 201
Чувствование может вылечить проблемы с пищеварением 202
Уравновешивание чувствования и эмоционирования 203
Упражнение на чувствование 204
Техники вызова и усиления горевания 204
Глава 12. Как справиться с депрессией заброшенности 207
Слои диссоциации в цикле реактивности 209
Заброшенность и отвержение родителями порождают самоотвержение 210
Деконструкция самоотвержения 210
Депрессивное мышление и депрессивные чувства 211
Осознанность и проработка депрессии 212
Соматическая (телесная) осознанность 212
Соматическая осознанность терапевтически может активировать болезненные воспоминания 212
Интроспективная соматическая работа 213
Растворить депрессию, полностью ее прочувствовав 214
Голод как замаскированная депрессия 215
Отделение необходимых страданий от ненужных 216
Реабилитация как поступательный процесс 217
Подход к регрессии по типу швейцарского ножа 217
Глава 13. Исцеление заброшенности посредством отношений 221
Отношенческое измерение психотерапии 221
Отношенческая терапия применительно к кПТСР 222
1. Эмпатия 224
2. Подлинная уязвимость как условие здоровых отношений 225
Терапевтическая эмоциональная откровенность 225
Руководство по эмоциональной откровенности 226
Эмоциональная искренность и раскрытие истории своей травмы 227
Удовлетворение здоровых нарциссических потребностей 229
Психообразование как часть диалогичности 230
Диалогичность и типы защитного реагирования 231