ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ: СНИЖАЮТ ВОСПАЛЕНИЕ И УКРЕПЛЯЮТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА/ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Низкий уровень омега-3 жирных кислот EPA и DHA в крови связан с воспалением. [266] По данным исследователей из Гарвардской школы общественного здравоохранения, это одна из основных предотвратимых причин смерти. [267] Низкий уровень EPA и DHA также связан с
Депрессия и биполярное расстройство [268]
Суицидальное поведение [269]
ADD/ADHD [270]
Когнитивные нарушения и деменция [271]
Ожирение [272]
Болезни сердца [273]
Знаете ли вы, что в организме большинства людей мало омега-3 жирных кислот EPA и DHA? Скорее всего, у вас тоже, если только вы не стараетесь регулярно есть жирную рыбу (в которой может быть много ртути и других токсинов) или не принимаете высококачественные добавки с омега-3 жирными кислотами EPA и DHA. В клинике Amen в 2016 году мы проверили уровень омега-3 жирных кислот у 50 пациентов, которые не принимали рыбий жир (наиболее распространенный источник ЭПК и ДГК), и обнаружили, что у 49 из них он был неоптимальным. В другом исследовании [274] наша исследовательская группа сопоставила результаты ОФЭКТ-сканирования 130 пациентов с их уровнем ЭПК и ДГК и обнаружила, что у пациентов с самым низким уровнем был снижен кровоток (главный предиктор будущих проблем с мозгом) в правом гиппокампе и задней поясной мышце (одна из первых областей, погибающих при болезни Альцгеймера), а также в других областях. В ходе когнитивного тестирования мы также обнаружили, что низкий уровень омега-3 коррелирует с пониженными показателями настроения. [275].
Все больше научных данных указывают на связь между когнитивными функциями, психическим здоровьем и содержанием омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК, а прием рыбьего жира с высоким содержанием ЭПК и ДГК может облегчить симптомы депрессии.[276] В одном 20-летнем исследовании с участием 3317 мужчин и женщин было обнаружено, что люди, особенно женщины, с наибольшим потреблением ЭПК и ДГК, реже испытывали симптомы депрессии. [277] А некоторые эксперты предполагают, что эти эффекты обусловлены противовоспалительными свойствами омега-3. [278]
Дополнительные преимущества омега-3 EPA и DHA для здоровья мозга и психики включают повышение внимания у людей с ADD/ADHD, [279] снижение стресса и уменьшение риска психоза. [280] А в Amen Clinics, когда мы посадили группу отставных футболистов на высококонцентрированные добавки рыбьего жира, многие из них смогли снизить или полностью отказаться от обезболивающих лекарств.
Посмотрите, как злые и доброжелательные правители будут способствовать или препятствовать распространению воспаления в обществе.
Низкое потребление рыбы, обработанные продукты и негерметичный кишечник могут усилить воспаление и проблемы со здоровьем мозга и психическим здоровьем.
ИНФЛАММАЦИЯ
ЗЛОЙ ПРАВИТЕЛЬ...
1. Увеличение доступности и сбыта переработанных продуктов питания, содержащих кукурузу и сою, а также рафинированные масла (с высоким содержанием жирных кислот омега-6, способствующих воспалению).
2. Усиливать хронический стресс, побуждая испытуемых смотреть ненавистные политические ток-шоу по несколько часов в день, где негативные новости и конфликты доминируют в заголовках.
3. Способствовать развитию воспаления, ограничивая доступность устойчивой жирной рыбы.
4. Увеличить использование пестицидов и опрыскивать посевы потенциально опасными глифосатами.
5. Одурачить население, заставив его думать, что алкоголь - это здоровая пища, и обязать всех выпивать по два бокала вина в день.
6. Поощряйте убеждение, что занятость - это достойная замена более глубокому чувству цели.
7. Запретите пользоваться зубной нитью.
8. Запрет на употребление пробиотических и пребиотических продуктов и отказ от всего, что поддерживает хороших жуков в кишечнике.
9. Обязательное назначение антибиотиков при первых признаках насморка или кашля для детей и взрослых, что уничтожает полезные кишечные бактерии.
10. Увеличить количество продуктов с высоким содержанием сахара (провоспалительное действие) и поощрять производителей продуктов питания добавлять скрытые сахара в свои продукты, чтобы уничтожить хорошие микроорганизмы в кишечнике.