Биологические: как функционирует ваше физическое тело и мозг (тело)
Психология: проблемы развития и мышления (ум)
Социальное: социальная поддержка и взаимодействие, а также ваша текущая жизненная ситуация (связи)
Духовное: ваша связь с Богом, планетой, прошлыми и будущими поколениями, а также ваше глубочайшее чувство смысла и цели (дух) [98]
В Amen Clinics мы используем эти четыре круга как часть сбалансированного, комплексного подхода к оценке и исцелению. Я писал о них в книге Change Your Brain, Change Your Life. Каждый из этих четырех кругов взаимодействует с 11 факторами риска BRIGHT MINDS, о которых вы прочитаете в части 2. Взаимодействие этих четырех кругов и 11 факторов риска является нашим руководством по облегчению психических заболеваний. Когда вы игнорируете четыре круга, это позволяет факторам риска выйти из-под контроля, и они могут сговориться против вас и вызвать психические заболевания. С другой стороны, когда вы заботитесь о четырех кругах, это сводит к минимуму факторы риска. Они начинают работать согласованно, помогая предотвращать или лечить психические заболевания не только у вас, но и у следующего поколения, будь то племянники (как Ализе и Амели), племянницы, дети или внуки.
В этой главе вы увидите, как каждый из четырех кругов влияет на здоровье мозга/психическое здоровье. Вы также узнаете, как современное общество атакует эти четыре круга и способствует росту проблем с психическим здоровьем/здоровьем мозга. Чтобы противостоять этим атакам, я предложу простые стратегии по оптимизации каждого из четырех кругов. Все начинается с того, чтобы знать о них и заботиться о них, избегать всего, что им вредит, и внедрять простые привычки для их оптимизации.
ПРОГРАММА "ЧЕТЫРЕ КРУГА - СВЕТЛЫЕ ГОЛОВЫ
Я хочу, чтобы вы представили себе двух правителей в соперничающих королевствах. Один из них - злой правитель, чьей главной задачей является создание и увековечивание психических заболеваний как способа уменьшения и контроля над подданными королевства. Как бы он или она это сделали? Злой правитель обратит четыре круга против нас, создавая политику и поощряя поведение, гарантированно увеличивающее факторы риска BRIGHT MINDS (часть 2). Другой - благожелательный правитель, который страстно желает покончить с психическими заболеваниями, чтобы создать более эффективных и счастливых людей. Что бы он или она сделали, чтобы покончить с психическими заболеваниями? Добрый правитель будет поощрять людей использовать четыре круга для укрепления здоровья мозга и пропагандировать политику и поведение, которые помогут свести к минимуму факторы риска.
В этой главе вы найдете диаграммы для каждого из четырех кругов, в которых подробно описаны влияние общества и шаги, способствующие либо возникновению психических заболеваний и заставляющие страдать будущие поколения (как мои племянницы, Ализе и Амели), либо искоренению психических заболеваний и сохранению здоровья будущих поколений.
Биологический круг
Первый круг целостной жизни и здорового мозга - это биология, то есть то, как физические аспекты вашего мозга и тела функционируют вместе. Для того чтобы биология работала с максимальной эффективностью, ее механизмы (клетки, связи, химические вещества, энергия, кровоток и переработка отходов) должны работать правильно. Мозг похож на суперкомпьютер, в котором есть как аппаратное, так и программное обеспечение. Думайте о биологическом круге как об аппаратном обеспечении. Внутри него находятся факторы BRIGHT MINDS (каждый из которых будет рассмотрен в последующих главах):
Кровоток
Выход на пенсию/старение
Воспаление
Генетика
Травма головы
Токсины
Mind Storms (аномальная электрическая активность мозга)
Иммунитет/Инфекции
Проблемы с нейрогормонами
Диабед
Сон
Когда биология мозга здорова, все эти факторы работают вместе, чтобы максимизировать ваш успех и ощущение благополучия. Когда любой из факторов риска BRIGHT MINDS нарушен, вы, скорее всего, будете страдать от широкого спектра симптомов.
БИОЛОГИЧЕСКИЙ КРУГ
ЗЛОЙ ПРАВИТЕЛЬ БУДЕТ...
Ведите биологическую войну в Америке, поддерживая 88 процентов населения в состоянии метаболического нездоровья. (Больше биологических злодеяний - в главах BRIGHT MINDS).