• Получайте от еды удовольствие.
Движение
• Как следует двигайтесь, минимум 3 раза в неделю.
• Если вы здоровы, следите за тем, чтобы каждый раз как минимум через 30 минут ваш пульс достигал 70–75 % вашего максимального пульса.
• Старайтесь гулять по возможности больше и по возможности каждый день.
• Следите за тем, чтобы моцион стал естественной частью вашей повседневной жизни.
• Если вы слишком тяжелы для пробежек, ходите!
• Если вы не можете ходить, делайте приседания!