Поощряйте общение. Люди не могут читать ваши мысли. У них не было вашего опыта, поэтому они, скорее всего, не знают, через что вы проходите, пока вы им не расскажете. Вот несколько волшебных слов, которые помогут наладить общение:
"Я беспокоюсь о тебе".
"Я здесь ради тебя".
"Мы можем поговорить о том, как ты себя чувствуешь?"
"Может быть, вам удобнее поговорить с кем-то еще?"
Учить всех о здоровье мозга. Сосредоточение внимания только на страдающем человеке приводит к разочарованию и неудачам.
Покажите людям, что обращение за помощью - это признак силы, а не слабости. Представьте, если бы у бизнеса были проблемы, а владельцы просто игнорировали их или отрицали. Бизнес бы обанкротился. То же самое происходит, когда игнорируются проблемы со здоровьем мозга и психическим здоровьем. Это одна из причин, по которой так много семей распадается.
Будьте осторожны с жесткой любовью - она работает для людей, чей мозг работает правильно, но для людей, чей мозг испытывает трудности, жесткая любовь - это все равно что разбить компьютер, когда у него возникли проблемы. Она может нанести долгосрочный ущерб.
Научите членов семьи проявлять любопытство, а не ярость и осуждение, когда у одного из них случается неудача. Как вы уже убедились из этой книги, поведение гораздо сложнее, чем многие думают.
ОБРАЗОВАНИЕ В ОБЛАСТИ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА В ОБЩЕСТВЕ
В 2017 году меня пригласили в Белый дом, чтобы обсудить тюремную реформу, эпидемию опиатов и психические заболевания в Америке. Точно так же, как наше общество может работать против нас, порождая психические заболевания, оно также может помочь нам укрепить здоровье мозга и покончить с психическими заболеваниями. Моя главная рекомендация заключалась в создании национальной кампании по обучению здоровью мозга в школах, тюрьмах, церквях, программах восстановления и на рабочих местах. Эта рекомендация была основана на трех масштабных программах, которые я помог создать. Вот подробная информация об этих программах.
1. Процветание мозга на 25
В 2005 году мы с доктором Джесси Пейном создали курс для старшеклассников и студентов, чтобы научить их любить и заботиться о своем мозге. Он называется "Процветание мозга" by 25 (www.brainthriveby25.com) и преподается во всех 50 штатах и в семи странах. Независимые исследования показали, что он снижает уровень употребления наркотиков, алкоголя и табака, уменьшает депрессию и повышает самооценку. В рамках курса мы учим детей любить свой мозг и заботиться о нем, включая уроки, посвященные основным фактам о мозге, развивающемуся мозгу, гендерным различиям, влиянию наркотиков и алкоголя на мозг, питанию, управлению стрессом, уничтожению АНТ (автоматических негативных мыслей) и тому, как устроить вечеринку с пользой для мозга. Этот популярный курс изменил жизнь людей.
Я уверена, что преподавание здоровья мозга в школах по всей стране окажет огромное положительное влияние на нашу молодежь и поможет ей избежать развития мозговых расстройств/психических заболеваний. А если покончить с психическими заболеваниями у таких молодых людей, как мои племянницы Ализе и Амели, это поможет покончить с ними у их детей, внуков и так далее.
Программа Brain Thrive by 25 снижает уровень употребления наркотиков, алкоголя и табака, уменьшает депрессию и повышает самооценку.
Вот лишь некоторые из отзывов студентов, которые прошли курс Brain Thrive by 25:
Отец все детство говорил мне, что я глупая. Теперь я стремлюсь научиться взламывать жизнь, и этот курс очень помог мне. Я укрепляю свой мозг и становлюсь здоровее в целом".
Я заметил, что у меня довольно сильная зависимость от социальных сетей, которая вредит моей способности обрабатывать эмоции и контролировать свои импульсы. Сейчас я свела свою зависимость к минимуму, что помогло мне чувствовать себя лучше в целом.
Моя мечта - стать музыкантом, и я переживаю из-за культуры наркотиков и алкоголя в музыкальной индустрии. Теперь, когда я понимаю, насколько они вредны для меня и, что самое главное, для моего мозга, мне будет легче оставаться чистым от наркотиков.
2. План Даниила
В 2010 году я пришел в свою церковь и увидел, что там подают пончики, бекон, хот-доги и мороженое, и ужаснулся тому, что я иду туда, чтобы накормить свою душу, а эти люди пытаются убить мое тело. На том служении я молился о том, чтобы Бог использовал меня для изменения культуры питания в церкви. Через две недели пастор Рик Уоррен, старший пастор церкви Saddleback, одной из крупнейших церквей в Америке с 20 кампусами по всему миру, позвонил мне и сказал: "Я толстый; моя церковь толстая. Не могли бы вы мне помочь?" Вместе с пастором Уорреном, доктором Мехметом Озом и моим другом доктором Марком Хайманом мы создали "План Даниэля", основанный на принципах четырех кругов.