ПЕРИМЕНОПАУЗА И МЕНОПАУЗА: УЯЗВИМЫЙ ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
Когда женщине исполняется 30 или 40 лет, гормоны начинают колебаться, а организм готовится к выходу из процесса рождения ребенка. Это происходит не в одночасье. За десять лет до наступления менопаузы (когда менструальный цикл полностью прекращается) женщина проходит через переходный период, называемый перименопаузой. Большинство женщин не задумываются об этом переходе до тех пор, пока не начнутся приливы жара и ночная потливость - самые распространенные (и раздражающие) симптомы. Однако к тому моменту, когда появляются приливы жара, женщина, вероятно, находится в перименопаузе уже до 10 лет.
Этот переходный период может быть трудным, и часто именно тогда женщины впервые начинают принимать психиатрические препараты. С возрастом гормональная симфония женщины работает менее эффективно, что приводит к скачкам и спадам эстрогена. Результатом могут стать тяжелые симптомы ПМС, перепады настроения, чувство тревоги, приступы плаксивости или депрессии. Кроме того, страдает кратковременная память. При снижении уровня эстрогена женщины могут стать более чувствительными к боли. Чтобы не пропустить изменения, женщине следует проверить уровень гормонов примерно в 35 лет, чтобы установить базовый уровень, а затем перепроверять его каждые два-три года. Вмешательство на ранних этапах поможет вам избежать многих проблем.
Технически менопауза наступает через год после последней менструации. Поскольку уровень эстрогена и прогестерона упал до очень низкого уровня, женщины перестают пользоваться их защитными свойствами и становятся более уязвимыми к таким состояниям, как депрессия, болезнь Альцгеймера, остеопороз, сердечные заболевания и инсульт. Когда уровень эстрогена снижается, ухудшается кровоснабжение мозга, что приводит к депрессии, тревоге, бессоннице, увеличению веса, проблемам с концентрацией и памятью. В этот период еще важнее серьезно относиться к здоровью мозга, так как его резерв снижается. [568]
В период менопаузы еще важнее серьезно относиться к здоровью мозга, поскольку его резервы снижаются.
Тестостерон: Настроение, мотивация и многое другое
У большинства людей тестостерон ассоциируется с мужчинами. Это правда, что этот жизненно важный гормон способствует развитию мужского мозга и отвечает за глубокий голос, волосы на лице и многие другие черты, которые мы ассоциируем с мужественностью. Но у женщин тестостерон тоже вырабатывается и необходим (как и эстроген у мужчин), просто в меньших количествах. Как у мужчин, так и у женщин тестостерон помогает защитить нервную систему и предотвратить депрессию, когнитивные нарушения и болезнь Альцгеймера. Он также защищает клетки от воспаления, и некоторые исследователи считают, что именно поэтому мужчины (у которых от природы больше гормона) меньше, чем женщины, подвержены воспалительным заболеваниям, таким как ревматоидный артрит, псориаз и астма, и даже поэтому мужчины меньше страдают от депрессии. [569]
Уровень тестостерона достигает пика в подростковом возрасте и сохраняется на протяжении 20 лет, но с 30 лет постепенно снижается. Оптимальный уровень гормона способствует здоровью мозга, энергии, силе, мотивации и сексуальному влечению. Однако процесс старения может привести к тому, что у некоторых мужчин уровень тестостерона снижается, что приводит к усилению симптомов тревоги и депрессии [570] и целому ряду других проблем.
Общие симптомы низкого тестостерона
Настроение
Депрессия
Беспокойство
Трудности с концентрацией внимания
Отсутствие мотивации
Низкое либидо
Усталость
Проблемы со сном
Проблемы с эрекцией
Увеличение количества жира в организме и уменьшение сухой мышечной массы (см. главу 14, "D - диабетическое ожирение")
Низкая плотность костной ткани
Приливы жара
Выпадение волос
Старение - не единственная причина низкого уровня тестостерона. У некоторых людей травма головы останавливает выработку определенных нейрогормонов и приводит к потере тестостерона. Дополнительные факторы см. в списке на стр. 254-255.
Как и низкий тестостерон может стать проблемой, так и чрезмерно высокий уровень может привести к неприятностям. Высокий уровень тестостерона связан со снижением эмпатии и повышенным сексуальным влечением, что может стать рецептом для того, чтобы завести роман, развестись, потерять половину своей чистой стоимости и навещать детей каждые выходные. [571]
ЧТО ПОВЫШАЕТ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ НЕЙРОГОРМОНАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ?
Диета с высоким содержанием сахара, травмы головы, воспаления и токсины окружающей среды могут нарушить выработку всех нейрогормонов и повысить риск возникновения проблем со здоровьем мозга и психическим здоровьем. Один из важных уроков, который мы извлекли из нашей работы с профессиональными футболистами, заключался в том, что у многих из них также был очень низкий уровень гормонов. Странно было слышать, как эти крупные, сильные мужчины жаловались на низкую энергию, плохую концентрацию и отсутствие либидо. Гипофиз расположен в костной части черепа, называемой седалищной костью, поэтому его легко повредить, особенно при хлыстовых травмах.