НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ О РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ И НУТРИЦЕВТИКАХ
КЛАСТЕРЫ СИМПТОМОВ
ДОКАЗАТЕЛЬСТВА УРОВНЯ A
ДОКАЗАТЕЛЬСТВА УРОВНЯ B
ПРИМЕЧАНИЯ
Тревога и стресс
(тревожность, напряженность, беспокойство, нервозность, навязчивые мысли, паника, ОКР, посттравматическое стрессовое расстройство)
Ашвагандха [655] (ОКР) [656]
Теанин [657]
Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA [658]
Инозитол [659] (ОКР) [660] (паника) [661]
ГАМК [662]
Магний [663] (лучше с 30 мг B6) [664]
Шафран [665]
Passionflower [666]
Лаванда [667]
5HTP [668]
Мультивитамины [669]
NAC (OCD) [670] (PTSD) [671]
Пробиотики [672]
Родиола [673]
Гинкго [674]
Relora [675]
Низкий уровень цинка при паническом расстройстве [676]
Релора = экстракты коры магнолии лекарственной + феллодендрона амурского
Внимание, сосредоточенность и энергия
Омега-3 ЭПК [677]
Фосфатидилсерин (PS) [678]
Цинк [679]
Пикногенол [680]
Магний [681]
Родиола [682]
Женьшень [683]
Ашвагандха [684]
Экстракт зеленого чая [685]
Мультивитамины [686]
Bacopa monnieri [687]
Низкий уровень цинка связан с плохим настроением [688]
Настроение
Омега-3 ЭПК [689]
Зверобой [690]
Шафран [691]
SAMe [692]
Куркумин [693]
Цинк [694]
Магний [695]
5-HTP [696]
Фолат [697]
NAC [698] (16 недель) [699]
PS [700]
Родиола [701]
Мультивитамины [702]
Витамин D [703]
Пробиотики [704]
Гинкго [705]
SAMe, по-видимому, более эффективен у мужчин; [706] по некоторым данным, он может вызывать манию у пациентов с биполярным расстройством; [707]
фолата в качестве дополнительной терапии к СИОЗС; [708]
NAC более эффективен при высоком уровне CRP [709]
Память
Гинкго [710]
PS [711]
Alpha GPC (также называемый альфосцерат холина) [712]
Омега-3s [713]
Мультивитамины [714]
Huperzine A [715]
Bacopa monnieri [716]
Флаванолы какао [717]
Пикногенол [718]
Шафран [719]
Ashwagandha [720]
Витамин D [721]
Психотические симптомы
Саркозин [722]
NAC [723]
Омега-3 [724] (профилактика психотических расстройств)
Фолат [725]
Было показано, что добавление саркозина к антипсихотическим препаратам помогает [726].
Сон
Мелатонин [727] (смена часовых поясов) [728]
Теанин [729]
Магний [730]
Валериан [731]
Пробиотики [732]
Комбо из мелатонина, магния и цинка [733]
Зависимости, влечения
Витамин D [734]
Huperzine A [735]
NAC (тяга в целом) [736] (табак) [737] (алкоголь и марихуана) [738]
(Марихуана у подростков) [739]
(кокаин) [740]
(метамфетамин) [741]
(героин) [742] (азартные игры) [743]
Пиколинат хрома [744]
Ашвагандха [745]
NAC может быть наиболее полезен для предотвращения рецидивов [746].
Мой коллега доктор Пэррис Кидд, имеющий более чем 35-летний опыт работы с добавками, рекомендует всем иметь основную нутрицевтическую программу, которая включает в себя "мультивитаминно-минеральную добавку" широкого спектра действия, а также концентрированный рыбий жир или веганский источник омега-3 EPA и DHA. Все эти вещества необходимы для работы ваших ферментных систем.
При более серьезных психических расстройствах, таких как шизофрения или истинное биполярное расстройство, я обычно начинаю с медикаментов, таких как антипсихотики, например оланзапин (Zyprexa), арипиразол (Abilify) или рисперидон (Risperdal), или стабилизаторы настроения, такие как ламотриджин (Lamictal). Однако даже когда я назначаю лекарства, я также рекомендую принимать нутрицевтики, такие как омега-3 жирные кислоты, витамины и витамин D. И это в дополнение к воздействию на факторы риска BRIGHT MINDS и изменениям в питании. Поддерживая таким образом общее здоровье мозга, люди обычно быстрее идут на поправку и имеют меньше рецидивов. Например, вот мероприятия, которые мы обычно рекомендуем таким пациентам.
ШИЗОФРЕНИЯ, ИСТИННОЕ БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО И ЛЮБЫЕ ПСИХОТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ
1. Возьмите под контроль любой психотический процесс, используя соответствующие препараты.
2. Поддержите организм основными нутрицевтиками, включая многочисленные витамины, фолаты и рыбий жир.
3. Воздействуйте на факторы риска BRIGHT MINDS.
4. Исключите из рациона искусственные красители, консерванты и подсластители.
5. Попробуйте в течение трех недель соблюдать элиминационную диету, исключив из рациона продукты с высоким содержанием сахара, глютен, молочные продукты, кукурузу, сою и другие категории потенциально аллергенных продуктов. Затем добавляйте их по одному (за исключением сахара) и следите за реакцией на них, которая будет свидетельствовать о том, что вам следует постоянно избегать этой пищи. В целом, рекомендуется исключить сахар из своего рациона.