Принимайте нутрицевтики, которые поддерживают почки.
Глицинат, цитрат или малат магния
Рекомендуемая доза: 200 мг два раза в день
Экстракт гинкго билоба - увеличивает приток крови к мозгу и почкам [421] и помогает защититься от глифосатов. [422]
Рекомендации по дозировке: 60-120 мг два раза в день
Поддержите свою кожу.
Ваша кожа - самый большой орган в вашем теле. [423] Она отражает здоровье вашего мозга.
Потейте во время физических упражнений. Потоотделение естественным образом очищает организм. Концентрация большинства токсинов, включая мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, в 2-10 раз выше в поте, чем в крови, что говорит о том, что организм эффективно использует потоотделение как важный процесс детоксикации.[424] Чем больше вы потеете при физических упражнениях, [425] тем больше увеличивается выработка глутатиона, одного из важнейших детоксикантов; [426] защищает от воздействия ПХБ; [427] и устраняет фталаты [428] и BPA; [429] плюс поддерживает здоровье вашей кожи.
Принимайте сауну. Исследования показывают, что сауны снижают уровень токсинов у пожарных. [430] В ходе последующего исследования, продолжавшегося более 20 лет, была выявлена обратная зависимость между посещением сауны и серьезными проблемами с памятью. Мужчины, которые посещали только одну сауну в неделю, по сравнению с теми, кто посещал от двух до семи саун, имели на 22 или 66 процентов меньше шансов заболеть слабоумием.[431] Согласно другим исследованиям, у тех, кто часто посещал сауну, снижалась частота внезапной сердечной смерти и смерти от всех причин, [432] уменьшалась депрессия, [433] увеличивалось количество эндорфинов, [434] тестостерона и гормона роста, а также снижался уровень кортизола [435] и сахара в крови.[436] Когда вы принимаете сауну, обильно потейте в течение 20-30 минут. [437]
Принимайте нутрицевтики, которые поддерживают вашу кожу.
Витамин D
Рекомендуемая доза: 2 000 МЕ в день или больше, в зависимости от вашего уровня.
Витамин Е
Рекомендации по дозировке: 60 мг смешанных токоферолов
Омега-3 жирные кислоты
Рекомендуемая доза: 1 400 мг или более при соотношении примерно 60/40 ЭПК и ДГК
СВЕТЛЫЕ УМЫ: ТОКСИНЫ
ШАГИ ПО СОЗДАНИЮ ПСИХИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ... И ЗАСТАВИТЬ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ, СТРАДАТЬ.
1. Не заботьтесь о своих органах детоксикации.
2. Занимайтесь привычками, которые увеличивают воздействие токсинов.
Курят сигареты, употребляют марихуану и пьют чрезмерное количество алкоголя.
Употребляйте в пищу продукты, содержащие пестициды.
Употребляйте обработанные продукты с химикатами, добавками и консервантами.
Ешьте мясо и молочные продукты, обработанные гормонами и антибиотиками.
Употребляйте в пищу рыбу, содержащую ПХБ.
Используйте пластиковые контейнеры для еды и разогревайте в них пищу.
Не думайте о том, сколько воды вы пьете.
Подвергайте себя воздействию плесени.
Регулярно разжигайте огонь в камине дома.
Не меняйте фильтры в системах отопления и охлаждения.
Используйте чистящие средства и средства личной гигиены с химикатами и отдушками.
3. Избегайте стратегий, которые усиливают систему детоксикации.
ШАГИ, ЧТОБЫ ПОКОНЧИТЬ С ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ... И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОИХ ПЛЕМЯННИЦ, АЛИЗЕ И АМЕЛИ
1. Позаботьтесь о своих органах детоксикации.
2. По возможности избегайте токсинов.
3. Занимайтесь привычками, укрепляющими систему детоксикации.
Бросьте курить, перестаньте употреблять марихуану, а алкоголь ограничьте двумя-четырьмя бокалами в неделю.
Удалите "серебряные" зубные пломбы.
Сократите потребление продуктов, загрязненных токсинами.
По возможности выбирайте органические продукты.
Всегда мойте овощи и фрукты.
Избегайте обработанных продуктов и продуктов с химическими ингредиентами.
Выбирайте мясо и молочные продукты, не содержащие антибиотиков и гормонов.
Пейте три-четыре кварты чистой воды в день.
Проверьте свой дом на наличие плесени и устраните ее.
Проведите уборку в ванной комнате, чтобы избавиться от небезопасных чистящих средств и средств личной гигиены.
Поддержите свой кишечник (см. главу 7, "I - это воспаление").
Занимайтесь спортом, чтобы попотеть и очистить кожу.
Рассмотрите нутрицевтики для поддержки печени, почек и кожи.
Выберите одну крошечную привычку BRIGHT MINDS Toxins, чтобы начать ее сегодня
Когда я хожу за продуктами, то по возможности покупаю органические продукты.