6. Начните принимать следующие нутрицевтики:
Куркумин Longvida - препарат, который усваивается гораздо эффективнее, чем другие добавки с куркумином
Магний
Цинк
Пробиотики
При большинстве других расстройств, таких как ADD/ADHD, тревожность, депрессия, бессонница и зависимость, я часто начинаю с нутрицевтиков. Если они оказываются неэффективными, тогда я рассматриваю медикаменты.
Например, вот шаги, которые я рекомендую своим пациентам для решения некоторых распространенных проблем со здоровьем мозга/психическим здоровьем, прежде чем рассматривать вопрос о назначении лекарств.
СДВГ/СДВГ
Симптомы СДВ/СДВГ включают в себя низкую концентрацию внимания, отвлекаемость, неорганизованность, промедление, импульсивность и неугомонность.
1. Воздействуйте на факторы риска BRIGHT MINDS.
2. Исключите из рациона семьи искусственные красители, консерванты и подсластители.
3. Сведите к минимуму или исключите обработанные продукты (все, что находится в коробке).
4. Попробуйте соблюдать элиминационную диету в течение трех недель. (См. шаг 5 на стр. 297.)
5. Попробуйте перейти на диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Увеличивайте физические нагрузки - 30 минут или более пять раз в неделю.
6. Увеличивайте количество сна и прививайте хорошие привычки.
7. Сократите время работы с экраном.
8. Тесно сотрудничайте с врачом-интегратором, чтобы проверить уровень ферритина, витамина D, магния, цинка и щитовидной железы, а также все остальные лабораторные химические анализы и сбалансировать те, которые не являются оптимальными.
9. Начните принимать следующие нутрицевтики:
Рыбий жир с высоким содержанием ЭПК
Рекомендации по дозировке: 1 000 мг в день EPA и DHA на 40 фунтов веса тела, максимум 3 000 мг в день EPA и DHA
Фосфатидилсерин (PS)
Рекомендуемая доза: 200-300 мг в день
Цинк в виде цитрата или глицината
Рекомендуемая доза: 30 мг в день (верхний допустимый уровень - 40 мг в день для взрослых, 34 мг в день для подростков; для детей младшего возраста - меньше)
Магний в виде глицината, цитрата или малата
Рекомендуемая доза: 100-400 мг в день
10. Рассмотрите возможность нейрофидбэка.
11. Начинайте обучение детей в школе немного позже (самые младшие дети в классе чаще получают диагноз ADD/ADHD).
Если у человека действительно СДВ/СДВГ, он будет страдать им еще несколько месяцев после того, как я впервые его увижу, поэтому стоит потратить некоторое время на то, чтобы привести в порядок здоровье мозга и психическое здоровье, прежде чем начинать прием лекарств, которые он может принимать годами или даже десятилетиями. На этом этапе я рекомендую нутрицевтики или лекарства, направленные на конкретный тип ADD/ADHD (см. Healing ADD: The Breakthrough Program That Allows You to See and Heal the 7 Types of ADD).
В случае с ADD/ADHD, который является одной из моих основных областей специализации, в нашем обществе существует огромное количество негативных предубеждений против медикаментов. Я слышал, как бесчисленные родители говорили:
"Я не собираюсь накачивать своего ребенка наркотиками".
"Если вы примете этот препарат, вы не будете заниматься творчеством".
"Ты не будешь самим собой".
Проблема в том, что большинство врачей считают, что СДВ/СДВГ - это одно и то же, поэтому они начинают давать всем один и тот же класс лекарств-стимуляторов, таких как Риталин или Аддерол. Эти лекарства помогают многим людям, но при этом значительно ухудшают состояние многих других.
Истории о стимуляторах изобилуют как "чудесами", так и "ужасами". Одна из моих собственных детей прошла путь от посредственной ученицы до отличницы в течение десяти лет, принимая стимулирующие препараты для оптимизации низкой активности префронтальной коры головного мозга, и была принята в одну из лучших в мире школ ветеринаров. Лекарство стимулировало ее лобные доли, давая ей больший доступ к собственным способностям, что также повысило ее самооценку. С другой стороны, у меня есть еще один пациент, которого направили ко мне, потому что он стал склонен к суициду, принимая Риталин. Его мозг и так был гиперактивным, поэтому его стимуляция только усилила его тревожность и расстройство. Проблема возникает, когда врачи полагают, что у всех людей с одинаковыми симптомами одинаковые мозговые паттерны, что просто не соответствует действительности и приводит к неудачам и разочарованиям.
НАРКОТИКИ
1. Прекратите употреблять вещество, вызывающее зависимость, которое прямо или косвенно является токсином для вашего мозга!