[108] М. Э. Селигман и другие, "Прогресс позитивной психологии: Empirical Validation of Interventions," American Psychologist 60, no. 5 (July-August 2005): 410-21.
[109] Томас Х. Холмс и Ричард Х. Рахе, "Шкала оценки социальной адаптации", Журнал психосоматических исследований 11, № 2 (август 1967 г.): 213-18.
[110] Emily J. Jones et al., "Chronic Family Stress and Adolescent Health: The Moderating Role of Emotion Regulation", Psychosomatic Medicine 80, No. 8 (2018): 764-73.
[111] Scott Stump, "Girl Scout Sells 300 Boxes of Cookies outside Marijuana Dispensary in 6 Hours", Today.com, February 7, 2018, www.today.com/parents/girl-scout-sells-300-boxes-cookies-outside-marijuana-dispensary-6-t122455.
[112] Венди М. Джонстон и Грэм К. Л. Дэйви, "Психологическое воздействие негативных телевизионных новостей: Катастрофизация личных переживаний", Британский журнал психологии 88, т. 1 (февраль 1997 г.): 85-91.
[113] Janet Adamy and Paul Overberg, "The Loneliest Generation: Americans, More Than Ever, Are Aging Alone," Wall Street Journal, December 11, 2018, www.wsj.com/articles/the-loneliest-generation-americans-more-than-ever-are-aging-alone-11544541134.
[114] "Одиночество и болезнь Альцгеймера", Медицинский центр Университета Раш, www.rush.edu/health-wellness/discover-health/loneliness-and-alzheimers.
[115] Melissa G. Hunt et al., "No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression," Journal of Social and Clinical Psychology 37, no. 10 (2018): 751-68.
Денис Кэмпбелл, "Депрессия у девочек связана с более активным использованием социальных сетей", Guardian, 3 января 2019 г., www.theguardian.com/society/2019/jan/04/depression-in-girls-linked-to-higher-use-of-social-media?CMP=Share_iOSApp_Other.
[116] Jacqueline V. Hogue and Jennifer S. Mills, "The Effects of Active Social Media Engagement with Peers on Body Image in Young Women," Body Image 28 (March 2019): 1-5.
[117] Lisa Lee, "NIH Study Probes Impact of Heavy Screen Time on Young Brains", Bloomberg Quint, December 9, 2018, www.bloombergquint.com/technology/screen-time-changes-structure-of-kids-brains-60-minutes-says#gs.ddq1FHk.
[118] Larry Magid, "Dire Warnings about Children Dying because of Apps and Games Are a Form of 'Juvenoia'," ConnectSafely.org, August 27, 2018, www.connectsafely.org/dire-warnings-about-children-dying-because-of-apps-and-games-are-a-form-of-juvenoia/.
[119] Жизель Бюндхен, Уроки: My Path to a Meaningful Life (New York: Avery, 2018).
[120] "Эксперимент Фредерика", Digma.com, https://www.digma.com/digma-images/video-scripts/fredericks_experiment.pdf.
[121] Harry T. Chugani et al., "Local Brain Functional Activity Following Early Deprivation: A Study of Postinstitutionalized Romanian Orphans," NeuroImage 14, no. 6 (December 2001): 1290-301.
[122] Patricia A. Boyle et al., "Effect of Purpose in Life on Risk of Incident Alzheimer's Disease and Mild Cognitive Impairment in Community-Dwelling Older Persons," Archives of General Psychiatry 67, no. 3 (March 2010): 304-10.
[123] Ibid.
[124] Anthony L. Burrow and Nicolette Rainone, "How Many Likes Did I Get? Purpose Moderates Links between Positive Social Media Feedback and Self-Esteem," Journal of Experimental Social Psychology 69 (March 2017): 232-36.
[125] Дэниел Г. Амен, Измени свой мозг, измени свою жизнь, 53-54.
ЧАСТЬ 2. КАК СОЗДАТЬ ИЛИ УСТРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: ПОДХОД СВЕТЛЫХ УМОВ
Чтобы сохранить мозг и разум здоровыми или спасти их, если они оказались в опасности, необходимо предотвратить или вылечить 11 основных факторов риска BRIGHT MINDS, которые крадут ваш разум. В книге "Спасение памяти" я подробно рассказал об этих факторах риска, связанных с памятью и снижением когнитивных способностей. Но эти факторы риска также оказывают огромное влияние на другие области здоровья мозга/психического здоровья. Устранение этих факторов может помочь вам предотвратить или обратить вспять "психическое заболевание", и ваша память также выиграет в долгосрочной перспективе.
Следующие главы помогут вам определить, какие из факторов риска у вас есть, и как их предотвратить и лечить, включая конкретные стратегии и нутрицевтики, когда это необходимо. Продукты питания, поддерживающие каждый фактор риска, будут рассмотрены в главе 18.
ГЛАВА 5.
B
– КРОВОТОК. ОПТИМИЗИРУЙТЕ ОСНОВУ ЖИЗНИ
Один из способов получить высокое кровяное давление - это подниматься в горы по кротовым холмам.
ЭРЛ УИЛСОН
ДАНИЭЛ
Дэниел Ара был самым добрым человеком, которого я когда-либо знал. Он был моим дедушкой. Меня назвали в его честь, и он был моим лучшим другом в детстве. Будучи третьим из семи детей, я мало общался с родителями, но когда я бывал в его доме, мне казалось, что я самый особенный человек на свете. К тому же он был профессиональным кондитером. Для ребенка лучше не придумаешь. Мои самые ранние воспоминания связаны с тем, как я стоял у белой плиты на его кухне и учился делать помадку и пралине. Вкуснятина.
Однако все эти сладости не могли не сказаться на его здоровье, и в возрасте 69 лет у него случился первый сердечный приступ. До этого я не могу вспомнить ни одного случая, когда дедушка был раздражен или расстроен, даже будучи женатым на моей бабушке, что могло быть стрессом. Он был счастлив, всегда улыбался и был позитивным. Но после сердечного приступа он изменился. Он стал легко плакать, плохо спать и потерял свою жизнерадостность. Ему поставили клинический диагноз "глубокая депрессия" и назначили антидепрессанты. В то время я учился в колледже и медицинской школе и не понаслышке знал о связи между сердечно-сосудистыми заболеваниями и депрессией. Его похороны были самым печальным днем в моей жизни. Он был одной из главных причин, почему я полюбила помогать людям, страдающим от проблем со здоровьем мозга и психическим здоровьем.