1. Не заботьтесь и не думайте о своем духовном благополучии или цели в жизни.
2. Вести бессмысленное существование, сосредоточившись исключительно на себе и сиюминутных удовольствиях.
3. Поведение, противоречащее моральному кодексу (гнев, обжорство, пристрастия, романы, порнография и т. д.).
4. Обращайте внимание на людей, ведущих аморальный образ жизни.
5. Избегайте чувства страсти или цели.
6. Избегайте связей с прошлым, будущим и планетой.
7. Избегайте примеров для подражания, которые живут духовной жизнью.
ШАГИ, ЧТОБЫ ПОКОНЧИТЬ С ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ... И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ
1. Заботьтесь о своем глубочайшем чувстве смысла и цели. Вы - нечто большее, чем просто ваши клетки, мысли и связи.
2. Откажитесь от привычек, которые вредят вашему духовному кругу.
3. Жить по моральному кодексу.
4. Регулярно занимайтесь позитивными духовными привычками, в том числе:
Жить с намерением, ориентируясь на высшую цель.
Налаживание или восстановление связей с Богом, церковью, прошлым, будущим и/или планетой.
Занимайтесь полезной работой, например, волонтерством в церкви или месте поклонения.
Вступайте в значимые отношения с людьми, которые разделяют ваши ценности и веру.
Мужество и вера перед лицом трудностей.
Жить с мыслью о конце - чего Бог хочет, чтобы вы достигли, пока живы?
СИЛА ЦЕЛИ И ДУХОВНЫЙ КРУГ
Я познакомилась с Байрон Кейти в 2005 году, и мы сразу же подружились. Она - автор одной из моих любимых книг "Любить то, что есть", и лично мне она помогла в трудный период горевания. Она работала с людьми, которых я любила, чтобы помочь дисциплинировать их разум, а я работала с людьми, которых любила она, чтобы помочь сбалансировать их мозг. В конце концов я просканировал мозг Кэти. Он был нездоров и выглядел как снимок страдающего человека. Однако она была спокойна. Ее духовная практика преодолела проблемы с мозгом.
Точно так же несколько лет назад я сканировал Сэма, который практиковал медитацию любви-доброты в течение 20 лет. Примечательно, что его ОФЭКТ-сканирование выглядело довольно ужасно, с пониженной активностью в левой лобной и височной долях. Он рассказал мне, что 20 лет назад попал в аварию на мотоцикле и начал заниматься медитацией, чтобы справиться с депрессией, возникшей после травмы. За последние 15 лет он открыл собственный кабинет хиропрактики, добился большого успеха и больше не испытывал депрессии, хотя признался, что был довольно неорганизованным и полагался на свою замечательную жену и руководителя практики, чтобы держать себя в руках.
Психологическое здоровье, позитивные социальные связи и духовные практики могут помочь стабилизировать работу мозга.
И история Байрон Кейти, и история Сэма указывают на то, как психологическое здоровье, позитивные социальные связи и духовные практики могут помочь справиться с мозгом, который испытывает проблемы. Обретение и сохранение здоровья включает в себя все четыре круга. Во второй части вы увидите, как четыре круга пересекаются с 11 факторами риска BRIGHT MINDS и влияют на них. И я познакомлю вас с простыми стратегиями, использующими каждый из четырех кругов, которые вы можете использовать для предотвращения или лечения этих факторов риска, чтобы укрепить здоровье мозга и покончить с психическими заболеваниями.
[97] Эрика Л. Саббат и др., "Время может не полностью ослабить когнитивные нарушения, связанные с растворителями, у рабочих, подвергшихся высокому воздействию", Неврология 82, № 19 (13 мая 2014 г.): 1716-23.
Сэмюэл Кир и др., "Нейропсихологические показатели у работников по ремонту столкновений автомобилей в Новой Зеландии, подвергшихся воздействию растворителя", PLOSOne 12, № 12 (13 декабря 2017 г.): e0189108.
[98] Daniel G. Amen et al., Change Your Brain, Change Your Life (New York: Harmony Books, 2015), 49.
[99] J. Araújo et al., "Prevalence of Optimal Metabolic Health in American Adults: National Health and Nutrition Examination Survey 2009-2016," Metabolic Syndrome and Related Disorders 17, no. 1 (February 2019): 46-52.
[100] Ibid.
[101] Michele Corriston, "Demi Lovato Fights for Mental Health Reform on Capitol Hilclass="underline" 'I Went through Several Years of Pain and Suffering'," People, October 5, 2015, people.com/celebrity/demi-lovato-fights-for-mental-health-awareness-in-washington-dc/.
[102] Amen, Change Your Brain, Change Your Life, 51.
[103] Kristine Engemann et al., "Residential Green Space in Childhood Is Associated with Lower Risk of Psychiatric Disorders from Adolescence into Adulthood," Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 116, no. 11 (March 12, 2019): 5188-93.
[104] Экхарт Толле, "Жить в присутствии со своим эмоциональным телом боли", HuffPost The Blog, 6 октября 2010 года, www.huffingtonpost.com/eckhart-tolle/living-in-presence-with-y_b_753114.html.
[105] Ibid.
[106] Ibid.
[107] Джин Твенге, "Чем можно объяснить нынешнюю эпидемию несчастья?" Ladders.com, (7 декабря 2018), www.theladders.com/career-advice/what-might-explain-the-current-unhappiness-epidemic.