1. Угнетающие симптомы, которые могут изменить образ мыслей, чувства и поведение, что может повлиять на ваши представления о цели в жизни
2. Повышенный риск развития проблем со здоровьем мозга/психическим здоровьем, таких как депрессия, панические атаки или болезнь Альцгеймера, а также физических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака
Связь между мозгом и гормонами происходит в обе стороны. Мозг посылает сигналы, которые предписывают железам организма вырабатывать и выделять гормоны, а гормоны изнутри организма посылают сообщения обратно в мозг, влияя на его деятельность. Например, когда активность щитовидной железы низкая, обычно снижается и активность мозга. Вот почему недостаточно активная щитовидная железа часто приводит к депрессии, раздражительности и туману в голове.
СЕМЬ НЕЙРОГОРМОНОВ, ВЛИЯЮЩИХ НА ЗДОРОВЬЕ МОЗГА/ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Человеческий организм вырабатывает сотни гормонов, но в рамках этой книги я ограничусь рассмотрением следующих семи нейрогормонов, которые оказывают самое непосредственное влияние на здоровье мозга/психическое здоровье:
Щитовидная железа - регулирует энергию и настроение
Кортизол - помогает справиться со стрессом и тревогой
DHEA - борется со стрессом и депрессией; уменьшает воспаление мозга
Эстроген и прогестерон - когда они сбалансированы, способствуют стабильному настроению
Тестостерон - влияет на настроение, мотивацию, сексуальность и силу
Инсулин - балансирует уровень сахара в крови (инсулин рассматривается в главе 14 "D - это диабет")
Щитовидная железа: как дисбаланс может привести к депрессии, тревоге и когнитивным нарушениям
Щитовидная железа - это маленькая железа в форме бабочки, расположенная в нижней части шеи. Несмотря на свой миниатюрный размер, она играет важную роль в поддержании здоровья мозга и тела. Эта железа вырабатывает три основных гормона щитовидной железы - тиреостимулирующий гормон (TSH), T3 и T4, которые являются одними из самых влиятельных в вашем организме и регулируют его энергопотребление. Она также оказывает сильное влияние на мозг, поскольку контролирует выработку многих нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Все гормоны щитовидной железы должны вырабатываться в правильном балансе для поддержания оптимальной работы мозга и тела. Проблемы возникают, когда из-за дисфункции щитовидной железы вырабатывается слишком мало гормонов (гипотиреоз) или слишком много гормонов (гипертиреоз).
Симптомы дисфункции щитовидной железы можно принять за психиатрические заболевания [531] и увеличить риск возникновения проблем с мозгом и психикой. Связь между дисфункцией щитовидной железы и психическим состоянием признается уже около 200 лет. В 1825 году врач Калеб Парри сообщил о более высокой распространенности "нервных аффектов" у людей с расстройствами щитовидной железы. [532] А к 1969 году исследователи уже сообщали, что депрессия может быть одним из первых признаков расстройства щитовидной железы. [533] С тех пор исследователи также обнаружили связь между дисфункцией щитовидной железы и шизофренией, биполярным расстройством, пограничным расстройством личности и другими психическими заболеваниями. [534]
В некоторых случаях депрессия может быть одним из первых признаков расстройства щитовидной железы.
Гипотиреоз: Когда щитовидная железа недостаточно активна, она не вырабатывает достаточное количество гормонов, необходимых для поддержания оптимальной скорости процессов в организме. Примерно 5 из 100 человек в возрасте 12 лет и старше в США страдают от гипотиреоза. [535] Недостаточное количество гормонов щитовидной железы может заставить вас чувствовать себя вялым, как будто вы просто хотите остаться в постели на весь день с миской мороженого. Все процессы в организме - от сердцебиения до работы кишечника и мозговой активности - протекают медленнее. ОФЭКТ-сканирование людей с гипотиреозом показывает общее снижение активности мозга, что часто приводит к депрессии, когнитивным нарушениям, беспокойству и мозговому туману. [536] Низкий уровень щитовидной железы и депрессия были связаны в более чем 430 000 научных статей. Исследования показывают, что это состояние щитовидной железы может также привести к проблемам с вниманием и даже психозам. [537] Проблемы с памятью наблюдаются более чем у 80 процентов людей с гипотиреозом низкой степени, а дисфункция щитовидной железы напрямую связана с одной третью всех депрессий. [538]