Лишний жир на вашем теле - не ваш друг. Ожирение пагубно влияет на здоровье мозга/психику и связано с повышенным риском депрессии, биполярного расстройства, панического расстройства, агорафобии (боязни выходить из дома) и зависимостей.[588] Нелеченый синдром дефицита внимания/гиперактивности (ADD/ADHD), [589] низкая самооценка и плохой образ тела [590] также связаны с лишним весом.[591] Среди женщин увеличение индекса массы тела (ИМТ) также связано с ростом суицидальных мыслей. [592] Лишний вес или ожирение также влияют на факторы риска BRIGHT MINDS. Например, он связан с уменьшением размеров мозга и снижением притока крови к мозгу. [593] В организме вырабатываются химические вещества, которые усиливают воспаление, накапливают токсины и нарушают гормональную функцию. Кроме того, он делает вас более восприимчивыми к развитию проблем со сном, таких как апноэ. [594]
Высокий уровень сахара в крови связан с уменьшением гиппокампа - структуры в форме морского конька в височных долях, связанной с настроением, обучением и памятью. Тревожность и депрессия в два-три раза чаще встречаются у пациентов с диабетом 2-го типа, чем в общей популяции. [595] Высокий уровень сахара в крови приводит к тому, что кровеносные сосуды становятся хрупкими и лопаются, замедляется процесс заживления, повышается риск инсульта и в целом снижается кровоток в мозге. Более того, диабет был связан с уменьшением кровотока на ОФЭКТ-сканировании. [596] Кроме того, высокий уровень сахара в крови и диабет также связаны с усилением воспаления, болезнью Альцгеймера, инсультами, сердечными заболеваниями, гипертонией и ускоренным старением.[597] Люди с диабетом также подвержены большему риску развития расстройств пищевого поведения, таких как переедание. [598] Наличие диабета во время беременности значительно повышает риск развития психозов у детей (слуховые и зрительные галлюцинации). [599]
Все четыре круга играют определенную роль в связи диабета со здоровьем мозга/психическим здоровьем:
Биологические: Диабетическое ожирение влияет на многие факторы риска BRIGHT MINDS и наоборот, создавая порочную петлю внутренней дисфункции, которая способствует сохранению веса и возникновению проблем со здоровьем мозга и психическим здоровьем.
Психологическая: Диабетическое ожирение может заставить вас чувствовать себя плохо по отношению к себе и заставить вас думать, что вы были обречены на проблемы с весом и сахаром в крови. Такой тип мышления заставляет вас с большей вероятностью закрепить привычки, которые приводят к избыточному весу, и игнорировать другие факторы, способствующие развитию BRIGHT MINDS, такие как токсины окружающей среды, воспаление и нейрогормональные проблемы. Такой образ мышления снижает вероятность того, что вы начнете действовать и измените свое поведение.
Социальная сфера: вы можете подпитывать диабет нездоровой едой в кругу семьи дома, алкоголем в счастливые часы с коллегами по работе, а также использовать сладости в качестве механизма преодоления стресса в отношениях.
Духовность: Если у вас нет цели в жизни, вы можете не понимать, почему важно поддерживать здоровый вес и уровень сахара в крови.
По тому, как наша культура пропагандирует выбор нездоровой пищи и поблажки, можно подумать, что злой правитель завладел нами и стоит за всеми нашими проблемами с весом и эпидемией диабета.
ЗЛОЙ ПРАВИТЕЛЬ БУДЕТ...
1. Потребовать, чтобы десерты с высоким содержанием сахара подавались со всеми школьными обедами, как способ повысить невнимательность детей.
2. Поощряйте компании выкладывать конфеты и пончики в комнате отдыха, чтобы повысить риск диабетического ожирения.
3. Обмануть людей, заставив их рассматривать сладкие десерты (которые повышают уровень сахара в крови и способствуют развитию тревоги и других симптомов психического здоровья) как "награду" за хорошее поведение или хорошо выполненную работу.
4. Разрешить агрессивную рекламу нездоровых продуктов и напитков с искусственными вкусовыми добавками (вспомните слоган Coke "Open Happiness"). На самом деле злой правитель будет поощрять профессиональных спортсменов и тренеров демонстративно пить колу, пепси или Gatorade (все они наполнены сахаром, искусственными красителями и консервантами) в кулуарах во время игр в качестве способа продвижения этих продуктов среди детей и подростков.
5. Расскажите людям, что диабет - это не так уж и плохо, и не советуйте менять образ жизни, потому что есть лекарства, которые можно принимать от него.
6. Винят генетику в эпидемии ожирения, утверждая, что люди ничего не могут с этим поделать.