В кругу общения менталитет "мы против них", хронический стресс, социальное давление, поощряющее вредные привычки и болезни, одиночество, недостаток ласки и прикосновений могут привести к психическому расстройству.
СОЦИАЛЬНЫЙ КРУГ
ШАГИ ПО СОЗДАНИЮ ПСИХИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ... И ЗАСТАВИТЬ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ, СТРАДАТЬ.
1. Не думайте о своих социальных связях или о том, как вы справляетесь со стрессом.
2. Занимайтесь тем, что разрушает ваши социальные связи и вызывает стресс, в том числе:
Одиночество, социальная изоляция
Плохие или несложившиеся отношения
Менталитет "мы против них", натравливающий социальные или политические группы друг на друга
Чрезмерный стресс, связанный со здоровьем, учебой, работой, финансами, отношениями или законом
Токсичный социальный стресс; постоянные циклы негативных новостей
Ассоциирование с людьми, имеющими негативные привычки для здоровья
Находиться в непосредственной близости от болезненных соблазнов, таких как рестораны быстрого питания, диспансеры марихуаны, счастливые часы, декадентские праздничные вечеринки и т. д.
Постоянно оставаться на связи с телефоном и другими устройствами
Выбирая связи в социальных сетях, а не личные отношения
3. Избегайте любого обучения или привычек, как укрепить свои социальные связи или снизить стресс.
ШАГИ, ЧТОБЫ ПОКОНЧИТЬ С ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ... И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ
1. Заботьтесь о своих социальных связях и о том, как вы справляетесь со стрессом.
2. Избегайте всего, что вредит вашим отношениям или усиливает стресс, например:
Нездоровые люди
Менталитет "мы против них
Негативные новостные циклы
Ненужный стресс
Чрезмерное увлечение экранами и социальными сетями
3. Занимайтесь привычками, которые укрепляют ваши отношения и снижают уровень ненужного стресса, например:
Позитивные привычки в отношениях (ответственность, эмпатия, время, умение слушать, напористость, замечать, что вам нравится больше, чем что нет, прощение)
Добровольно помогать нуждающимся
Ищите способы объединить свои социальные связи
Развитие навыков управления стрессом и принятия решений
Окружите себя позитивными, здоровыми людьми - самый быстрый способ стать здоровым - это найти самых здоровых людей, которых вы можете терпеть, и проводить с ними как можно больше времени.
Держитесь подальше от ресторанов быстрого питания, диспансеров с марихуаной, счастливых часов, декадентских праздничных вечеринок и т.д.
Вот три моих любимых привычки крошечного социального круга.
После ссоры с близким человеком я беру на себя ответственность за свою роль и быстро извиняюсь.
Когда я чувствую себя подавленным или напряженным, я делаю пять глубоких вдохов и в два раза дольше выдыхаю, чтобы успокоиться и сосредоточиться.
Если у меня есть дети, я буду проводить с ними не менее 20 минут в день, полностью присутствуя рядом и занимаясь тем, чем они хотят заниматься. Я не буду ничего приказывать, задавать вопросы и давать указания. Это просто время, чтобы побыть вместе. (Это значительно улучшает связь).
Духовный круг
Помимо биологических, психологических и социальных аспектов нашей жизни, мы также являемся духовными существами. Чтобы полностью исцелиться и стать лучшим, важно осознать, что мы - нечто большее, чем просто наши клетки, мысли и связи. Все мы - духовные существа, созданные с божественной целью, независимо от того, верим мы в Бога или нет. У нас есть чувство цели и моральный кодекс, а также связь с Богом, планетой, прошлыми поколениями (например, с моим дедушкой: Меня назвали в его честь, и он был моим лучшим другом в детстве) и будущими поколениями (моими внуками и правнуками) напоминает нам, что наша жизнь имеет значение; у нас есть своя роль и призвание, которые мы должны выполнить. Без этой духовной связи многие люди испытывают чувство отчаяния или бессмысленности, что может привести к депрессии.